我說一個非常中肯的話，如果覺得自己練著沒用沒效果的話可以請一個，這個無關你對健身瞭解多少。教練的作用就是可以面對面的教授動作、知識和經驗。幫助你更客觀的瞭解自己的缺陷與不足。督促養成良好的生活習慣，起到優秀的夥伴效應。激勵你完成不敢挑戰的訓練強度。最重要的一點，花了錢會更用心。

這一切都需要這個教練足夠盡職，敬業，專業。

是否請教練？我覺得這是每一個剛入健身房的人都會考慮過的一個問題，初入健身房的時候，我雖然從事康復專業，有點基礎，可是去了健身房也是一臉懵逼。

和我一起去的朋友，有的請了教練，有的沒請，但是現在堅持下來的就我一個，健身其實只有兩條路可以走。

一是自己不斷的學習，不斷的擴充知識，請教別人問題，相互溝通交流，多看大神健身科普，看怎麼飲食，讀健身運動解剖書籍，熟知肌肉的功能。

二是找一個非常專業的教練去帶著你走過初期這一段，之後還是要你不斷的學習，哪怕你不在線上學習，也要線上下學習，掌握這門知識。

其實，健身教練就是上學時候，補習班花錢僱的一個輔導老師，你成績好不好，還是得看你努力不努力。這就和上學的時候沒區別，你可以自學成才，你也可以在老師教，你認真學的情況下，取得一定成績。

健身減肥，這四個字代表的是我們的健康，如果說鍛鍊的方式不對，飲食配合不好，達不到目的不說，反而會導致身體的損傷，這樣就不如不去健身！

是否花錢請輔導老師，根據你的價值觀來吧，有錢請個專業的極好。不愛請，健身減肥不是不能玩啊，有健身問題你都可以對我提問，我陪著你越來越健康！

以下是一位健身十幾年的資深健身房會員A先生和我，關於“是否應買私教課”的聊天內容彙總。我將聊天內容進行了整理，並對正反兩種意見進行了歸納，供各位想請私教的小夥伴參考吧！

我（A先生）在N年前走進上海南京東路上的某家大型連鎖健身房開始運動健身的時候，健身房尚未普及，健身工作室更是沒聽說過。彼時，健身房還處於起步階段，以賣會員卡為主，幾乎沒人向我推薦過私教課。只在第一天訓練時，有一個教練跑過來指導了一下器械用法和運動的注意事項，別的什麼也沒說。現在想想，那時候的健身房，對於會員來說像是淨土，沒有喋喋不休的教練不斷地暗示你買課，搞得你心煩意亂。

但後來我一直持續保持著健身房會員的身份，儘管會員卡到期難免要換一家新健身房或門店。後來也開始買私教課，我的運氣不錯，帶我上課的教練都是專業體院運動專業科班出身，其中還有一位是上海體育學院畢業的，上課質量、專業性、方案的制訂等各方面都做得很好，對我身體素質的改善和訓練水平的提高，非常有幫助。所以，基本上我還是比較肯定私教課和健身教練的作用的。

不過這些年，教練速成、專業水平參差不齊、銷售性質、業績導向等問題，教練素質魚龍混雜，所以對於健身教練的形象大有損害。該不該買私教課，就成了一個問題，吵成一團。下面是A先生和我聊天中對於新手“該不該買私教課”或“該不該請私教”的各種理由的正反觀點碰撞總結：

正面觀點（A先生）：當然有用。我是剛開始自己練，也不知道健身房的那些器械怎麼用，力量訓練該怎麼練，也就每次瞎比劃一下，以跑步為主。但身材也就那樣，穿著衣服算標準，脫了衣服感覺有點小肥，怎麼也練不出自己精壯體形。後來，跟著教練練，進步很明顯，包括圍度、體脂率等都有不小的變化。其中經歷平臺期時，教練不斷根據我的情況微調方案，效果不錯。所以，我是比較認可我經歷過和這幾個教練和私教課的作用的。

反面觀點（小編）：其實算不上反面觀點，我只是覺得私教課是否有用要有幾個條件：一靠譜的教練，二得有運氣碰到靠譜的教練，三健身者的主觀目的明確，並能嚴格執行教練的訓練和飲食方案。有不少會員，買了私教課，一週上一節課，甚至大半年不上課，這教練再好也沒戲。

正面觀點（A先生）：不算貴，物有所值。因為健身教練提供的一項專業的、個性化的健康服務，透過制訂有針對性的健身和飲食方案，幫助會員改善身體素質、消除潛在的疾病隱患、提升外在總體顏值，所產生的價值不可以估量。就說如果不健身，日久生病去了醫院，那可就真是躺在病床上的肉了，醫院可不會和你看病議價。

反面觀點（小編）：貴，很貴。以上海北京這樣的城市為例，一節私教課的價格一般在300至500元之間，而且一般都是20節、30節、50節一賣。以購買30節私教課每節課300元計算，一次採購總額近萬元，而以一個活躍會員一週上4次課計，不到2個月將消耗完這些課時。這對於大多數工薪階層來說，都是一筆昂貴的開支。

正面觀點（A先生）：可能因為我一直在比較大型連鎖健身房健身，所以接觸過的教練大多是專業體院體校科班畢業的。至少對我經歷的幾個教練的專業水準還是蠻認可的。

反面觀點（小編）：現在半路出家的教練還真不少，許多人都是培訓速成的，我是抱有一點看法的。不過我也會注意這些教練的實際水平，不過因為私教課的價格是一樣，特別是在對教練沒有深入瞭解前，教練和課程的專業性是否靠譜，剛開始也只能從教練的專業背景上多做考慮了。

正面觀點（A先生）：我是認為傳統的健身房運營模式引導著教練更多的在做銷售的工作，所以有些教練課賣得好，但疏於鍛鍊，也是有的。經驗、專業性，也並不一定和身材絕對掛鉤。儘管如此說，我看教練時，也是要看對方身材如何的。

正面觀點（A先生）：是的，作為健身房老鳥，我經歷過許多教練主動搭訕推銷課程。換位思考一下，也是被業績逼的。

上面的對談可能代表了現在普通對於健身教練和私教課的一些普遍看法。御行君給新手的建議是：如果是以減肥為階段目標的新手，收入條件買課有點吃力，不妨想辦法找一位有經驗的健身搭檔取取經、跟著練；如果是想少走彎路，收入條件又比較好的，那麼只要找一位靠譜的教練，買私教課還是不錯的選擇。