產後42天是準媽媽們身材恢復的黃金期，這也是現今社會坐月子的時長一般在一個月到40天左右的原因所在。想要在坐月子期間減掉大肚腩和大粗腿，可以從這幾個方面做起。

首先，媽媽們產後可以選擇使用產後收腹帶。一般在分娩之前就已經準備好，注意一定要選擇價效比較高的收腹帶。順產的媽媽可以在產後立即使用收腹帶，如果因為惡露太多覺得不方便的話，也可以在三天後使用。剖腹產的媽媽則需要在一個星期之後使用收腹帶。建議選擇收腹帶的材料儘量是桑蠶絲，因為桑蠶絲的特點是冬暖夏涼，不管是哪個季節佩戴起來都會很舒服。在使用收腹帶的同時，也可以搭配使用骨盆帶，從而避免假臀和肥腿的形成。

其次，媽媽們雖然是在坐月子期間，但一定不要從頭到尾都坐在床上而不起來運動。人體肌肉長期不鍛鍊的話會造成肥肉堆積，適當的運動不僅可以讓自己身心舒緩，也可以消耗熱量，有一定減肥功效。

再次，要改正自己不良的飲食習慣。儘管月子裡吃的很清淡，但媽媽們還是要注意多喝水。切記不能吃完飯馬上就躺在床上，這樣無疑是給瘋長的肥肉準備了溫床。吃完飯可以適當地站立15-30分鐘左右，也不能劇烈運動。

最後，堅持母乳餵養。堅持給孩子餵奶其實是一個很好的減肥方法。當孩子餓了的時候，及時給孩子餵奶，乳房中有多餘的奶，也要及時擠出來。這樣堅持下來，即使月子裡你吃了很油膩的燉湯，也基本沒有贅肉。

最後，堅持母乳餵養。堅持給孩子餵奶其實是一個很好的減肥方法。當孩子餓了的時候，及時給孩子餵奶，乳房中有多餘的奶，也要及時擠出來。這樣堅持下來，即使月子裡你吃了很油膩的燉湯，也基本沒有贅肉。

42天與30天月子區別就是坐42天月子更完美，身體恢復更好更完全。因此坐月子應該是42天，不是30天。 1.實際上坐月子的最佳時間應該是42天，因為新媽媽的子宮體的回縮需要6周。很多地區的坐月子都是30天，其實有醫學研究表明我們子宮要想恢復的話，必須要經過六週的時間，這個時候也就是42天。所以說坐月子的時間應該延長到42天，只有這樣我們的子宮才能夠恢復正常，那麼身體的一些其他方面的創傷，比如生產後的傷口也能夠徹底的恢復。 2.月子如果只坐30天是不完全夠的，因為身體的恢復一般都不能夠達到徹底，所以身體有可能還會存在一定的虧損，一般做到42天的時候是最好的。身體的各項機能都可以基本的恢復正常，後期進行適當的調理就可以了。

月子期間要擺脫腹部贅肉，一是純母乳餵養，可以讓身體脂肪讓孩子吸收，二是適當的做鍛鍊，擴胸收腹那種，慢慢的，腹部贅肉會減少，三是注意營養均衡，不要吃太多高營養油膩東西。

說說我的感想。我4月25生的我兒子，現在5月26，剛滿月多一天。月子最後幾天，我閒不住，偶爾出去幾分鐘，曬曬太陽，不能在外面呆的時間長，最多十分鐘之內，呆久一點點，我覺得頭暈，沒體力，偶爾小風吹著難受，想平躺。一個月30天，說明月子做的不夠，需要42天來恢復。也看個人體質，也許你們不會。

有時還有惡露，淡紅色，時不時有一點。有時候兩三天都是沒有。30天惡露不盡。估計得42天才完全乾淨。乾淨後要做產後檢查。

月子期間，自己不碰涼水。不經常彎腰，不久坐，飯後適當運動。可以洗澡，刷牙，吃新鮮水果。科學做月子。堅持母乳餵養，保持充足睡眠。心情放鬆。

瘦肚子，產後3個月內瘦都是可以的。產檢本上有產後運動方法，還有提肛運動，凱格爾運動，每天得做三組，各50-100下。做盆骨運動，避免以後有漏尿，影響夫妻生活。做這些運動，要適量。畢竟身體虛，會很吃力，恢復好了慢慢增加運動時長。產後瘦身帶要必備。

我想到就這些，分享給大家。希望可以幫到你。

我剛做完月子，正好一個月。其實感覺時間還不夠因為體力還恢復不到生之前，每天精力不夠困困的，無精打采，還虛的很，走路明顯腳還有點軟。月子期間沒有完全照老人說的不能出門，不能碰冷水，我還出門散步好幾次看了一場電影，洗寶寶的奶瓶也會碰到冷水，到20天之後也幹了很多家務活，只要不要累到自己我就得都可以。帶寶寶也耗費精力和體力不可能休息夠。所以真正能做好月子吃好睡好休息好的寶媽估計不多吧。有條件的寶媽最好休息夠42天

首先，普及下42天和30天月子概念的由來。

42天是醫學上的產褥期，是指從孩子生下來，孕婦的生殖器等身體各大器官恢復調整所需時間6—8周，在這個期間孕婦多以臥床休息為主，以恢復身體。

30天是傳統的流傳下來女子生完孩子，休養調整身體的時間，同時，一般地方孩子30天滿月，就可以擺喜酒慶賀，讓親朋好友見見孩子，給孩子帶去祝福。

但是，到底休息多少天為好？這個需要根據每個孕婦的體質來訂，如果覺得還沒恢復，可以多休息一段時間。就我個人而言，我生兩個寶寶，月子都是有外出的，飲食上前15天平淡為主，然後，要哺乳的話。吃相關催乳食品。

月子期間建議少激烈運動，主要以室內散步，動動手腳為主。因為生完孩子，體內器官被胎兒擠壓得有些鬆弛，以及身體肥胖導致有肚腩。月子期間主要以收腹帶協助器官位置復位，以達到讓小腹肚腩變小。如果肚腩是贅肉，建議產後六個月再開始對應做減肚腩運動，其它以多吃蛋白質食品，湯水為主，少吃脂肪過多食物。

一般風俗認為月子是30天，但是從醫學角度來講，由於子宮恢復一般需要42天，所以真正意義上坐月子需要做足42天。

月子期間可以這樣護理減少大肚腩。

有研究證明適時的腹式呼吸能夠減少腹部脂肪的堆積，月子期間身體尚在恢復狀態，可以先從腹式呼吸練習（剖腹產也可以練），端坐在床上，一手放在肚臍上，吸氣時感受肚子向外擴，呼氣時感受肚子向腰內部收縮，每天練習兩次，每次十分鐘，效果很不錯的。

很多地方產後坐月子要一天吃六頓飯，我第一次坐月子時就每天吃足六頓飯，有時候不覺得餓但是礙於公公辛苦做月子餐，只能勉強吃掉，結果吃著吃著居然後來不覺得撐了，胃會再不知不覺中被撐大的，所以可以根據實際情況，可以多餐，但最好不要吃太多。

另外，不要大魚大肉的盲目進補，產後腸胃還很虛弱，蠕動特別慢，如果吃了很多葷腥難消化的食物，會引起脹氣便秘，另外還會使乳汁堵塞，當然還有就是增加身上的脂肪量了，我出了月子，胖的我媽都覺得詫異。

總之，即使做月子，也要管住嘴邁開腿，合理飲食，適當運動，就不容易有大肚腩。