媽媽對孩子專注力的困擾，不外乎這幾種：上課不專心、寫功課或讀書不專心、吃飯不專心、睡覺不專心。

但幾乎沒有家長反應孩子玩遊戲不專心、看電視不專心、玩手機不專心。

孩子專心的能力並非一直提醒他“要專心”就可以訓練的，首先我們得先了解各種型別的專注力，才能夠幫助孩子真正專心。

1、集中性專注力

屬於注意力的基礎，集中是“對焦”的意思，一旦缺乏的話就不容易注意到旁邊的訊息。

例如，爸爸回家關門發出「砰」的一聲，但孩子卻沒聽到。

若孩子對於環境中的各種刺激無法產生反應，代表他在當時缺乏“集中性專注力”，無法處理環境中的訊息，專注力無法集中。

有些孩子上課會表現出發呆、恍神，老師即使大聲叫他也沒有反應。

改善方式：要提升孩子的集中性專注力，可以從玩丟接球開始，孩子必須將專注力放在球上，才能夠判斷何時張開手接球。

2、選擇性專注力

在眾多資訊中，選擇必須專注的目標，叫做選擇性專注力。

當老師在臺上講解，孩子卻看到窗外別人在遊戲；

讓他好好畫畫時，卻只注意爸媽對話的內容……這些狀況代表孩子的選擇性專注力出現了問題，無法在各種訊息中選擇出自己應該專注的物件。

因此忽略了應該做的事情，而注意到一旁刺激較強或感興趣的事物。

改善方式：孩子在學習時，除了減少不必要的刺激外，也可以要求他們在積木堆找出指定的積木來做訓練。

3、交替性專注力

所謂的專心，並不是只專心於“一個目標”，而是專心在“一件任務”上。

如果只專心一個目標，是完成不了任務的。

舉例來說，當小朋友組裝積木時，需要看說明書、找零件、組裝，專注力需在兩、三個目標之間輪流轉移。

孩子上課時需聽老師講解、看黑板、看課本並且做筆記，來回地看及操作。

有些小朋友自己畫畫沒問題，但在學校上美勞課時，要一邊聽著老師的指令一邊畫，反而畫不出來。

改善方式：要幫助孩子專心，除了一次不要給予超過三項的玩具，訓練時可以利用串珠，要求孩子依照三種顏色輪流的方式來穿珠。

4、持續性專注力

爸媽常會說：“孩子上課三分鐘就扭來扭去！”“寫功課五分鐘就坐不住！”以時間來評估孩子專注力的表現，這指的就是持續性專注力。

孩子對於每件事物能夠持續的時間長短不同。

因此，專家建議媽媽們將孩子做每件事情的持續時間記錄下來，這就是持續性專注力的表現，並且可以做為訓練進步的指標。

改善方式：提升孩子的持續性專注力必須採取循序漸進的方式，當孩子不想畫畫了，鼓勵他再多畫一筆，下一次多畫兩筆、多畫一分鐘……持續性專注力自然會提升，平時也可以利用「走迷宮」的遊戲作為訓練。

5、分配性專注力

簡單地說就是“一心二用”。我們通常認為學習時應該專心於一件事，其實還應該專心於旁邊的訊息。

當孩子“專心”看電視，卻忽略了媽媽的呼喚，這是因為孩子的分配性專注力不足。

我們對於一件事物專心並非百分之百，因為必須留下些許的警醒性，來應付環境中突如其來的變化，例如警鈴大響或發生地震。

改善方式：平時可以帶著孩子帶動唱，一邊唱歌一邊舞動，藉此訓練他們的分配性專注力，其實也就是訓練孩子能夠「一心二用」的能力。

你這個問題很“新穎”。

現在的孩子，不僅要上課，課後還有作業，還要參加各種補習班。長期下來，孩子壓力確實很大，容易注意力不集中，學習效率低。

這種情況下，很多人建議讓孩子多運動。運動的好處不用多言了，不僅可以強身健體，還可以釋放壓力，而且運動過後大腦更清醒，學習效率也會變高。

“動”和“靜”是截然相反的兩種狀態，但是靜坐和運動卻有著相同的好處，靜坐也可以澄清思慮，增進健康。

靜坐對孩子有好處？

網上有這樣一篇文章，其中提到一個案例：

英國一所私立學校的校長非常推崇靜坐，他們學校每天都會有一段“靜坐時間”。據瞭解，實施以來，學生的焦慮減少了，注意力卻增加了。英國教育部主管中、小學的次長羅斯也認為，靜坐可以改善學生的學習態度和學習動力。所以，將在公立中、小學全面推廣。

在我們身邊，也有一些教育機構為孩子開設了靜坐課堂，主旨也是讓孩子釋放心緒，有利於身心健康和學習效率。

怎樣培養孩子靜坐？

孩子天生好動，讓他們靜坐比讓他們運動難得多。所以，相比靜坐，我個人更建議讓孩子透過運動來釋放壓力，促進學習。

當然，動靜結合效果更佳。培養孩子靜坐需要家長引導，最好和孩子一起，家長也一起放空身心。

建議：

每天晚上睡前，家長和孩子一起靜坐10分鐘，可以讓孩子數下自己的呼吸、感受一下心跳或者想一些愉快的事情，做個“白日夢”也行。

我以前也堅持過一段時間的靜坐，感覺對於身心健康確實有益處，可惜我沒有堅持到現在。

培養孩子靜坐不難，關鍵是堅持下來難。看是短短的10分鐘，又有多少人能每天堅持呢？很多大人都不能堅持，何況孩子？

當然，有這個想法是好的，可以付諸行動了，如果孩子能堅持下去，也會受益良多。

我家的孩子，從她沒懂事起，我就在我自己靜坐的時候讓她在旁邊。她會說話後，就會問我這是在幹嗎，為什麼要這麼做。我向她用各種方法解釋之後，自然就有一定的興趣來靜坐了。

一開始從十幾秒鐘開始，可以和孩子一起靜坐，貴在堅持。如果能堅持一段時間每天和孩子一起靜坐一會，就可以逐漸增加每次靜坐的時間。

如果孩子比較大了自己才開始接觸靜坐，想讓孩子也靜坐，那一方面要自己同樣的以身作則，一方面也是找機會讓孩子明白靜坐的各種益處。同時，有機會引導孩子去向別的靜坐的老師學習，自己對老師越尊敬，小孩學習的效果就越好。

切忌強迫孩子靜坐，這樣沒有任何正面效果，反而會讓孩子對靜坐形成排斥心理，斷掉其慧命！只有在自願的情況下靜坐才能真正有效果。

以上是我教自己和別人家的孩子靜坐好幾年的經驗，所教的孩子從最小不到幼兒園，到幼兒園，小學，中學都有。只要引導得當，幾個月到一年的時間，小孩進步就能進入狀態，而且進步比成年人要快很多。