從現代醫學的角度來解讀一下哈！~

秋冬天容易出現面板乾燥、口渴、便秘等“乾燥病”，飲食上要注意：

1）補充水分，最直接的辦法就是飲用足量的白開水。何為足量？正常情況下的每天的基本飲水量在1500-1700mL，但要根據出汗量、口渴程度、尿液顏色、尿量等實際情況適當調整。除了白開水，飲食上選擇牛奶、豆漿、粥類、少油的湯羹（比如豆湯、菜湯）等流質/半流食物也可以在補充水分的同時提供蛋白質、維生素等營養物質。

2）多吃新鮮蔬菜水果。每日一斤蔬菜、半斤水果，既能補充水分、膳食纖維又能保證維生素和礦物質的攝入，但要注意的是澱粉含量較高的蔬菜水果，比如土豆、香蕉等水分含量要相對低一些。

3）少吃辛辣刺激、含鹽多的食物，比如泡麵、辣條、果脯等。至於含糖飲料、濃茶、濃咖啡什麼的，該不該喝你懂的。

中醫認為，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而秋天天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人和兒童。所以秋天一定要及時養肺。

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，可以散步或者慢跑，以強健肺功能。對於養肺，可以總結為以下三種方法。

一、常按迎香穴

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑和鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。每天早晚各做一至兩次，可以達到健肺養肺的目的。

二、吃出肺健康

秋季可以多吃具有滋陰、潤肺、養胃和生津作用的食物，如蜂蜜和銀耳等。銀耳被稱為“窮人的燕窩”，具有潤腸、潤肺、補腎、補氣和延年益壽之功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤燥的絕佳補養品。

中醫素來有“色白入肺”之說。菜花富含維生素，其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比柑桔的含量要多出2倍。秋天是呼吸道疾病的多發季節，而潔白的菜花無疑是一種當季養肺的好食材。

三、生活習慣

對於養肺，一定要戒菸，並且還要遠離二手菸！平時宜多參加戶外運動，不僅增強人體的呼吸和血液迴圈功能，還能給肺一個乾淨、清新的好環境！

微風起，寒意漸近，也到了該好好呵護我們嬌嫩的肺的時候

肺好溼不喜幹，一定要給予足夠充足的水分，因此多飲水是最簡單也是最基本的，而秋季天干氣燥，每日至少要比其他的季節多飲500毫升以上，來保持肺臟與呼吸道的溼潤，舒舒坦坦度過秋後每一天。

飲食清淡一直是養生中的重中之重，養肺也是如此，一定要少吃刺激食物，尤其在呼吸道感染時，忌吃辣椒，孜然，芥末等，不若則不利於炎症的恢復。

在這樣的季節，適宜多吃些酸味果蔬，例如蘋果，石榴，葡萄，柚子，檸檬，山楂等，能夠收斂肺氣防秋燥。也適宜多食些滋陰潤肺的食物，例如藕，梨，百合，枇杷，蓮子，蘿蔔等，能夠健脾化痰。還得要多吃易消化的食物，利於脾肺運氣。

“常笑能宣肺”。笑能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸更流暢，使更多氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓每個細胞都能獲得充足的氧氣。同時也可以多做做擴張運動，可以舒暢心血管，提高心肺功能，快快樂樂每一天。

年輕人身體雖強健，但仍不能忘記吸菸的危害，雖然很多人是迫於工作的無奈或是生活的疲乏，但吸菸對於肺的危害不言而喻，它會將呼吸道上皮的纖毛破壞，丟失了對肺的保護，在愈加寒冷乾燥的天氣裡，繁重的工作壓力下，糟糕的大氣環境中，更容易患呼吸道的疾病。

穴位放鬆

叩肺俞穴。每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩 側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

呼吸操

1．連續呼3次氣後吸兩次氣，做5次；

2．雙手叉腰，呼3次吸兩次，做5次；

3．呼3次吸兩次，呼氣時體前屈，吸氣時還原位， 做5次。

4 . 散步：前三步呼氣，後兩步吸氣。每次 3分鐘，每天兩次。

金風玉露，橙黃橘綠，秋景美不勝收，歲歲年年，風景在時光中流過，世間美景留給健康的身體細細品味。

雪梨百合湯。這款湯是秋冬溫補的好湯，具有養顏、潤肺、清心、安神、抗疲勞、清除體內的有害物質，延緩衰老等功效。

材料包括：1.百合10克左右。百合具有較強的清心、安神、抗疲勞作用，能夠清除體內的有害物質。

2. 蜜棗適量。蜜棗與紅棗的功效一樣，保肝，健腦，而且還能提供纖維質，幫助清理宿便。 大家都知道，宿便是斑點的天敵。

3. 雪梨乾20克。雪梨具有潤肺止咳的功效。對呼吸道和肺部都有保健作用。

4. 海底椰20克海底椰具有滋陰潤肺、除燥清熱、潤肺止咳等作用

5. 無花果20克無花果具有清熱生津；健脾開胃；解毒消腫。主要針對咽喉腫痛；燥咳聲嘶。

6.桔梗10克。桔梗有清熱宣肺、利咽止痛、排膿消腫的功效,顧安錦

5.扇骨1斤左右。扇骨具有清虛火的作用哦。

步驟：把所有材料洗乾淨，浸泡。扇骨切塊，飛水

切記：用涼水煲湯，營養才能慢慢被吸出來浸到湯裡。先把扇骨放涼水中，大火煲。不離人哦，因為要看著它打去浮沫呢。

水快開時，很多浮沫飄上來，這時要改成小火，把浮沫逐漸都打幹淨才行。改小火的目的是為防止大火將浮沫衝散，衝散了就沒有辦法打浮沫了。湯就不好喝了。浮沫都是骨頭裡面的髒東西和廢血呢。 打三次，一次次把浮沫打幹淨。

然後慢火煲兩個小時，就可以飲用了。這是非常清潤的一款老火靚湯哦，大家有空不妨煲來享用啊。安錦