不要跟家人計較得失，不要嫌棄家人，不要覺得家人這樣不好那樣不好，多跟家人溝通。該做什麼就做什麼，從而控制好情緒。情緒不好時看看電視聽聽輕音樂或者走外面玩。或者閉上眼睛靜下心來暗示自己使自己情緒好起來。

情緒是一種能量，必須保持合理的範圍，超過合理的範圍就是負面的了。大喜大悲都是不好的，古人總結成一句話：喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。最好的應對方式是活在當下，合理釋放，不要壓抑情緒，也不要放大情緒。王陽明有個朋友，他的兒子死了，他哭得很傷心，一連傷心了幾天幾夜。王陽明看情況差不多了，對他說，中年喪子是很痛苦的，但我們過分的悲痛，不是為了孩子，是自己的私心在發用。這個朋友聽了開始一愣，馬上明白過來，道謝。

我們在工作學習中受到挫折，比如被領導老師批評了，自然會有情緒，這種情緒不知道如何直接表達，用意識強壓，於是被壓入了潛意識。家是個放鬆的地方，我們更願意在家裡把家外感受到的情緒拿出來處理一下，這其實有助於心靈的修復。如果悶在家裡不說，一直憋著，爆發的時候，破壞力就太大了。不過，長此以往，對家人很不公平，我們還是要學會當下釋放情緒的辦法，不要把情緒帶回家，更不要過夜。

我們往往會把不好的情緒發洩給家裡人，把好的一面展現給陌生人的，你的潛意識裡還是知道家裡的人是愛你的，包容你的！

我在別人面前是個沒脾氣的老好人，為什麼回到家裡。面對家人，卻像變了一個人？

面對家人我變得暴躁，易怒，就像發了狂的野獸，我控制不住我自己。

舉個例子：我一樣東西不見了，我說媽，“我的東西放哪呢？你看見了嗎？”很平常的一句話，沒看見就說沒看見吧，這時候就體現出我媽和普通人的不同，立馬就給我一個負反饋，能給我氣個倒仰，大聲衝我吼，“你那東西，我哪知道，你自己找”本來沒有情緒，被我媽這麼一說，立馬就有情緒了，“我明明就放這的，你又給我亂放到哪去了？”我媽的脾氣更是火爆“滾滾滾，不知道，愛哪找哪找去”就這樣來言去語間，火藥味越來越濃，最後到達臨界點，倆人情緒爆發，到情緒失控，到歇斯底里的大喊大叫，甚至爆粗口，摔東西，就是這樣一個過程。氣的我心臟狂跳，手腳發麻，腦袋嗡嗡作響。彷彿要氣炸了一般。我媽年紀大了，還有高血壓，往往後怕，真怕一口氣上不來。

但我的少年到成年，就是在這樣的環境中度過的。發起瘋的我真的可怕，事後冷靜下來，非常後悔，我傷害的往往都是最愛我的人。最後都是我媽跟我認錯。我是真的痛恨這樣的自己。這樣暴躁的危害是相當嚴重的，輕則破壞家庭和睦，重則影響改變人的性情，甚至是命運都會被偏離。

為什麼會這樣？造成這種的原因？

1.愉快的家庭氛圍是良好情緒的基礎

良好的家庭氛圍才能造就家庭和睦。生活在家庭當中，一定會有分歧，矛盾，但解決問題的方式不同，造成的結果也會截然不同。我從小就在父母爭吵的環境中長大，耳濡目染，一身的戾氣，她們沒有給我示範一個正確解決問題的方式。人和人互相傷害認是正常的，沒什麼大不了，其實性格也變得越來越扭曲，而不自知

2.孩子是父母的鏡子

這是映象一樣的關係，我從前看到過這樣一個心理學實驗，把一隻暴躁的猩猩，關到四周都是鏡子的屋子裡，結果沒過多久，就只暴躁的猩猩就被活活的氣死了，因為它的周圍都是像它一樣憤怒的猩猩。孩子也是一樣的，由於父母認知侷限，導致的行為，會在你的孩子身上得到重現，直接影響到他的一生。如果一直意識不到，甚至會影響到整個家族。

那麼如何克服這種暴躁的脾氣？

我也看了很多心理學的書籍，其中有一種方法大家可以試試。

1.識別這種情緒

當你要發怒的時候，你要識別這種感情，發怒就是一種情感。

2.接受這個情緒

不要把憤怒的情緒推開，不要對抗，要承認自己很生氣，而且承認這是個合理的感情。

3.觀摩研究這個情緒。從旁觀者的角度，分析這個情緒，它的力量有多強？

這個情緒在我身上，它有“顏色”嗎？是什麼“材質”的？當你從各個角度去分析它的時候，你就會發現這個情緒不再是你的一部分了。你越分析它，它就離你越遠。

4.分離

你和這個情緒就分離開了，這時候你已經不想發怒了。

當你生氣的時候，你要發作了，你可以先閉上眼睛，深深的吸一口氣，然後開始數數，慢慢的數從1數到30。一定要慢。這樣你就會冷靜下來了。

其實很多人都會有這樣的心理經歷，我們有情緒，有壓力，出門在外，或者面對同事的時候，尚且還能壓制地住，那為什麼對家人卻壓制不住了呢？

可能只因為一個小小的導火索，但能引爆自己，傷害到家人。過後又無比的後悔，自己不應該隨便發洩自己的火氣，畢竟身邊的人是最關心自己的人。而且這不是唯一的衝動，而是這次後悔了，下次仍然忍不住發火。

究意是為什麼，我們總是容易在家裡控制不住自己的情緒呢？

在家裡失控的代價小

想象一下，你有一個特別愛挑刺的領導，某一天又因為一點小事情讓你窩火，你會不會在辦公室裡對著你的領導發火呢？

也許會的，但前提是你不想幹了，你想著終於出了這口惡氣。基於這種情況，你會把自己積壓的情緒全部爆發出來，替自己訴說種種的委屈。

但是，如果你還想繼續上班，便會壓住這團火氣，因為如果你現在情緒失控的話，代價太大了，或許你會失去工作上的資源，甚至被解僱。

但是面對家人的時候就不一樣了，你知道他們最終都會原諒你，就算你發火，情緒失控，你們仍然是一家人，你不會被趕出家門，流落街頭。

對家人的期望值高

通常出門在外，面對外人的質疑和不理解，我們尚且可以承受，因為大家畢竟只是相識一段時間，有些地方互相不理解是正常的。

但是面對家人時，我們的要求便會提高，當自己不被家人理解時便會非常惱火，認為家人應該是懂自己的才對。

其實，我們每個人的心理都是一片獨立的領域，關係再親密的人也不可能完全能理解對方的所思所想。所以對家人過高的期望容易導致失望，繼而傾洩情緒。

人生中最肆意揮灑情緒的時候是幼兒時期，會哭，會喊，會叫，由此引起大人的注意，以得到自己想要得到的東西。

所以在家裡，人們在心理上容易退回到幼兒時期，只是，人都是要成長的，只貪戀著那段肆意的時期，也會在不知不覺中傷害了自己的家人。

現在的人都生活在壓力之下，早晨睜開眼，圍著你的都是要依靠你的人，而你卻無處依靠。在單位面對工作失誤領導的批評，面對因升職同事的勾心鬥角，在生活中面對朋友失戀的傾訴，面對形色色的人，你都要拿出十二分的精力應對，笑臉相迎。

家庭便成了你釋放壓力的場所，卸下偽裝的你在外受的所有委屈，在老婆孩子面前不受控制的發洩出來，要想方法調節自己的情緒，不開心的事可以找朋友聊聊，釋放一下壓力。多和妻子溝通交流，化解心中的負面情緒。

這個問題其實很普遍。好多人在家裡都是這樣的！但是對外人卻很恭敬，也很紳士。因為這是自己的面子，形象，不這樣做，很難立足！

那為什麼到了家裡就做不到呢？因為成本低的緣故，自認為即使發了火也沒關係。因此就不會注意控制自己的情緒！

說到底：這是人性的弱點！

從生理發展上來講，人具有社會型特徵，我們太害怕被社會排斥，不接納，所以會盡量把最好的一面呈現給了別人，讓自己被喜歡而保證自己的安全，而保持這種理想狀態需要消耗意志力的。意志力控制著我們的思維，情緒，衝動和外在表現，會隨著使用的過程逐漸變弱。當我們花太多的意志力在外保持良好形象時，到家人面前意志力弱了，情緒控制力變弱了就容易爆發。

從心理發展上來講，我們會把家人當作人生的重要他人。對於我們小時候沒有滿足的心理需求，例如，被肯定、被重視等，我們會執著的從重要他人身上去獲取，例如自己的愛人、孩子或父母。獲取的過程會給他們施加過高的期待。當自己的期待沒有被滿足時，就容易爆發情緒。

管理好情緒，一方面做到表裡如一，在外不包裝自己，在內不委屈自己，活出真實的狀態。另一方面，認清自己，接納真實的自己，給自己補充心理營養，讓自己從內而外的愉悅。

說白了你就是情商低，你的情緒控制的能力你自己控制不了，當你覺得你自己控制不住的時候你要麼自己出去靜一靜，要麼就是心平氣和的和家裡人溝通，交流，把自己的觀點說出來，讓家裡人的觀點說出來，如果不能達成一致那就自己好好思考是自己的問題還是什麼的問題。總之不要吵架，會傷家裡人的心，家和萬事興

不能就不能吧。在工作中要壓制自己脾氣，在外人面前也是要裝堅強，其實人很累的。只有家裡才是最讓人放鬆的地方，是我們休憩的溫暖港灣。在家裡可以隨心所欲，可以暢所欲言，我覺得控制不住就控制不住吧，只不過和家人溝通好，你發脾氣讓他們別理你，等你發洩完了再來好好溝通。等到你到了一定年紀或者是孩子大了點，你自然而然就會少發脾氣或者不發脾氣，這也許就是成長的歷程吧。成熟就是和生活和解，生活要和諧，社會要和諧，到最後你會越來越沒有脾氣的!

為什麼我不能在家庭中控制自己的情緒？這種情況很正常啊，因為經常造成你情緒不良的地方就是家庭。所以，你對“家庭”產生了莫名的壓抑和恐慌。

我見過有的人特別戀家，經常會躲在家裡不出門，甚至在家裡完成單位的工作。現在的人把這種人叫什麼呢？宅男、宅女！還有的人已經老大不小了，還動輒就是“我爸爸說的”、“我媽媽說的”。從這些表現來看，這樣的家庭關係基本穩定。因為，家庭是一個人溫馨的港灣。

可是，你的問題卻讓人擔憂，為什麼會出現你說的這種“控制不住自己的情緒”呢？那一定是在這個家裡，有讓你不滿的事物發生過。是什麼呢？被批評過？被辱罵過？還是被折磨過？當一個人在某個地方出現過心靈受傷的事情後，對某個地方也儘量採取迴避的態度。

這是一種正常的心理狀態，並不難解釋，就是在外面也會這樣，在某個地方受到傷害，就是容易對某個地方產生回憶、場景再現、睹物傷情。因此，對這個地方會產生莫名的排斥、恐懼、憤怒等不了情緒。有時候，連這裡的人有會產生歧視的感覺。

現在再來說你對家的感覺。為什麼在家裡會讓你看著不住情緒呢？是誰惹了你嗎？是一個你躲不開、繞不過的人在這個家裡。但你現在又沒有能力單獨生活，否則的話，你一定不會再回到這個家裡的。

朋友，現在你要面對現實，你的現實就是一定要在這個家裡生活。至少是近期不能離開這個家，對嗎？

心理學上有句話叫做：改變可以改變的，接受改變不了是。什麼可以改變呢？心情！什麼不能改變呢？場景！

那麼， 你就學會重新和家裡的一切和睦相處吧。慢慢地你會改變自己的觀點的，因為，人是最能夠適應環境的了。以大度、寬容的心態看待家裡的一切，你的生活又會回到以前的狀態的。

希望你對家有一個新的認識！

因為有期待，希望對方能來滿足我們的需求，而事實上，對方不可能滿足我們所有的需求，得不到滿足也會對產生對自己無能的不滿，有的人把這種不滿轉化為對自己的攻擊，有的人就轉化為對身邊人的攻擊~

把親人當陌生人，把陌生人當親人對待，擺正心態。你就能控制一下自己的情緒。除了心態。需要去正規的醫院看一下心理科。有的時候你的一些表現是無法自己控制的建議。透過專業的醫生來了解一下自己的原因。祝你健康。健康包括生理的，也包括心理的。所以說。心理健康也要記得關注。