1.利用空閒時間去和你的朋友聚聚，在一個圈子裡呆的時間久了，就會產生各種負面的情緒，這時候你需要暫時跳出那個圈子，找一找其他圈子的朋友，多溝通交流一下，也可以就是吃吃喝喝玩玩，可以一起逛逛街，看一場電影什麼的，讓自己的神經放鬆一下不要把自己繃得那麼緊。這樣會讓自己的情緒放鬆下來，也會讓自己的狀態有一個好的調整。

2.當自己迷茫的時候，多學習，當你開始迷茫的時候，可能是因為你的能力已經滿足不了你現在的工作了，所以會經常不知道自己該幹什麼，不知道怎麼做，不明白怎麼做才能更好，所以，當自己迷茫的時候，就多學習，可以看看方法類的書籍，也可以看看職場類的文章，也可以買一些感興趣的課程充實自己，這樣就會讓自己慢慢充實起來，然後就會發現自己又有了目標和動力。

3.什麼事情都不想做了的時候，可以找機會出去玩玩，時間寬裕就選擇長途，時間不寬裕就選擇短途，什麼也不想，把工作拋到腦後，集中精力的玩玩，看看。把自己的精神放鬆下來，可能在玩的過程中，你又恢復到了鬥志滿滿的時候，也就更容易的投入到工作中去了。

我有一個朋友，剛過了35歲生日，一向煙酒不沾、溫文爾雅的他，突然找我喝酒。

我就知道，他一定是遇到什麼過不去的坎兒了。

喝酒就算了，改喝茶吧。人喝了酒就只能吹牛了，喝茶的時候相對清醒，我還可以幫他分析分析。

約好了時間地點，一見面，我就發現事情有點不對勁。

他整個人的精神面貌非常差，一看就是正處於工作壓力和情感煎熬兩面夾擊的窘境中。

我這個朋友在一家光纜科技公司做技術員，按道理無論是從薪水還是工作，在外界看來都是挺不錯的，而且兩年前也娶了當地一個有名的美女老總，按道理生活應該美滋滋才對。

出於心理諮詢工作的職業習慣，我並沒有主動問他，我想看一下他會怎麼開這個頭。

結果他一坐下來就苦笑著嘆了口氣，“哎，哥們好累啊。”

以我對他的瞭解，他說的“累”不是體力上的類，而是“心累”。

“心累”大多是由於承受了太多人際關係中的“毒”

果不其然，他說，他們單位來了一個雷厲風行的直屬上司，對他所在的部門展開了大刀闊斧的改革，幾乎整個部門對於整個突然到來的上司都是怨聲載道。

作為專案組長的他，必須被迫在這個上司面前給組員爭取利益，還要在組員面前儘量和稀泥哄著大家把工作完成。

然而，不知道為什麼，最近他自己的工作不在狀態，頻頻出現小差錯，前幾天還差點把一個昂貴的實驗儀器燒壞，而且犯的錯誤極其低階，讓剛來不久的上司當著部門員工的面狠狠的批評了一頓。

講到這裡，他又嘆了口氣，臉上露出一絲疲憊的苦笑，說：“可能是因為老了吧……”

我開玩笑打趣他：“那就別受這窩囊氣了，到你愛人的公司去，倆人一起經營多好呢。”

他愣了一下，又嘆了口氣：“哎，別提了，前兩天剛吵架，現在還冷戰呢。”

我注意到他已經嘆了三次氣了，他的內心已經塞滿了負面情緒，已經到了急需解決的地步了。

怪不得他提出要喝酒，很多人還是認為，“一醉解千愁”，其實不知道，還有更健康的解決方式。

“怎麼回事？說來聽聽？”我鼓勵他把一切煩惱都說出來，才好判斷他到底屬於哪種情況。

原來，他前幾天過35歲生日，一向忙碌的女強人老婆，可能也覺得他情緒不高，所以特意推了所有的工作，在家裡準備了豐盛的晚餐和紅酒蠟燭，準備給他一個溫馨美好的生日。

結果，他竟然給忘記了。

他竟然下班之後，在樓下吃了碗餛飩，然後坐在車裡發愣，後來竟然睡著了。

後來老婆自然是非常生氣，精心準備的飯菜，在女人看來，你寧願去吃樓下的餛飩，而對我精心烹飪的飯菜不屑一顧，自然會大發雷霆。

“我這是怎麼了？”他講完之後，垂頭喪氣的把面前的茶水一飲而盡，就像是喝酒一樣。

我聽完之後，跟他說了一句話：

“憤怒？什麼憤怒？我沒有憤怒啊？”他不解問道。

在心理諮詢層面，憤怒不單單值得是生氣、大發雷霆，也指無法排解的委屈和不滿。

你對這個新來的上司非常不滿，但又無可奈何，這些負面情緒在你身上積累，你沒有及時排解出去，那麼等到你的潛意識無法承受的時候，它就會用別的方式疏匯出去。

比如：犯錯。

你是一個資深的技術員了，不可能犯低階錯誤。

所有工作中的低階錯誤，都是潛意識在發洩憤怒！

你的錯誤實際上是潛意識故意犯的，用來報復上司，用來表達不滿，用來排解憤怒！

聽了這些話，他愣了好半天，臉色由凝重變的稍微輕鬆了一些

“好吧，我確實對那個領導很排斥，又沒有辦法。可是，我並對老婆並不憤怒啊？”

我笑了笑說：“把漂亮能幹的老婆丟在家裡張羅生日宴，你卻跑去吃餛飩，這件事，你也是故意的！這就是潛意識表達憤怒的一種方式。”

看著他瞪大的眼睛，我跟他解釋：你愛人比你的收入多5倍，你愛人社會地位比你高，你愛人工作為重，家庭兼顧少，這些都會成為你產生憤怒的理由。

只不過，有些不滿和憤怒，是被你的意識強烈壓制的，只能存在於潛意識中，而潛意識是最真實的，它會把自己承受不了的“毒”排出去，無論以哪種方式。

憤怒不滿的情緒一定會被潛意識發現，並且一定會被排放出去，並且“不擇手段”。

因此，我們一定要及早發現我們的憤怒和不滿，並用合理的方式疏導，以免潛意識“亂來。”

“那我應該怎麼辦呢？”

記住：

工作方面，勇敢說“不！”一定不要被“上司”這個權威力量嚇到，對於不合理的要求，學會拒絕，並提出合理化建議。不要太過於追求領導的認同，要意識到自己是獨立的個體。

家庭方面，不要過分攀比，如果兩人收入懸殊太大的情況下，要明白金錢只是衡量能力的一方面，可以培養另外的愛好，建立自信。

最後：分享幾個解壓的好方法：

冥想：非常簡單有效。找個舒服的地方盤腿做好，所有的注意力只放在鼻孔，感覺呼吸，感覺空氣從鼻孔內緩慢進出，保持專注。

跑步：帶上耳機和跑鞋，伴隨音樂跑半個小時，微微出汗即可，壓力和焦慮會伴隨汗液一起流出，感覺好極了。