害怕與外界接觸的人，性格來說是比較內向的，那麼怎樣才能更好的走出去接觸外界呢？首先，要去尋找一份工作，工資多少無所謂，主要是走進社會，多個外界接觸，然後參與進去，用真心真誠的和同事交朋友，慢慢地就和大家融合在一起，你也就很輕鬆自如不再害怕了！

要克服自己內心的恐懼，從深處剖析自己不願意與外界交流的原因，有針對性做出改善，慢慢來，總會變好的，自己要有信心。

謝邀。害怕與外界交流，主要是自己沒底氣，或者說不自信，總覺得自己應付不了，有可能會出這樣那樣的問題，怕因此丟人，今後無法繼續做人做事。其次是沒有看清外界的精彩，只是看重了外面的無奈，其實，人不可能總生活在家人的身邊，更多的需要自己去闖蕩，常言道:三十年前看父敬子，三十年後看子敬父。做人要有擔當，老一輩需要你儘快的撐起一片天，去庇護他們，讓他們在你的保護下生活的更好。所以，要勇於面對外界的挑戰，主動出擊，力爭儘快成長。

首先先確認自己為什麼害怕與外界的交流，只要找到了這個原因才好去有針對的解決這個問題；一般而言害怕與外界交流總會有一個契機造成的，只要找到這個契機，從心裡開導走出來就好；像社會上一些明明成年了還家裡蹲的人，很多都是因為剛出社會遇到了一些挫折，從而受到了打擊，一蹶不振從而長期躲家裡逃避現實。小愛認為：“生兒為人，為人子，為人女，就算不能自立以揚父母之名，最起碼也應該自立以自養，不能成人後還要父母養。”

有些人害怕與外界交流可能是因為性格的原因，小愛的性格也是有些內向的，與一般人都合不來，但是有時候遇到真的能說話的，願意說上話的小愛也能聊很久的。所以如果是性格內向造成的害怕與外界交流的話，可以試著找自己感興趣的話題，與自己志同道合的人想必可以聊得來，世界上沒有誰是永遠孤獨的。

所以害怕與外界交流還是要自己努力去客服心裡的障礙，勇敢的去面對，沒有什麼好害怕的。

我給你講個故事吧，一個在我身邊發生的悲傷的故事，目前還在繼續進行中。你可以看一下不外界溝通到底在以後到底會發生怎樣的際遇。

舅舅家四個女兒一個兒子，女孩為什麼這麼多嘞？ 因為一個祖上就是貧農的人，家有皇位要繼承。為了生兒子，老三老四被送給親戚家，家裡生活條件一降再降。老婆因為一直無法懷上男孩得了抑鬱症，喝敵敵畏自殺。家裡是農村的都知道敵敵畏這種農藥氣味非常難聞，她竟然喝下去了！心裡該有多絕望！老婆沒了，兒子有了，卻是從別人家過繼來的，想想都可笑。

家裡的老大比較勤奮愛學，舅舅也是盡力供她上學，這樣下來，家裡就只能有一個孩子上學，老二隻上了個小學二年級。 我二姐是四姐妹中最漂亮的，性格溫柔，家裡的親戚都喜歡她。我到現在也想不明白，如果就想要兒子，對女兒應該沒有那麼親啊。相反，他對二女兒保護的很好，很疼愛她，他出車的時候都帶著二姐。二姐小時候沒怎麼上過學，大了就經常跟著舅舅跑運輸，很少和人溝通交流，和親戚家的男孩子說話都有點臉紅扭捏。舅舅似乎並沒有察覺到。長此以往，二姐的性Grand SantaFe來越內向，有心事因為沒有傾訴的物件而慢慢的選擇憋在心裡。再加上，舅舅再娶以後，繼母家的兩個孩子看她性格軟糯時常欺負她，慢慢的她就很少和外界的人交流，只和幾個很親近的親戚說話，經常胡思亂想，變得非常焦慮，並且有了抑鬱症的傾向。

二姐年紀再大點就在家人的安排下嫁人了，因為“有病”，找婆家的時候破費些功夫。嫁過去以後生了個兒子，後來因為婆家看著她老實，把她的嫁妝哄騙過來後就把她趕出門了。她和老公打官司爭奪孩子的撫養權，因為沒有收入而敗訴，以後再也不能見到孩子。這件事情對她造成了極大的刺激，她每天都不說話，別人說什麼話她也聽不進去，更受不了一丁點情緒上的刺激。

家裡人精心且耐心的讓她在家養病一年後，因為擔心年齡越來越大不好嫁人，就再次的給她找婆家，這次的婆家距離我家比較近，婚後生了個男孩兒。沒多久，又離婚了。不是她要離婚的，是舅舅覺得婆家人欺負他女兒，堅決要離婚。二姐沒有主見，也不說話，就這麼離了，又一次永遠不能見孩子。也是病了很久。然後在家人的安排下接著嫁人，上個月聽我大姐說，老舅又張羅著給你二姐離婚吶，過的好好地，他非得讓離婚，也不知道咋想的。我不知道她現在到底離婚沒有，心疼卻無能為力。

我不知道你到底是因為什麼害怕和外界交流，如果所處環境的原因，你大可以到一個沒有人認識你，沒有人知道你過去的地方重新開始。因為，人是群居動物，需要溝通，需要相互慰藉，你知道，在大自然中，群居的動物一旦離群索居，下場都不好。建議你找個信任的朋友或者家人，透過他和外界慢慢的接觸，慢慢來。

世界很美好，我們很愛你。

你好，我是心理諮詢師尹紹雅，很開心為你回答這個問題。

答：那就是還沒到非交流不可的地步。

當我們有一件事情不願意去做，或者害怕去做，或者拒絕去做的時候，那只有兩個方面原因：

推力不足，或者拉力不足。

什麼叫做推力呢？就是並沒有什麼事情逼迫你一定要去做，你不去做的後果你也可以承擔。

什麼叫做拉力呢？就是並沒有什麼事情誘惑你一定要去做，你去做了的後果也不是那麼吸引你。

所以，在推力和拉力都不夠的情況下，你自然可以不去做這個事情。

我給你舉個很簡單的例子：

如果現在你最重要的人，在家裡正在被謀殺，你不知道誰的家裡有人，你需要挨家挨戶去敲門求助，讓對方幫你打電話報警。

這時候，你會想起“我害怕與外界交流”這個事情，而眼睜睜的看著你最重要的人被謀殺嗎？

不會吧。

這個例子很極端，但是可以告訴你一個事情：

“你是有與外界交流的能力的！你有這個能力，但是你不想去交流！”

我跟你這樣說，不是說你做錯了，或者在責怪你。

我只是想跟你說，你需要思考一下，為什麼你能做到的情況下，會不想去做呢？

這樣，你就不會再糾結於自我批判，反而會轉為自我探索。

去看看，你所處的現狀，是不是一定要與外界交流呢？

你與外界交流的程度是不是恰好符合你想要的，只是因為對比，才讓你對自己的交流能力不滿意呢？

去尋找最適合你的交流程度，不要被外在影響，去真真實實對自己進行一個評估，到底交流到什麼程度，既可以讓你舒服，又不影響你的生活質量？