一字馬又叫劈叉，是指兩腿分開成“一”字型的一種動作，分為豎叉和橫叉，是一種對腿部和髖關節柔韌性要求極高的動作，也是武術、舞蹈、體操、雜技等運動的基本功，練習一字馬有助於提高腿部和髖關節的柔韌性與靈活度，從而保證上述運動的練習者能夠完成一些大幅度的腿部動作6個原因：

1、增強韌性。練習一字馬，首先的功能就是強身健體，增強身體的柔軟性，提高身體的素質。

2、多一項撩哥神技，吸引男性。如果還沒確定男友之前，你在男性面前表演你這項神技，一個漂亮的一字馬下去，將女性身體特有的柔美感體現的淋漓盡致，不僅可以吸引男性眼光，還多了一項撩哥神技，讓男性喜歡自己，對於女人而言，也是一件自豪的事情。

一個漂亮女孩，想想，一個一字馬下去，有幾個人能夠抵擋住誘惑？你能嗎？

3、為以後練舞學體操有好處。很多女孩，都有一個舞蹈夢和體操夢，如果會一字馬，為今後的夢想，打下堅實的基礎，會為實現夢想提供便利條件，這也是很多女孩子從小就想練習一字馬的原因。

4、體現身材。練一字馬的女孩，一般身材非常好，飲食習慣也很好，很多都是練習瑜伽的，透過練習一字馬，可以改變女孩的身材，讓其身材變得更加有曲線、婀娜多姿，體現女性魅力一面。

6、更能吸引男友。要抓住一個男人的心，不僅要抓住男人胃（會做飯），如果你有一字馬“功夫”，還會讓男友刮目相看，更加堅定男友喜歡她、愛她。