對於華人來說，孕期增重12.5kg是最理想的。

這其中包括的必要性體重有：胎兒3.2kg（所以這個體重出生的寶寶也被稱為“黃金體重”～）、胎盤0.5kg、羊水800ml、血容量1.8kg、體液1.2kg、乳腺0.4kg、子宮0.9kg。

孕期增重不足的話：

胎兒容易出現營養不良，出現出生體重低、生長受限等情況；所以要注重增加能量密度高的食物攝入。

孕期增重過多的話：

容易出現妊娠期糖尿病、寶寶巨大兒（出生體重＞4kg），並由此引發的生產時的剖宮產、產後體重滯留，以後得2型糖尿病的機率也會增大。這時候，在保證營養素供應的同時，尤其要注意控制總能量的攝入了，並且可以適量運動特別是在中後期。

孕期的BMI

孕期的BMI和正常成人的參考值不一樣，寶媽們可以自己參考對照一下：

（BMI=體重/身高的平方，如小臭媽身高160，孕晚期體重63kg，BMI=63/1.6^2=65/1.6/1.6=24.6，差不多在正常範圍～）

另外，題主關注的如果是順產的話，孕期體重的控制是順產的重要因素，但也不是唯一因素哦。既要評價寶寶到時的情況，比如是不是順產胎位、臍帶繞頸情況，又要看到時的開指情況。小臭媽身邊好幾個順轉剖的呢～

孕期運動

營養學裡面也有強調，健康的孕婦中晚期每天應進行不少於30分鐘的中等強度身體活動（即運動後達最大心率的50-70%，最大心率=220-年齡），孕婦常見的運動包括：快走、游泳、跳舞、孕婦瑜伽、家務勞動。

作為一個順產兩次的二胎媽媽，我覺得我可以回答這個問題^_^

17年1月份順生我女兒，當時孕期增重25斤，是我理想狀態，各項檢查也比較正常，胎位也正，醫生估孩子6斤左右，頭圍也不算大，就考慮順產。比預產期提前10天，整個產程6小時，輕微撕裂生下寶寶，5斤6兩。

19年5月份順生二寶，孕期增重將近30裡面，身體狀態一般，整個人很懶，各項檢查也正常，醫生估孩子不到7斤，比預產期提前11天，產程4小時，輕微撕裂，6斤4兩。

我覺得最後是否順產要看各種檢查結果，胎位，寶寶體重，寶寶頭圍，羊水含量等等，不只看孕期體重哦，當然也儘量控制合適的孕期增重，20－25斤！

孕期體重增加多少才比較好順產呢？

孕婦的體重每週增長0.25~0.35千克，均為正常範圍。整個孕期增長13千克是最為標準的。超過13千克就要控制體重。但孕婦的體重並不是決定能否順產的首要條件。

我記得我懷二寶去產檢的時候，遇到過一個38周的孕婦。她整個孕期增長了40多斤，可是經過超聲檢查評估胎兒反而體重嚴重偏小。所以說，孕期孕婦體重增長並不能代表能否順產。

哪些因素決定能否順產呢？

胎兒大小

如果胎兒體重過大，確實會影響到順產。胎兒體重在6斤左右是最好順產的，體重在8斤以上就屬於巨大兒，會給順產增加難度。一般胎兒體重評估過大的醫生都會建議孕婦剖腹產。

胎位

胎兒出生時一般都是胎頭向下，如果胎位不正會直接影響到順產。孕後期醫生都會為孕婦檢查胎位。一般胎兒胎位在孕32周就固定了，如果在32周前胎位不正，可以透過膝胸臥位來糾正。要是到生胎位還是不正，為了孕婦和胎兒的安全，建議直接剖腹產。

孕婦骨盆大小

古話說“屁股大好生養”其實指的是女人的骨盆大小，骨盆大的比較有利於順產。骨盆太小會不符合順產條件，骨盆大小是無法改變的。生產前醫生會幫你測量骨盆資料，再決定你能不能順產。

產程順利

如果產婦在生產時，出現體力不支，產程過長，胎兒出現缺氧現象，為了大人和胎兒的生命安全，醫生都會建議順轉剖。

孕婦在孕期體重增長過快，會增加罹患孕期糖尿病和高血壓的風險。雖說孕婦體重增長過快並不代表胎兒會過大，但還是要控制一下體重。

媽媽們都知道，產前B超估算胎兒體重，很關鍵！它是媽媽最後順or剖的決定性因素之一。如果相對媽媽骨盆條件來說，寶寶太大（頭盆不稱），是無法順產不了的。

孕婦的體重是反映孕婦營養的重要標誌，間接衡量胎兒的發育情況。孕媽媽可以自己測量體重，監測孕期營養管理水平，透過體重控制，避免增重過多或不足帶來的相關疾病和孕程風險。

那麼孕期體重增加多少比較好順產呢？

孕期體重增加合理範圍

①懷孕早期：

胎兒還在胚胎髮育階段，體重增長緩慢，媽媽也因為早孕反應多多少少影響自己的飲食、攝入。

妊娠前3個月，孕媽增重1~3.5kg以內都是正常的。

②懷孕中、晚期：

由於胎寶寶生長髮育迅速，所以需要豐富而膳食結構合理的營養支援。

妊娠4-7月，快速增長的中孕期：每週增加0.25-0.35kg為宜，

妊娠7-10月， 最後衝擊的孕晚期：孕婦的乳房及腹部變大，直至分娩體重增加5-6kg。

整個孕期總體重增加最理想大概為12.5kg。

具體而言，根據孕前體重不同，妊娠期理想體重增加也有區別，應區別管理。

▲ 肥胖7-10kg；▲ 超重7-11.5kg;▲ 正常體重11.5-16kg; ▲ 低體重：12.5-18kg孕前體重達標標準 BMI的計算： 孕前體重指數（BMI）=體重(kg)/身高（m2)

低（BMI<18.5）-消瘦

正常（BMI18.5~23.9）-正常

高（BMI 24.0~27.9）-超重

肥胖（BMI>28.0）-肥胖

孕期體重過度或不足的影響

1、孕期體重過度可導致妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病、高脂血症、產後抑鬱症等。

此外，由於超重的孕婦分娩巨大兒機率增加，其難產和剖宮產率大大提高，易導致產後出血及感染。

2、孕期體重增加不足可致自發性早產、低出生體重兒、小於胎齡兒、胎兒生長受限等風險增加。