很明顯是肝膽的問題。

這個就需要警體了。

可以每天上午敲肝經和膽經的痛點。下午敲肝經的痛點。

大學半個月左右，如果無效，就必須要去看中醫了，或者去針灸。

我最近就是這樣，晚上睡早了，凌晨一兩點醒來就睡不著，後來又故意睡的晚，就是在十一點左右才睡覺，結果又是在三四點醒來繼續睡不著，白天一點精神都沒有！最近幾天去看老中醫了，說我是氣虛加血虛，然後在吃中藥調理。

晚上十一點睡覺，半夜三點醒了，醒了還能再次入睡嗎？提主年齡也沒有說。如果三點醒後就睡不著了，那你這個也屬於失眠的一種呢，睡眠不足，或許是氣血不足或者更年期症狀。

我前兩年也有這種情況，現在好多了，十一點睡早上五點多六點醒。

1、白天中午睡眠時間不要超過半個小時。

2、睡前不要想太多的事情，把手機等電子產品放臥室外面，即使半夜三點醒了，也靜靜地躺著不要思考什麼、不要焦慮不安，更不要去看手機、看電視。

3、壓力不要太大。不管是工作的還是生活的問題都不要讓自己太大壓力，要知道什麼都比不上身體健康。

4、去看看中醫，請醫生對症下藥，給你調節內分泌系統、氣血等方面問題。

5、白天多運動，游泳、瑜伽都能提升睡眠質量。

希望你儘快調整自己的狀態、能有個較高質量的睡眠。

題主沒說自己是處於什麼樣的年齡段，個人認為睡眠時間是和年齡有關係的，民間還有一種說法:前三十年睡不醒，後三十年睡不著，失眠會引起焦慮暴躁等等一些問題，當然也有身體上的問題，睡不著和焦慮是相互影響的，那只有你自己放鬆一點了，去看看醫生吧，還有一點就是，如果長期節食，晚飯不吃穀類食物也會影響睡眠，這好像沒什麼科學依據，但我身邊的幾個朋友有過這樣的情況。最後祝你生活愉快！

多調整，睡覺前9點鐘泡腳，泡到9點半按摩到10點，上床睡覺，主要是心態好，別想事，胡思亂想，自然睡覺，就oK了!

睡四個多小時醒，不一定就是身體有問題了。

有可能是睡前喝多了水，有可能是晚飯吃得有點多。

只要不是醒了就不再能睡，就不必擔心。

肺出了問題，肺經堵塞了，肯定有胸悶、咳嗽的問題！

人的身體上分佈著非常複雜的經絡，這其中就包括肺經，肺經又稱為手太陰肺經，這是人體上非常重要的經絡，在中醫學上，這個經絡可以治療很多疾病，比如有些人莫名其妙的出現胸悶、喘氣等症狀，這時候就可以透過刺激肺經幫助治療。

肺經的位置以及走向：肺經起點在腹內中焦，下通大腸，上沿胃口氣道從腋下橫出再沿手臀延申至虎口的位置，一般敲打的是手臂上的位置。

疏通肺經動作要領：

手掌放平，掌心向上，從肘到腕，在前臂的拇指這條線路上，輕輕地畫一條線。左手握拳，用小指的掌指關節，沿著畫的這條線，從肘關節開始，用點力氣沿線往下敲。敲三五遍，痛點就出現了。大部分人在肘關節下三指寬的地方，就會有一個痛點。這個穴位叫孔最穴，就是肺經的堵塞點。

分享生活，健康成長！

睡覺時間最好再提前半到一小時，晚上一到三點肝經當令，肝分泌膽汁，膽貯藏膽汁，肝膽互為表裡，肝與大腸存在臟腑別通關係，晚上三到五點肺經當令，肺與大腸互為表裡。注意肝肺功能及消化系統。

我去年更年期就是這樣，十一點入睡，三點準時醒來，持續了三個多月，後來找中醫調理更年期症狀，現在一切都正常了，每天能睡到早晨七八點，你趕緊去找中醫看看吧。

去年我也是這樣，尤其夏天，晚上十一，二點才睡，二至三點醒了就睡不著。後來感覺加強營養，葷素搭配要多吃。每晚睡前一小時就吃谷維素片和安神補腦液。嚴重時吃一星期後至十天就開始能睡了。有時心裡有事睡不著也吃這兩樣。現在每晚需看完電視睡得晚，但都保證每天睡到七至八小時以上，都是自然醒。希我的方法對你有所幫助。今年睡得著就沒吃了。