1、五穀雜糧：吃五穀雜糧不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持面板的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。

3、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

4、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。

5、西蘭花：西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

6、低脂酸奶：每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。

能提高免疫力的食物還有許多，動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、果汁等富含礦物質的食物都可以提高人體免疫力。這些提高人體免疫力的食物都是提供了人體免疫系統所需的關鍵營養素（如：蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素A、維生素E、輔酶Q10、銅、硒、鋅等）來達到提高免疫力的效果的。

正常情況下我們只需合理飲食、均衡營養就能保證免疫系統正常工作，但有些時候人體某些營養缺失比較多的時候就需要吃一些專門補充這種營養的保健品來達到增強免疫力的效果，例如：蛋白質缺失比較多的時候我們就可以進補Wonder Foods乳清蛋白粉，維生素C缺失我們就可以進補Wonder Foods鈣鎂鋅維C粉。

1、五穀雜糧：吃五穀雜糧不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持面板的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。

3、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

4、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。

5、西蘭花：西蘭花富含營養，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

6、低脂酸奶：每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。

能提高免疫力的食物還有許多，動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、果汁等富含礦物質的食物都可以提高人體免疫力。這些提高人體免疫力的食物都是提供了人體免疫系統所需的關鍵營養素（如：蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素A、維生素E、輔酶Q10、銅、硒、鋅等）來達到提高免疫力的效果的。

正常情況下我們只需合理飲食、均衡營養就能保證免疫系統正常工作，但有些時候人體某些營養缺失比較多的時候就需要吃一些專門補充這種營養的保健品來達到增強免疫力的效果，例如：蛋白質缺失比較多的時候我們就可以進補Wonder Foods乳清蛋白粉，維生素C缺失我們就可以進補Wonder Foods鈣鎂鋅維C粉。