工作種類繁多，有很大一部分人是需要上夜班的，那你們知道上夜班的危害到底有多大嗎，古人云:日出而作，日落而息。形容生活規律，是健康的生活方法，從小我們就一直是這樣的，然而長大上班之後，有時要面臨日落而作，日出而息的生活，這正好將我們所有的狀態都顛倒了過來，人體是有生物鐘的，身體各種機能通過不同器官產生從而達到運作，但是這些器官並不是一直工作的，它也有休息的時間，比如晚上11到1點是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，晚上1到3點是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。所以到了上夜班的時候，得不到正常的休息，這些器官就不會得到相應的運作，所以上夜班對人體的傷害是十分大的。有的人上完夜班臉上長痘，有的臉色發白，這都是上夜班帶來的危害。

那麼有什麼方法能緩解上夜班之後對身體帶來的傷害呢，我們在上完夜班之後第一就是要保證充足的睡眠，這樣能加快身體的恢復，多喝水。促進體內代謝物排洩。飲食要均衡要補充優質蛋白質。如喝牛奶，補充多種維生素。要加強運動，提升氣血迴圈也可以適當的煲一些調理氣血的湯喝。這樣就會大大的減少夜班帶來的危害。

​​ 面對生活我們沒有辦法，只能委屈自己。也只能感嘆生活不易。

我上夜班的時間維持了一年左右，一般是一週2到3個夜班，我印象最深的是孤單，大家都下班往回走的時候，我卻來上班，這種感覺很不好。其次是害怕，本人膽小，經常腦補各種鬼片畫面。最後就是疲憊，雖然晚上可能工作量小，但是前半夜我的精神還可以，到4、5點鐘的時候整個人就受不了了，特別疲憊。每次下夜班到頭就睡，個別時候有種累過勁的感覺，很難入睡。

我上夜班的這段時間，身體沒有太大的變化，感覺不到變得衰老（畢竟上的時間不長），就是面板變化比較明顯，臉色很像黃臉婆！！！後來調到別的部門後，不再上夜班，面板明顯好多了。

以上是我個人的經歷和感覺。我一年後換了部門，就再沒上過夜班，下面說說我那些上了10年夜班的同學。。。。

同學聚會時，特別明顯，長期夜班熬下來的，特別顯老，眼袋特大，無論用什麼高階化妝品，這個是掩飾不掉的，膚色也很差，還有重要的一點，10個同學裡有8個說自己內分泌紊亂，好多人吃中藥調理。怎麼個紊亂？月經不規律，月經量越來越少，內分泌紊亂性肥胖，滿臉痘痘。。。。

總之，夜班是打破我們“日出而做，日落而息”的生活規律，有害無益，當然這個“害”也會因個人體質出現輕重的差異，所以，我個人建議儘量選擇不需要上夜班的工作。

熬夜加班導致人體內分泌失調，內分泌失調又會導致面板的出現問題，比如暗斑，粉刺、缺乏光澤等等。 而且身體的抵抗力下降。夜間本是身體各組織器官休息的時候，夜間工作會打亂身體的生理習慣。時間久了會感覺身體很疲勞，身體的抵抗力也會逐漸下降，從而會增加生病的機率。 記憶力下降。大腦經過白天的思考後，在夜間應該得到充足的休息，以保證第二天同樣保持活躍度。而夜間工作會使大腦得不到休息，導致神精神不集中，反應遲鈍、記憶力下降。 還有一些其它危害就不再詳述，之所以會產生這些危害，主要和我們身體生理習慣有關，每天夜間特定的時間段會有不同的器官得到休息，而器官得到充足的休息也是我們身體健康的重要保障。熬夜上班工作還會增加患心臟病的概率，甚至會發生猝死！我覺得一個人年齡超過45歲後就不能在上夜班，因為你當時可能覺察不到什麼，但是你的身體卻會記錄下來你熬夜的損傷！祝大家新年能找到屬於自己的好工作，遠離夜班！

那是一個風雨交加，電閃雷鳴的早晨，人們都匆匆擠公交車去上班，忽然發現電線杆下躺著一個醫生模樣的年輕男人，有人上前摸了他一下，原來已經沒有呼吸了！有的人就喊“有人觸電了！”有的人就打了120，最後聽我在醫院上班的親戚說，原來是她們醫院一位30歲的博士後，家是內蒙的，還沒有結婚，因為加夜班連續做了幾個手術，疲勞過度，結果猝死在公交站旁，你說咋這麼倒黴呢？

如果是死在工作崗位上，也算因公殉職，也有個補償什麼的，誰承想卻死在下班回家的公交站旁，聽親戚說他們醫院也沒什麼表示，真的替這位博士後遺憾！

如果你不那麼為寫論文熬夜，如果不連續加夜班，也許不會發生這樣的意外了！

象這樣由於連續熬夜工作而猝死的人太多了，不斷有媒體報道。你說上夜班對身體危害大不大？如果有條件的話，你不妨調換一下少加夜班的工作，而很多人不得不加夜班，為了生活無可奈何呀！提醒各位還是好好的注意一下了，必竟身體是革命的本錢啊！

先來說一說上夜班有哪些危害：

1、面板受損。長期上夜班會導致人體內分泌失調，內分泌失調又會導致面板的出現問題，比如暗斑，粉刺、缺乏光澤等等。

2、身體的抵抗力下降。夜間本是身體各組織器官休息的時候，夜間工作會打亂身體的生理習慣。時間久了會感覺身體很疲勞，身體的抵抗力也會逐漸下降，從而會增加生病的機率。

3、記憶力下降。大腦經過白天的思考後，在夜間應該得到充足的休息，以保證第二天同樣保持活躍度。而夜間工作會使大腦得不到休息，導致神精神不集中，反應遲鈍、記憶力下降。

還有一些其它危害就不再詳述，之所以會產生這些危害，主要和我們身體生理習慣有關，每天夜間特定的時間段會有不同的器官得到休息，而器官得到充足的休息也是我們身體健康的重要保障。如果感覺自己身體素質比較好，精力充沛，可以適當選擇上夜班，但是如果感覺自己身體免疫力低，那還是建議不要上夜班。

如果必須要上夜班，可以在上班之前喝杯牛奶，能減緩面板的衰老。

出而作，日落而息。”這是長期以來人類 適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。 因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都 是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前 分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉 發育的功能；後者在入睡後方才產生，既 促進青少年的生長髮育。也能延緩中老年 人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上1 0時到凌晨6時。經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措 施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的 蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、 牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹 果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可 以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體 。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提 高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者 欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶 外活動一下。三是調整生理節律。常年熬 夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適 應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂 慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保 持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素A，因維生 素A可調節視網膜感光物質———視紫的 合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適 應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意 優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達 到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白 質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工 作者提高工作效率和身體健康是有好處的 。 熬夜一族的自我保健 ?生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過 夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常 節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都 造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣 自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電 腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼 肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養 科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維 生素A及維生素B對預防視力減弱有一定 效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗 光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多 吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的 食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、 豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、 蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力 消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長 平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果 、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋 白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦 物質以及植物油，而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身 體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。 由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在 補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時 ，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時 為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力 ，使精神振作。熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬 朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的 日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬 記住：1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大 。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小 菜來充飢。2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸 。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓 力。3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神 ，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神 清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸 杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢 ！4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹 淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎 熬下，引發滿臉痘痘。5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個 小盹。 熬夜的生活這樣過 現代人由於工作或職業的原因，都有過晝 夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生 理功能和代謝都會產生一定的負面影響 。 在正常情況下，人體在白天與夜間的生理 節律有明顯的不同。白天主要以交感神經 活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間 則以副交感神經活動和物質代謝的合成過 程為主。生物化學的觀察結果也證明，不 同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間 也有很大的差別。熬夜須知1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵） 。2、晚飯不能吃太飽。3、注意保暖，不要凍著肚子。4、一定要有足夠多的白開水。5、熬夜無論多累中間不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性 飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不 要太高，以免傷胃。7、熬夜時，應時時做深長呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右， 並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食 物。10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要 收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上 收心。 熬夜最佳飲食經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作 條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科 學地安

謝謝邀請。長期上夜班不僅對身體有危害，而且夜班對身體的危害是多方面的。早衰只是其中比較弱的一種，最突出的就是對人體肝臟的傷害和精神上的傷害。1.肝。對於肝臟有一句比較形象的描述:“肝是啞巴”。什麼意思呢？肝在受到傷害的時候，會立刻啟動人體自動修復功能自我調節，而不是主動的向人體大腦報告所受到的傷害，等到肝臟不能自我修復的時候，整個人體就癱瘓了。這是長期夜班的惡果。2.胃。上面說“肝是啞巴”，那胃就是“喇叭”。也就是胃一旦受傷，立即向大腦報告，一般就有飢餓感、疼痛感、嘔吐感等等。遇見這樣的情況我們採取的措施就是進食、服藥應對。造成胃酸分泌過多、不規律，更有部分人進食後馬上進行強體力勞動，加速胃下垂病發。3.肺。在長期夜班時，好多人喜歡拿抽菸來當做一種娛樂。一般抽菸的人到夜晚休息後就停止抽菸了，此時人的肺部相應的得到了某種程度的愛護，但是，夜晚也抽菸讓本來虛弱的肺部失去了難得的喘息。4.精神上。有部分夜班是單獨崗位，夜深人靜難免孤獨寂寞，而且由於工作原因沒有其它方式派遣寂寞，長此以往，人會變得寡言少語，不善言辭，很容易生氣。5.內分泌。人體在長期的進化過程中形成了固定的分泌模式，當人在內分泌失衡的環境裡生活，造成神經衰弱、牙齒鬆動、掉髮、精力下降等等。

一點小認識，請到家多體諒。

對長期夜班的同志，要特別重視自己的健康。班前充分休息，飲食習慣要清淡，戒菸戒酒，堅持體檢，儘量保持心情愉快，發現不正常立即就醫。

上夜班的對身體發育，成長是一定的原因。一般人都是在未婚時不宜上夜班了，上夜班了直接影響學習習慣，影響身體，面貌，面板乾燥等方面，特別是直接影響睡眠質量不好，必須調理才是最重要的一點。Ⅰ，飲食習慣與開心同等享受。具備良好的心情。心態最重要的。2。注意改善睡眠質量不好，促進免疫力，保證足夠睡覺時間，3，堅持鍛鍊自己，加強活動。保持距離，有良好的生活習慣！促進改善睡眠質量！

說到夜班我是最有發言權的，因為我從20多歲到現在20多年一直從事夜班工作，每天從下午五點到早上五點。以前也沒什麼感受，就在去年得病之後才有了認識。

首先，各項肌體功能紊亂，還有就是感覺最近幾年的身體的各種不適，才真正意識到夜班的危害。

第二，說到多少歲不適合從事夜班，這個應該是沒有定論的，如果只是偶爾從事一兩年，幾個月那肯定是沒有什麼問題的！也沒有什麼太大的影響的。

第三，說到會不會容易老，這個大家可以看看我啊，我現在48歲，看象不像58歲或者68歲的呢！

上晚班危害大？你們看看護士就知道了，一般無四十歲的護士，除了護士長，我本人就是失業所迫，上了十多年晚夜班，到退休了，就有一身病。

謝謝邀請。隨著人們的生活水平提高，現在人對自己的身體健康，保健意識都有所提高。對於上夜班熬夜產生了恐懼心理。經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，經常熬夜睡眠少的人確實會影起衰老。不過為了生活這也是在所難免的，由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。所以上夜班的人一定要注意飲食合理搭配補充營養，白天一定要睡好覺，把缺的覺補回來。適當時間做一做體育鍛煉，慢慢的習慣了，這樣對自己的身體傷害也會減少！

從醫學的角度來看，作息時間與人體生物鐘相悖，會引發一些身體上的不適，如頭暈、失眠、納差等現象。但也因人而異，有些人能夠適應，一些人則難以適應。

人類近代兩次工業革命，使深夜不再是一個萬籟俱寂的靜默世界-----從此把晝與夜完整地粘合在一起，成為連續的二十四小時。於是，近現代大工業加速了社會生產力的發展，從而把人類帶進了一個工業文明的時代。於是，大工業的連續性生產出現了三班倒（白班、中班、夜班）。連續性生產的大工場運作如紡織廠、發電廠、鋼鐵廠、化工廠等企業。以發電廠為例，因為需要向社會持續不間斷地提供電力，所以必須讓整個發電廠，包括鍋爐分場、汽輪機分場、電氣值班分場、化學水處理分場等部門處於連續性的不間斷生產狀態。

我曾經在一個大型鋼鐵聯合企業整整上了十幾年的三班倒。當然，最怕的就是從午夜十二點接班，至次日八點交班的夜班。當時我在這個鋼鐵聯合企業一個熱力車間工作，一開始每週倒班一次。後來改為四個值（班）上三班，每兩天倒班一次，夜班從凌晨一點至次日清晨八點（中班從下午四點至次日凌晨一點）。夜班雖說少了一個小時，但畢竟還有七個鐘頭需要在睏倦中熬過。而且人再睏乏，也必須睜大眼睛盯著一個個儀表。如果打瞌睡就可能使裝置執行出現異常，或者裝置出現異常不能及時發現並處理，從而有可能導致發生嚴重責任事故。所以只能強打起精神，仔細盯著每一個儀表上顯示的引數，並每個小時作一次記錄。次日七點鐘做控制室的清潔（掃地拖地），之後八點鐘交班，接著到車間浴室衝淋，回到宿舍根本睡不著，後來才慢慢逐漸適應。最害怕的是冬季夜班又冷又困，當班時實在熬不住便到主控制室外，讓寒冷來驅散睏倦……。

朋友你好

上了夜班以後，隨著時間的推移，感覺自己的記憶力真的變得不好了，然後頭髮也掉，雖然本人頭髮茂密，但是這麼掉，也很心痛的撒，再就是夜班工作，有時候坐著的多，有時候站著或者深夜去夾層，真的感覺對自己的消化系統和前列腺有沉重的打擊，再就是上火，總上火，身體有點吃不消，還有別人可能熬夜走腎臟或者肝臟，我就肝臟走的特別厲害，記得沒畢業之前，啤酒一箱，白酒一斤，上了一年夜班那會，回家跟兄弟喝酒，沒喝多點，就吐了。。吐了我靠！！！再就是，慢慢磨削的好沒有激情。。。特別消極，不知道別人怎麼樣，我是感覺自己有點消極，可能每個人都不一樣吧，但是希望朋友你最好別上夜班哦，傷肝是真的傷！

如果覺得回答有益處，多贊多關注哈！！

我上過一段時間的夜班，說說我自己的感受吧。

十二點之前感覺還好。畢竟不上夜班在家也就11左右睡覺，但是到了三點以後就覺著開始難受了，就感覺身上有無數只小蟲子在身上亂爬，困的眼睛癢，感覺好像軸承裡面沒有潤滑油就要轉不動一樣。

好不容易熬到下班了，一整天不想吃東西，感覺不到餓，一天就躺床上，翻來覆去的睡不著。上了一個星期左右的夜班，直接辭職了，真沒法幹，最關鍵的是夜班跟白班一樣的工資，白班還管一頓中午飯，夜班什麼都沒用，連開水都沒有。

所以說不論什麼年齡能不上夜班儘量不要上夜班，對身體的傷害真的很大！

熬夜傷肝

睡不夠經常頭痛精神不集中，吃飯不規律腸胃也不好夜班之前不敢吃甜食否則胃酸，翻江倒海的難受，晚上感官下降反應遲鈍偶爾磕碰也沒多大感覺就像喝醉酒的人，面容憔悴比同齡不上夜班的人顯老，總也睡不夠，白天睡覺也睡不踏實經常睡醒渾身難受，晚上上班總是想抽菸，平時兩天一包煙上夜班一包有時候都不夠。我上了三年執行班，上十二休二十四的那種，一個月大概就是十天白班十天夜班的樣子，感覺對身體危害太大所以找關係上了個長白班，現在我三十二歲已經不倒班了，晚上睡得晚第二天也是精神煥發雖然每月少掙了一千多塊錢但是養出來了一個好身體，我用這副好身體下午找了個兼職每月比倒班時候多掙了兩千塊，人要學會換位思考取捨有度，一份過度傷害身體的工作雖然掙得多但是不划算

我從2000年開始參加工作，到現在整20年了。從最開始的電站執行值班員，到如今的檢查站值班員，上了無數個夜班，我知道上夜班有多麼難受。最痛苦的時候，開始反胃吐酸水，感到噁心，渾身無力，你想小睡一會，但是又不敢睡，這才是最糟的。

夜班上完回到家裡，你想好好休息，家人在做家務做這做那，使你無法安靜休息，又或者你自己失眠了，睡不著了，卻又困的厲害，這種狀況持續交織著，讓人痛苦不堪。

我平時的睡眠淺，休息的時候，周圍吵鬧一些我就睡不著了，所以夜班下了回到家裡，基本都不睡覺，晚上才休息的。

要說對身體有什麼傷害，會不會衰老，肯定是有的，熬夜都會對身體造成傷害，這個無法避免，但是現在顯現不出來，畢竟，人的生物鐘被強硬的改變了，我曾聽人說起過，夜班上完後，狀態需要一週才能恢復，而我只能休息兩天，然後又開始新一輪值班。

電站值班分為三個時間段：早班，7點半——15點半，中班，15點半——23點半，夜班，23點半——天亮。不管哪個時間段都很辛苦，只有經歷過的人才深有體會。

我今年已經40多歲了，至少還要再工作十年才能退休吧，未來，工作會不會再調動，也未可知，繼續努力工作。年輕時拼命工作掙錢養家，老了花錢買命，我們都是這樣的。

我相信每個人都討厭上夜班，但是生活所逼不得已而為之。

我上夜班已有七年，每週倒一次班，計件工資，晚十九點至早七點，十二個小時，沒有夜餐費補貼，只有二十一點的時侯自己拿碗去領到一碗稀飯，十五分鐘左右，超時就得捱餓忍到天亮。

工廠是生產膠合板，工作全部都是活動站:或彎腰修芯、刮膩，或排板、或推板、又或者是兩人配合抬板、翻板檢查等等的體力活。

剛開始的前幾個小時，體力尚充沛，時間還好過，到了凌晨兩點之後，漸漸地體力不支，睡意朦朧，稍為停頓，站著十幾秒都能發夢…瞬間一晃，夢醒人更困，眼皮直下垂。因為白天睡覺的質量不佳，晚上實在困的受不了，就沖沖忙忙關停機器，找上板堆，不管它有多灰塵和衣躺下，衣服朦住頭，腳任蚊子咬，直至受不了又起來工作。

好不容易才熬到天亮，睡意也漸漸消失。下班走出車間，就像牆上蘆葦，頭重腳輕根底淺。

講起夜班的危害，最明顯的特徵就是黑眼圈

，臉色暗黃，人偏瘦，動作緩慢，有點老態龍鍾的樣子。沒到退休的年紀，已有退休的體態。

上夜班對人身體危害很多，直接明顯的危害就是很疲憊，無精打采，上夜班在凌晨3點～5點之間一般情況是最難熬的時間段，大多數人都會犯困，而且伴隨著頭暈眼花的症狀。下班之後可能很餓，但是沒有食慾，洗洗睡吧又睡不了多久會醒，睡眠質量一點都不好，長期的睡眠不足，加上營養不良，和飲食不規律，會讓人明顯消瘦，氣色也不好，可能還會便秘等一系列症狀。

然後間接的危害就是打亂人體的生物鐘，導致內分泌失調等。日積月累有的容易長白頭髮、皺紋加深、記憶力衰退、視力下降等不明顯症狀……

所以上夜班的危害太多太多，如果不是生活所迫沒有誰願意上夜班，為了掙錢為了家庭就算犧牲自己的身體也在所不惜，這是所有上夜班的人共性。如果能選擇最好不要上夜班，在所難免的話就多注意自己身體，平常多注意飲食方面，營養一定要跟上，儘量飯點規律一點，然後就是想方設法保持充足的睡眠，相信這樣的危害能減少一點，凡事記住一點身體是最大的本錢，不要因小失大！

我在報社上了15年夜班，每天夜裡10點到凌晨5點，一直幹到退休，從一頭烏髮幹到花白，可想而知艱辛程度。日夜顛倒，生活中大多時間不見太陽，我們形容自己整天''活見鬼''，真的，休假時，白天見到朋友親戚，面色蒼白，都是病態的面容。我們部門的人退休後許多人沒能撐過70歲，可見夜班對人身體的傷害程度有多大，但是生活中確實又少不了夜班的工作，我們社會為了保證日裡正常運作，需要一批人從事夜班工作，如報業出版工作的，發電工人，公交夜霄車，菜市場採購者，夜霄飲食等等。我們單位對面弄堂裡每晚半夜二、三點鐘，有個7、8拾歲老太，推著一車馬桶到公廁去倒糞便，然後洗乾淨二十多隻馬桶，心裡一直記得這個瘦弱駝背的倒馬桶老太在黑赤赤弄堂的身影，她也是夜班人中一個苦命人。他們是一群以健康乃至生命為代價為社會工作的人們，應該珍惜和尊重他們。

那為什麼還要上夜班呢?

這是因為有一些行業的工作性質需要24小時不間斷運作，這就要求我們必然會有一部分人需要上夜班。

對於一些工廠，譬如電子廠、紡織廠、甚至汽車整車廠來說，不上夜班幾乎是不可能的，這些工廠，需要連續執行，一旦中間停工，再次開啟生產線，付出的代價是巨大的。一方面要降低成本，另一方面又要提高效益，於是上夜班就成了不二之選。

上夜班會打亂人的正常生活、工作規律，擾亂人的生物鐘及各種自然規律，說到底上夜班對人的身體健康是不利的。

年輕的時候可能體會的還不是很深刻，一旦上了歲數之後，上夜班對人身體健康的危害就會顯現出來。

我有一個初中同學，以前身體都挺好的，後來因為進了工廠，從事流水線工作，需要經常白夜班輪替，一干就是十幾年。現在身體處於亞健康的狀態，的確有些可惜。

我上夜班的經歷

我上大學的時候，在蘇州的電子廠幹過一段時間的暑假工，這段工作經歷讓我刻骨銘心，並不是說掙了多少錢，主要是那段時間的連續上夜班，把我折騰的夠嗆。

那個時候，一批來的暑假工被分成了兩個大組，然後輪替上白夜班，半個月一換班。

剛開始上夜班的時候，大家都感覺還挺新鮮，覺得夜班事少沒人打擾，可以安心工作，而且還有夜班補助。

然而大家都想錯了，連著上了三個夜班之後，那種疲憊感就會顯現出來。前半夜可能還沒啥感覺，等到了後半夜，特別是凌晨兩點之後，就會漸漸地感到體力不支，而且睡意朦朧。

站在產線旁邊，要不是依靠強大的意志力支撐自己，稍稍停頓十幾秒就能進入夢鄉。

很多次都在想，我不奢求有一張床，要是可以小睡一會兒，哪怕躺地上我都會很滿足。但是僅僅是想想而已，上班時間，那種想睡又不敢睡的滋味真的讓人受不了。

等上了一段時間的夜班之後，狀態漸入佳境，而夜班帶來的副作用也接踵而來，你會開始有黑眼圈，反胃吐酸水，感到噁心，渾身無力。接著面板變的粗糙，頭髮開始脫落，衰老開始加速。最後你的是記憶力也會跟著減退了。

這時候，你就會十分排斥上夜班，上白班就成了一種奢求。

而且講真，白天因為周邊環境嘈雜，睡眠質量真的不高，通常只能睡幾個小時，你就會突然醒來，醒過來之後你會感覺渾身乏力沒勁，那種滋味真的不好受。

我個人的建議是，如果能不上夜班，就儘量不上夜班。無論處於哪個年齡階段，上夜班終歸是一種不太好的體驗。

但話又說回來，我們所作的一切都是為了賺錢，或者養活自己，或者是為了維持家用。

如果你所處的單位存在兩班倒、三班倒的工作模式，而且一時半會兒你又沒有更好的去處。那麼上夜班也不是那樣一無是處，畢竟夜班的補助會比白班多一些，如果你急需用錢的話，上夜班也是一個好的賺取更多錢的方式。

曾經我說過，這輩子再也不上夜班了，但是就在國慶節放假之前，我還值了一天夜班，所以說誰說得準呢，都是為了生活，你說對吧？