孕早期嘔吐是比較正常的。可以透過少吃多餐，維持血糖穩定來減少嘔吐。生薑具有止吐作用，可以喝些生薑水。維生素b6具有止吐作用。可以補充維生素b6。

如果劇烈嘔吐，就是24小時內吃流食例如牛奶都嘔吐就要看醫生。孕早期對胎兒大腦發育非常重要時期，不要因為營養不足而傷害了大腦。

緩解焦慮的方法在飲食上，可以增加優質蛋白的攝入，例如酸奶，雞蛋。蛋白質所含有的氨基酸中的色氨酸可以代謝成血清素也就神經遞質，減少焦慮。

吃些粗糧雜糧，維持血糖穩定，血糖升高和降低會影響情緒。例如每天吃些豆類。每天一根香蕉也會大大改善心情。

減少焦慮可以補充維生素b族和魚油。維生素b族具有緩解壓力的作用。魚油可以緩解焦慮。

每天做些有氧運動，保證睡眠也很重要。

給自己找個事做就不會有時間瞎想了。要不然等孩子出生會更焦慮的。

生之前焦慮是因為太閒，時間太多就容易發呆胡思亂想。

生之後焦慮是因為太忙，時間不夠用整天圍著孩子轉，別人還在旁邊指指點點。所以會更煩的。

總之一句話，孩子是維繫一個家的紐帶，也是一切矛盾的根源

作為剛熬過的孕媽就寫寫自己怎麼過來的：第六週開始沒有胃口，臉色蒼白，就想吃清淡的，開始討厭油煙；第七週開始嗜睡，不想吃東西了；第八週開始吐，早上刷完牙大約10分鐘開始嘔心吐酸水，吃點清淡的早餐，11點多把吃的早餐吐出來，餓到12到1點又吃，只能白開水煮的白菜，硬撐到下午四五點又開始吐酸水，晚上又是幾根菜躺床，11點多又吐……累了，睡著了！這樣一直持續到14周就慢慢消失了。

比較嚴重是10到13周，進食量太少，怕影響寶寶，雖然逼著自己吃，但是很難……3周就瘦了8斤。現在29周了，寶寶很好，資料都是正常值……。

咳咳！早孕反應雖然真的很辛苦，但是不用怕，心裡就想著這個是正常現象，只要熬完前三個月就行了，後面就會奇蹟般地好了，胃口也會變好，後面再慢慢彌補寶寶！

除了一些有滑胎效果的東東，前三個月自己想吃啥就吃啥！迎合自己的胃口很重要！

我剛熬過這段時間，今天檢查各項指標都非常好，孩子長的也很好。我的辦法就是自己想吃啥吃啥，別看什麼App這個不能吃那個不能吃，除了毒藥，其實都沒關係。只要自己想吃的，少吃一些沒關係，而且能緩解孕吐。有時候那一口東西吃對了，能舒服好多？當然，反季節的東西，大棚裡的東西就別吃了，特別是冬天的草莓，西瓜，桃子，這就是用農殘泡出來的，特別是草莓和桃子，每天一次農藥，不然長不大，長不好。農殘多到用小蘇打都清不了。蔬菜之類的吃之前用小蘇打泡半個小時在清水衝一遍就好了。

我認為大部分的孕媽在懷孕前三個月孕吐，不能工作，內心焦慮，有2個原因：

①孕吐，少/無法吃食物，擔心胎兒的發育。在幾乎所有的孕媽心裡認為肚子裡多了個小寶寶，就應該多補才對，現在孕婦少/無法吃東西，營養不夠，胎兒發育不好，其實這三個月內的寶寶還很小，需要的營養並不多，日常三餐的營養就差不多了，而且孕吐也只會發生一小段時間，等過段時間，孕吐消失了，孕媽的飲食就恢復了。

緩解焦慮的方法：有部分的孕媽缺乏孕期知識，以為自己少吃，會影響胎兒發育，而感到焦慮；其實孕媽無法工作，在家最好的消遣時間方法，就是了解正面的孕期知識，知道孕吐是早孕正常反應，懷孕的頭三個月，胎兒非常小，每天需要吸收的營養並不多，相信孕媽心裡不會這麼擔心和焦慮了，還可以轉移注意力，加上按時做產檢，知道胎兒發育不錯，我認為更能緩解孕媽心中的焦慮。

據很多孕媽反應，在早孕期不注意身體變化，導致感冒發燒、喉嚨痛，又不敢隨便用藥，即便治好了，依舊擔心會影響到胎兒的腦部發育。所以孕媽可多關注早孕期的一些注意事項，比如遠離輻射、有害物品、密集人群，保護自己，不讓自己在早孕期感冒發燒，甚至是吃藥，有空到附近的公園走走。

②孕吐過於嚴重，孕媽無法正常工作，為沒有收入來源，丈夫和公公婆婆對自己的情況又不理解，而感到焦慮。現代社會是一個網際網路社會，資訊瞬息萬變，不光是孕婦，很多人對於經濟這一塊，都是出於焦慮狀態，捋一捋自己的心情和自己擅長的技能，其實在家也一樣能掙錢。

緩解焦慮的方法：同樣的年齡，女人的內心往往比大部分的男人更早成熟，對懷孕生子的身份變化，很容易上手和接受，但男人的反應，即便妻子生下寶寶，也只是覺得多了個娃娃而已，以為其他事情跟以前一樣，所以女人想要男人理解自己，就要學會讓男人與自己同步，一起了解孕期知識，讓他清楚知道女人懷孕會有哪些“不正常”的反應。

老公是妻子與公婆之間的潤滑劑，妻子與老公同一條心，站在同一戰線，當公婆發難時，老公出面調解是最合適的，俗話說，“女人是一個家庭最重要的風水”，妻子可以決定一個家庭的幸福指數，妻子過得好，過得幸福，這個家庭的幸福指數絕不低，所以寶爸們，看你們的啦。

如果還是為掙錢的事情發愁，可以在家寫文章，現在盛行自媒體，找到可靠的徵稿方，也可以投稿，時間自由安排，非常適合孕媽，有空就寫，文章寫得好，一個月寫幾篇，也有2000-5000元了。

孕期焦慮，我也遇到過，特別是懷大寶的前三個月，我既辭職，閒賦在家。每次吃完東西就吐，吃完就吐。有時候接上班的老公，一路上吐著回家。內心也比較焦慮，而且當時體質也變得敏感，眼睛周圍起來小的紅疙瘩、時不時耳鳴。而且更糟糕的是，我當時創業的公司因為自己剛畢業經驗不足，也面臨破產。所以當時的心理壓力可想而知。

工作壓力加上孕期反應，內心非常的焦灼。但是後期我是怎麼緩解這個壓力的呢？首先我自己注重自我調節，我透過看書、聽音樂來緩解我的焦慮。另外我給自己準備一個日記本，我試著和自己溝通，和孩子交流。寫著寫著，慢慢就對孩子多了期待，也轉移了我的注意力。

可能懷孕的焦慮有部分來自於家人，家人會給你很多關愛很多壓力。當然我還算幸運，第一家裡不在乎孩子的性別，只期待孩子的健康。所以每次會陪我做檢查。焦慮真正的緩解來自我家的先生，他知道我公司破產，他說了給孩子的安排。每天早上還給我做好早餐，晚上我會做好飯菜等他回家，他吃完飯會洗碗，拖地，還會給我端水洗腳。週末會陪我去植物園，比較安靜的地方逛逛。我覺得要緩解孕期壓力，準爸爸們的陪伴是一劑良藥，可能幾句貼心的話就讓自己暖暖的。