一日三餐的合理安排與健康密切相關，如果連一日三餐都做不到的話，那麼對於健康是非常不利的。會對身體造成非常嚴重的損害。

對於我們的一天來說，應該嚴格遵守早上吃飽、中午吃好、晚上吃少的飲食制度。由於現代人生活節奏加快，常常忽略了一日三餐的合理安排，形成了不科學的飲食規律。

早餐沒有吃好的話，特別容易引發低血糖。

對於早餐來說它是人體營養供給中非常重要的一環，對於人體的健康極其重要。早餐所提供的能量占人體一天攝入能量的20%~30%，所以一旦早餐沒有吃好的話，特別容易引發低血糖。對於今天一整天的學習工作態度來說都有特別大的影響，所以我們要精選早餐的品類，做到營養健康。

午餐不吃會引發身體的損耗。午餐在人體一天中所需要的熱能佔40%左右，午餐前後的時間都是你學習和工作最為重要的時間。所以在這一個時間段，你一定要補充好自己活動所需要的能量和營養，儘量多吃一點。免得出現氣血精氣損耗的情況出現。所以午餐一定要吃好。

晚餐過多的話，會對消化營養系統造成傷害。晚飯後能量的消耗不大，所以應該少吃一點。要不然的話會對自己的身體的胃腸道系統造成很大的負擔，而且晚上吃完之後立刻上床，特別容易使攝入的能量轉化為脂肪，給很多愛美人士增添煩惱。

感謝邀請！現在還是有很多人嚴格按照一日三餐的生活規律的，老年人、中年人和孩子的大多數，年輕人的少數都是按照一日三餐的生活規律去做的。時代變化了，好的習慣更應該發揚光大，他們沒有因為外界的變化影響生活習慣！

一日三餐的生活規律，是按照人體基本代謝的要求流傳至今的，沒有規律的生活，對人來說，是混亂的，保持一日三餐的生活規律對自己是一種約束，連基本的約束都沒有了，人不知要“跑偏”到何方？

嚴格按照一日三餐的生活規律是哪些人？【孩子】一般都是按照一日三餐規律的生活規律。（除去部分困難家庭孩子外）孩子是家庭的中心，誰不吃他們都要吃，而且是調著樣兒的做，深怕影響孩子的成長。梁實秋在他的《雅舍小品》孩子中的一段話，對現在孩子的地位有比較好的詮釋。他說：“爹媽全是在為孩子服務。母親早晨喝稀飯，買雞蛋給孩子吃；父親早晨吃雞蛋，買魚肝油精給孩子吃。最好的東西都要獻呈給孩子，否則做父母的心裡便起惶恐，像是做了什麼大逆不道的事一般。孩子的健康及其舒適，成為家庭一切設施的一個主要先決問題。“

我表姐對孫子的“伺候”就可見一般。每天表姐、姐夫圍著孫子轉，早、午、晚餐把最好吃的、最營養的都給孫子吃，每週吃二次黃花魚，一週喝一次牛尾湯，一日三餐不重樣，雖然他們生活水平一般，但是孫子要吃”最好的“，補鈣的、增高的，只要有人說什麼好吃，就立馬出現在孫子的”三餐“中，這就從一個側面反映出中國大多數家庭孩子們三餐飲食的狀況。

孩子們的一日三餐，除了按規律以外，還要注意引導孩子吃粗細搭配的多種食物，在三餐中合理匹配富含蛋白質的食物，如魚、禽、蛋、肉應該豐富一些，不要以孩子的口味來定食譜，比如雞肉，不要一位的吃炸雞腿，而要雞湯、雞粥、燉雞搭配；奶類、豆類要充足一些，酸奶、豆奶、豆漿調劑著喝。儘量避免出現偏食、挑食等不良習慣，食物的均衡攝入是孩子獲取營養的關鍵環節，引導孩子控制飲用含糖飲料和少吃零食的習慣。

適合兒童的營養食物，小米、牛奶、雞蛋、魚肉、乾果（核桃）、大豆和大豆製品等食物，建立一日三餐的生活規律，不過度”營養“，不吃”垃圾食品“。【老年人】如果生活能力正常狀態的大部分老年人是嚴格按照一日三餐的生活規律的。

1、我們小區的老年人很多，大家經常在一起交流、談天說地。這裡多數是”單過“，這一類人基本都是一日三餐的生活規律，即便是夏天，他們也都是晚上5點就把晚餐吃完，因為他們最習慣的就是這個”點兒“。

2、另一部分跟兒女住在一起，住在一起的都是照看孫輩的。尤其是跟兒女同住的老年人，更多的是”堅守“一日三餐規律生活，並試圖把兒女影響和帶動到跟自己一樣有規律的一日三餐生活。早上他們起的很早，把全家的早飯齊全的做好，等待上班的兒女早上吃到熱乎乎的早餐，溫暖的去上班，他們看不慣不吃早餐、到單位後叫”外賣“的年輕人生活。但是，老年人沒有意識到的是：自己說話的力度能被兒女信服和接受的有多少。

老年人嚴格按照一日三餐的生活規律基於以下4點：

一是生活規律的”慣性‘延續，固守傳統不易改變。一方面是守規律，另一方面也顯示出了“一成不變”的刻板和不易改變。二是年輕時因工作忙，沒有注意身體，身體過早出現“三高”，被動的堅持規律生活，期待“調整”，不給兒女添麻煩。三是在“養生”理論指導下，時間相對比較充裕，把做飯當消遣，一日三餐吃的及時、營養。四是在兒女家本身就為兒孫做飯，督促兒孫吃，自己也吃。

老年人一日三餐的飲食很重要，有規律的生活是保證老年人健康的關鍵。注意多吃粗糧；多吃魚肉豆製品，保證蛋白質的補充；鹹淡適中，尤其不要因飲食不當引起高血壓，心臟病，糖尿病；不要亂吃補藥！

【年輕人】一大部分是不按照生活規律來的，一日三餐基本達不到。據說中國青年報搞的一個調查問卷，不到2千人中，71.5%的受訪者感覺身邊年輕人吃飯普遍“湊合”；69.2%的受訪者發現，不少年輕人把錢花費在穿和玩兒上，而壓縮在吃上的開支。這個資料的準確性沒有考證，但從一個角度反映出年輕人的生活狀態。從身邊的年輕人生活看，有以下幾個特點。1、慵懶一族

自由職業，無職業的，睡到午時起。不吃早餐，本身就破壞了一日三餐的生活規律。

我身邊就有一個典型人物，他是我家鄰居，他媽氣的天天叨咕這位有“惡習”的兒子。這位就從來都高喊“我不吃早飯”。每天黑白顛倒，晚上看手機、看電視，早飯不吃，有人約飯局就出去大吃一頓，別人睡覺他不睡，別人吃飯他不吃。2、懶惰一族這些人大多不吃早餐，到單位忙的話，乾脆把早午餐合併。3、節食一族

很多節食的人士，都有不按三餐吃飯的“毛病”，晚上就是一個半個水果，誰說個“某某方法”不吃晚餐，他們就斷了晚餐，不用腦子生活的典型代表。把身體健康置之度外，滿足所謂的“不長胖”。

4、攀比一族

有些剛工作的年輕人，工資不高，追求夠高，把錢花在名牌上、奢侈品上，為的是“體面”，一日三餐不規律，飢一頓飽一頓的，在吃的方面極其簡單，還美其名曰：“省得胖還要減肥”。

我家的一日三餐很規律，基本都是自己做。

早上夏天七點吃飯，現在晚了半小時，一般是麵條，放上雞蛋，有時放菠菜，油菜，西紅柿，生菜，以後大多放白菜。

再就是玉米麵粥，饅頭，煎雞蛋，鹹雞蛋，有時打豆漿，炸饅頭幹。

有時也買油條，小豆腐，餡餅，包子。

中午一般炒二個菜，一葷一素，有時再加地瓜，棒子，花生，芋頭，栆。

有時包餃子，包包子，烙餅，做炸醬麵，大米飯。

有時也燉排骨，炸魚，燉魚，做個辣子雞。

晚上一般熬稀飯，夏天大多是綠豆湯，做菜湯，現在大多做蘿蔔湯，菠菜湯，西紅柿湯，油菜湯，南瓜湯，除了西紅柿湯，其餘的都是自己菜園裡種的，是天然的，很少打農藥，上化肥。

我家的一日三餐就是這樣輪換著吃，又經濟又清淡，很有規律。

我家的菜，大多都是自己種的，一年到頭很少買菜，還有蒜，花生，紅豆，今年又種了棒子。

先問你：你現在一天吃5頓還是一天一頓甚至三天一頓？因為你這種問題都是二百五的弟弟二百四提的。俺村二傻子也好這一口：“現在俺家富了，俺一天五頓山藥蛋糊糊，為什麼村裡人不學俺，還是一日三餐呢？”

雖然時代在變，但有些生活習慣是根深蒂固的。就像一日三餐，即使在忙碌的都市裡，也會被代代傳承著。一個人的生活可能會有隨便的情況，兩個人生活在一起的時候，自然生活也會規律一些。三個人的生活，特別是有了孩子和過來幫忙照顧小孩的老人，一頓三餐更不能省。

現代人的問題不是三餐不規律，而是三餐的比例不平衡。科學的三餐比例是3:4:3。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃好。我們大部分的三餐比例是早餐不吃或少吃，午餐外賣，晚餐吃得多且豐盛，這樣的飲食習慣，時間久了，就很容易長胖。

所以，從對自己和家人健康負責的角度，不僅要堅持吃三餐，還要合理的安排三餐比例。