雙方都應該不要喝酒抽菸，勤鍛鍊身體，多吃些有營養的蔬菜水果肉類，少吃垃圾食品。不要熬夜，最重要的就是自我調理好心情吧！祝你好運！

大寶是婚後及時“報到”的！八年後，備孕二寶:取環，消炎，吃葉酸；戒菸酒，合理飲食，良好的生活習慣，全家人以最愉悅的心情迎接二寶的到來！果不其然，終得一枚白胖.健康.聰明的二阿哥！

優生優育是國策，所以現在是很提倡備孕期的，在這個階段不管男女都有一些工作需要做。單說禁忌太零散，我們還是把該做的事情說一說，禁忌就都在裡面了。

第一條就是提倡孕檢

即便到現在很多人還是不做這個檢查的，但是反過來，很多人確實在這個過程發現了問題。

所以，還是提倡去查一下，沒有問題最好，有問題就收拾一下，沒什麼大毛病就更好了。要想要一個健康的寶寶，父母的健康尤其是孕期健康還是很重要的。

第二條戒菸戒酒

不管男女，都要提前戒菸戒酒，時間最起碼半年。

菸酒對精子的危害，對胎兒發育的影響，這個是不需要多說了的。不要以為胎兒在母親肚子裡發育就不關父親的事兒，精子的質量、環境的影響，乃至於情緒的影響，都是在的。

這一點，男方需要努力。

第三條提前儲備營養素

對於男方，能吃也吃點，精子活性的提高也有助於提高懷孕機率不是？

第四點就是管理體重

不管是太胖還是太瘦，對於懷孕來說都不是好事。

太瘦容易懷孕難，這都知道了，那太胖呢也不好，本身懷孕過程就是一個能量儲備過程，懷孕前就很胖那孕期豈不是更容易太胖，對於產後恢復壓力還大，其二，對於孕期的飲食準備，還有身體狀況都不好處理。

所以，孕前體重管理也很必要。

備孕期間除了補充葉酸 這4個件事，做到了才能好孕

每一對夫妻都會遇到同樣的問題，到了一定時期就要開始為下一代做好充足的準備。為懷孕做準備眾所周知並不是一件容易的事兒，想要提高自己的受孕率，擁有一個健康的寶寶，就要掌握科學備孕的方法。

一、 補充提升孕氣的營養素

孕期除了前三個月補充葉酸之外，相應的DHA也不可缺少。DHA俗稱為“腦黃金”，是孩子生長髮育的基礎，這是訓練所無法代替的。不管是備孕期還是孕期，適當的補充DHA，能夠提高寶寶的眼腦發育，同時對於寶寶的心臟發育也意義非凡。而備孕期補充相應的DHA，是為了能讓DHA在體內保持一個穩定的量，懷孕後更有利於孩子吸收。

二、 孕前檢查

想要擁有一個健康的寶寶，孕前檢查是一個很重要的點。與普通的檢查不一樣，孕期檢查是為了確保夫妻雙方身體都處於非常健康的狀況，再進入備孕環節。也能進行孕前干預和優生優育指導，降低出生缺陷率和孕產婦死亡率。孕期檢查建議在備孕前3-6個月就開始做，並且夫妻雙方都要檢查。

三、 鍛鍊身體

備孕期間一定要注意不要久坐，多多運動，比如出來散步或者做瑜伽等等。長時間久坐伏案工作會壓迫盆腔，不利於生殖系統的健康和精子卵子質量。如果工作太忙，在辦公室起來接杯水或者買個電腦支架站著工作一會兒，都是可以的。對於準爸爸來說，規律運動、戒菸酒也是比較重要的。規律運動可以增強體質，也能夠提高精子活力和質量，提高受孕率。

四、 實現標準體重

想要成功受孕，首先就要實現標準體重。如果你的體重偏瘦或者偏胖，都很有可能降低受孕機率。這就表示，備孕期間除了規律運動之外，切忌不可暴飲暴食。同時最好是注意飲食清淡，少吃油膩、熱量高的食物，家裡也放好體重秤，好讓自己對體重有個數。

雖然我們今天說了很多科學備孕的方法，但是備孕也不能操之過急，最好還是順其自然。在懷孕前，一定要記得改善飲食、做好檢查以及補充好相應的營養素。

女的我不知道，男的這裡多少知道一點！

1戒菸，戒酒。

2多參加體育鍛煉，增強體力體質。

3多吃一些富含維生素的蔬菜，增加精子的質量。

4保持良好的作息時間，特別是睡眠質量要好。

知道的不多，也就是這樣幾點點，如果想了解的再多一些，一句話：尊醫囑！多問問醫生，這不是什麼害羞的事情，張開嘴去問，醫生才是權威！

我和我老公都是長期坐在辦公室裡的，平時也會加班熬方案什麼的，聽周邊朋友以及醫生的建議，認真備孕的話大概有四五個月吧，就懷上了。下面給大家分享一下我的經驗吧：

1、手機不放在褲兜裡：男性的生殖細胞和精子對電磁輻射非常敏感。經常把手機放褲兜裡的男性，精子數目可能會減少。

2、不要騎單車了：騎車時，車子座椅正好處於男性的陰部。長時間騎車，座椅持續壓迫陰囊，影響陰囊功能，不利於受孕。騎車時間過長，還會使睪丸不斷振盪，有可能使生精功能受到影響。所以備孕期間能別騎還是別騎吧......

3、中午午休不要趴著睡：男性趴著睡會使陰囊溫度升高，不利於精子生長，而且會使心臟受到壓迫，影響血液迴圈，其中包括生殖器官的血液迴圈，易引起性功能障礙。

4、不要穿太緊的內褲、褲子：這種衣服會使陰囊長期被擠壓，溫度得不到調節，甚至影響青春期男子的發育，所以備孕中最好不要穿。

5、少去蒸桑拿、泡溫泉：這個應該大家冬天都很喜歡去，但是睪丸是產生精子的器官，在35.5-36.5℃的恆溫條件下精子才能正常發育。一般桑拿室溫度都在50℃以上，溫泉也常常在40℃左右或以上，都會影響精子的佘航發育，導致弱精、死精等病症。

1、半年內不要染髮、燙髮：容易對備孕期的卵子產生致畸影響。

2、做了X光的，理想狀態下還是半年後再備孕！

3、放鬆心情，自我減壓：人體內的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果長期壓力大，精神緊張焦慮，大腦皮層就無法正常分泌激素，從而抑制卵巢正常的排卵功能。所以尤其是職場女性們，長期處於緊張焦慮的情緒中特別容易出現內分泌失調和月經紊亂的狀況，嚴重影響正常排卵，要特別注意自我放鬆，釋放壓力，讓自己儘量保持輕鬆、愉快的心情。

最後再重點強調：一點要遠離菸酒！！！這點是最重要的！！！

祝大家都接好孕~~~