你好，我心態在一時都挺好，在身體沒啥大毛病的情況下，晚上失眠和情緒興奮有關，最好晚上睡覺時，有什麼事，大小事都不要想，明天在說，經常想事就會刺擊大腦和心臟興奮。心藏神，心神就不安等等造成失眠，晚上睡覺，只有寧心才能安神睡覺才能好，…謝謝各位朋友。什麼事都不要斤斤計角…

晚睡晚起是一種不太好的習慣，多由外因引起，但自身內因也起很大的作用。改變這種不良習慣關鍵一點是白天讓身體充分活動，產生足夠的疲勞感。推薦一個方法:白天日常生活中要堅持較嚴格的姿勢控制，不向疲勞乏累低頭！即寧可疲憊不堪也不能讓身體亂靠亂倚，雖然只是一個平民百姓，但卻堅持按照軍人、演員和政治家等社會舞臺主角人群嚴格擺正自己的身體姿勢，所謂站有站相，坐有坐相。這種平民化的養生助睡眠的姿勢，核心一點是讓身體保持一種最放鬆最自由活動的姿勢，如坐姿時，只讓雙腳和雙臀與地面和椅子面接觸，其他部位都只與空氣接觸，甚至雙臂都需要遠離兩肋，參與身體維持平衡，幫助完成“腰常晃”等自平衡身體微運動和動態平衡的任務。站姿時與坐姿近似。整個白天十幾個小時，只要坐著或站著，加上一定距離的走動，身體晃動產生的運動量是很可觀的，疲憊感可以帶來強烈的睡意，應該在晚10點前後可以入睡。白天坐姿站姿想靠哪倚哪太隨意，身體自平衡的“晃腰”運動基本上做不了，體力消耗不足，身體還需要做點什麼才會達到睡眠狀態，晚睡的問題就會出現，而且難以改變。當然達到早睡早起要求還應該在寢具、睡眠姿勢等方面做些改變，如應該睡硬板床並使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，要讓身體直接睡臥在墊子上，側睡朝向弱勢半身一側，並且頭上可覆蓋一塊爬行墊，並把一個普通枕頭壓在上面，幫助頭部定位、制動和產生更強的觸覺訊號，使呼吸量增加，頸椎穩定性強恢復疲勞更快捷等。白天堅持抬頭仰視姿勢。每天吃構杞半兩(嚼服)。日常多用弱勢半身承載體重(詳見《力學療法》一書，可上網查閱)。

謝謝邀請。晚睡的心態，我認為晚睡的人已養成了這個習慣，要改變晚睡習慣一下還改不了。我沒有晚睡的習慣，說不準是什麼心態，年輕人估計是按時入睡而睡不著，晚睡熬夜的人不同的崗位有不同的心態。從我分析現在晚睡和為什麼會熬夜基本上是有以下方面情況的人會晚睡熬夜。

1，在上班人群中有上晚班(二班或三班)的，為了工作必須要熬夜。上夜班的員工在本職工作崗位上做好份內事，付出了辛勤勞動的汗水，他們的心態是把工作幹好，有股強烈敬業精神。

2，年輕人喜歡熬夜的佔的比例很大，白天沒做完的事，完上繼續做。反正在晚上吃夜宵，看電影等，回家就是電腦、手機忙個不停。反正大早睡沒這個習慣。

3，還有就是一些中老年人麻將館打麻將和打牌，夜晚精神很好，有的可打通宵都沒問題，可以熬夜晚睡，他們的心態就是想多蠃錢。

生活起居是一個人每天都離不開的內容，它直接影響著一個人的工作，休息。要保持健康的身體就必須在起居上要規律化。

睡眠不佳會誘發很多疾病，失眠不僅影響睡眠質量，還會影響身體和身心健康，失眠是因臟腑功能和氣血失調引起的。失眠的原因很多，如身體疾病、環境的變化、服用藥物或興奮飲品、心理因素等。失眠的病機是肝腎陰虛、腦髓空虛。如人長期晚睡、熬夜使人體生物鐘的紊亂，使正常的生物鐘改變而引起許多疾病，其中就包括了失眠。

如果失眠了有什麼有效解決辦法？

1，臥室應當舒適、安靜和令人放鬆的地方，床上用品也要保持舒適。

2，養成規律的日常生活，早睡早起為佳。

3，睡前不吃東西，忌喝茶、咖啡、飲酒。睡前如吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要忙碌，不僅影響臟腑的休息，還會使大腦皮層功能區興奮。

4，睡前半小時洗個熱水澡或泡腳，按揉足底湧泉穴。在睡前可喝杯牛奶，形成入睡的條件反射。

5，睡前勿激動，人的喜怒哀樂都會容易引起神經中樞的興奮或紊亂，不僅使人難以入睡，還會造成失眠。

6，白天堅持適當的體育鍛煉，有助於晚上入睡。

7，吃藥不如飲食調理，日常飲食注意營養平衡和搭配，以清淡為主，不要隨便改變良好的飲食習慣，飲食習慣的改變會影響睡眠質量，適當吃一些溫陽補腎的食物，如羊肉、豬肚、韭菜等來補虛。日常還可選用一些補氣安神的食物，如豆類、豬心、牛奶、小米、大米等。還可食用紅棗、桂圓可治療失眠和補血養心。晚飯半小時後可吃橙子、蘋果、香蕉等水果，可促進睡眠。失眠者忌吃生冷油膩、寒性食物。

睡眠在人的一生之中舉足輕重，人的一生三分之一以上的時間在睡眠中度過，高質量的睡眠是健康的保證，更是長壽的基礎。嬰幼兒睡眠時間要保證在20小時左右，少年兒童要保證12小時左右的睡眠（10歲之前）青少年睡眠時間（18歲之前）最好在10小時以上。成年人應該在7-8小時左右。老年人在9-10小時左右的睡眠。睡眠是最健康最有效，最經濟的良藥。睡眠對身心健康、心理素質、身高體重有很大影響。

失眠是由多種因素引起，包括疾病、心理、各種壓力、不良習慣、年齡。其給人帶來的危害不言而喻。而心理因素是影響睡眠障礙的關鍵。消除心理障礙，學會釋放壓力，正確對待人生，是解決睡眠障礙的關鍵。）

早睡早起，身體好，熬夜傷身是大家都明白的事，但往往就是揣著明白做傻事，追劇、毫無意義的聚會，宵夜，麻將、賭博。該睡不睡，養成不良習慣，久而久之成習慣，習慣成自然，習慣成失眠症。

冰凍三尺非一日之寒，好習慣同樣是在生活中逐漸養成的。學會自律，遵守作息，養成到點就睡，正常在夜晚23點前上床睡覺。適當運動，培養健康的心理。勇敢面對一切，正確對待困難和挫折。生活是美好的，困難是暫時的，正是不完美才成就了完美的人生。

明知熬夜傷，偏向深夜行。

用最貴的眼霜，熬最深的夜。

這是為啥？

或許用一句話可以形容大部分熬夜族的心理：

“黑夜給了我一雙黑色的眼睛，我卻用它尋找真實的自己。”

為了生活、事業、家庭，白天扮演各種角色，只有到了晚上，只有自己一個人，終於可以隨心所欲做自己，這樣的時光無比自在、無比快落、無比短暫...於是，企圖透過熬夜，讓快樂延續得久一點。

咱熬的不是夜，是自由。

很喜歡的幾張晚安小圖分享一下~