無論是前些年的傳統式健身房，還是如今流行的團操課健身，都傳達出了一個清晰的訊號：健身已逐漸成為一種主流的生活方式。但是有些健身偽知識，健身者一定要知道，這樣才能夠獲得更好的訓練效果。

一：想要瘦哪裡就練哪裡

你有這個想法的話，那就是對於減肥這個概念不瞭解。減肥就是減脂，然而減脂是全身性地進行運動刷脂，而不是針對某個部位進行的瘦身。如果是相對於增肌的話，那麼針對性地進行某個部位來增肌，這點還是說得過去的。身體脂肪具有流動性的，如果你只是針對某個部位訓練，那麼脂肪自然會去尋找更加適合它們生存的地方。

二：出汗才能夠減肥

出汗和減脂沒有必然關係，只是水分流失了而言，喝杯水體重就回來了。不要再交“暴汗服”的智商稅了。不要再認為出汗越多減脂越多了。不過人體在高溫環境下消耗的確會有所增加，但最終的收穫還不如在飲食上下點功夫來得健康實在。

三：快速減肥，一週10斤？

這種快速減肥法，基本都是採用的“過度節食、不吃主食、瘋狂有氧”的方案，前期變化肯定會特別明顯，但其實減掉的更多是水分以及寶貴的肌肉。即使減下來的身材也依舊難看而且很骨感，並且對於身體的危害也是非常大的。

四：女生怕變金剛芭比？

女性經過力量訓練不會變成金剛芭比，因為增長肌肉的最關鍵點在於睪酮激素，而女性的分泌量只有男性的十分之一，因此註定女性增肌也比男性更難。並且女性進行力量訓練，還有助於身材的打造，讓你看起來更加的前凸後翹。