內心壓抑通常是自己內心的一些問題無法得到解決，不知如何解決煩惱的一種心裡的疾病。

如果內心很壓抑，可以使用以下方法：

1、可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會有很多的負面情緒，而且行為也有異常，這個時候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支援。

3、也可以喝點小酒，或找個沒人空曠的地方向遠處吶喊，來釋放情感。

每個人都有壓抑的時候，我也一樣！作為兩個孩子的寶媽，要工作，要顧家，要忙家務，要應對婆媳問題，要孝順，要團結兄弟姐妹等等，我覺得生活中有很多身不由己，委屈自己的時候。所以，我也經常會躲在房裡十分壓抑，不想說話。

不過好在，我的情緒好得快，去得快！和知心的閨蜜聊聊天，發洩一下，或者是看一場喜歡的電影，出去逛逛街，瞬間心情就美好了起來！

我覺得壓抑的時候，不開心的時候，儘量做一點自己喜歡做的事情！如果有條件的，可以去實現自己的一場旅遊夢想，或者是來一場美食狂歡（沒辦法，我是吃貨美食達人），或者是看一看大海，瞬間不好的情緒就會煙消雲散。

心理特別的壓抑時，我們可以在心裡默默的告訴自己，這一切都會過去的，好的時候終究會出現的，這是一種心理暗示法，嘗試讓自己振作起來，雖然看似效果一般，但其實在心理多暗示幾次，效果往往會很好。

心理特別的壓抑時，我們還可以多想想曾經美好的時光，雖然會形成一個對比，但想法是非常重要的，千萬不要覺得自己怎麼那麼倒黴，我們應該想到的是曾經自己也美好過，那麼我們還是可以讓自己再次美好起來的，這樣也是可以的。心理特別的壓抑時，我們還可以多嘗試去一些自己曾經沒有去過的地方，看看外面的世界，往往也是可以讓自己心裡壓抑的心情稍微舒緩一些的，景色是外在因素，外在因素的改變是可以讓我們的心情隨著改變的。心理特別的壓抑時，我們需要嘗試拾起我們的信心，我們可以做一些動作進行發洩，抓頭，吶喊等，但我們千萬不要因此而放棄我們自己，因為未來還有很多可以讓我們去做的事，我們終究是可以完成我們的夢想的。心理特別的壓抑時，我們可以選擇在早晨一個人出去奔跑一下，這也是一種很好的緩解方法，讓我們的心情稍微平靜下來，看似不是太有效，但實際跑的時候，就會發現，這種方法是非常有效的。心理特別的壓抑時，我們還可以一個人在夜晚的時候，找個地方坐坐，看看晚霞，一個人安靜下來，一個人的時候，我們往往能夠自己反思，進行總結，讓自己明白自己到底出了什麼問題，為什麼會壓抑的，當我們知道答案後，也就可以解決掉壓抑的問題了。

如果你喜歡文學的話，就挑你喜歡的書本來看，慢慢地你的敗壞情緒就平息了下來。如果你喜歡哪個作者，那你就上網去跟他互動，找個人傾訴，會緩解很多。如果你愛好運動，你就拼命地去踢足球，踢到汗水淋淋，渾身就變得輕鬆。如果你喜歡跳舞，你就開音樂在家裡跳迪斯高。如果你喜歡郊遊，你就去踏青，我見青山多嫵媚，料青山見我應如是。或者到大橋底下去看看，底下睡著很多氓流，沒有床，只有一條破爛不堪的被子蓋在身上。或者去孤兒院看看，一群沒爹沒孃的孩子，看到你來，以為你就是他失散多年的父母，緊緊地抱著你，不讓你走。或者你到老人院去看看，一群白髮蒼蒼，走路顫巍巍的老人……，然後你就明白，你所有的煩惱都不算煩惱。然後你就明白，年輕就是資本，一切可以重來。然後你就明白，你相當幸福了，原來是自己無聊，把好好的日子搞得烏煙瘴氣了。請給自己一點信心，一點勇氣，相信你就是千里馬。擁抱你，祝福你！

內心有壓抑，感覺一下這個壓抑來自哪裡？是什麼地方讓自己不舒服了？心中有大石，頭上有泰山壓頂？仔細體會下。還是什麼地方得到了不公平的對待，或是什麼權力人物壓著自己，瞭解情況，問清壓抑源在哪裡，面對壓力，不逃避，處理壓力。

還有，壓抑可能同時有焦慮的狀況，可以做一些靜心，冥想，正念等練習，或是跑步，瑜伽，都會緩解很多。祝福你。