仁者見仁智者見智吧！

首先說一下產後抑鬱症，別動不動就冠以產後抑鬱症，不僅嚇到自己，還會讓女方父母更為揪心。

如何讓制產後心態的不平衡，我用心態失衡來說，儘量不要往病上靠，重點三個方面：

從戀愛到結合，從一個人到兩個人再到兩個家庭，給彼此一點適應的時間，多換位思考，很多問題就迎刃而解了。不要刻意的挑剔，不要大男子主義，更不要有過多的大小姐脾氣。這個話題太大，不延伸過多。待到磨合期結束，就正式確定以要BABY為中心任務，大家分頭協作配合。心態好了，產後大家也就各司其職，各有分工，一家人其樂融融，自然就避免了產後心態的失衡。

這裡重點是下寶媽，從把要小孩提上歷史日程開始，我們就要多全方位多角度的學習，專家講解、好友支招、家庭商議等等。最重要的是自己學，自己是否做好了迎接身體發生的巨大變化，自己是否做好了半夜起來餵奶、喂水、換尿不溼，更有甚者有潔癖的人，是否能忍受寶寶拉屎撒尿，以及渴望美麗的女神面對自己身體發福、失眠、起夜等等，個人建議是自己做一個小本子，從準備要小孩開始就記錄，把每一個美好的回憶做記錄，同時對遇到的問題怎麼做，別人的意見，自己的意見，以及自己承受力等，自己一個人靜下來的時候，多想一想，母愛的偉大不是單單靠口頭一句話說出來那麼簡單的。還有就是夫妻兩人的溝通，不管遇到什麼問題，兩個人商量一致，共同解決，即使有分歧，也有最大限度的保證相對一致。切不可久拖不決或者聽之任之。

現在二胎全面開放了，家裡老人都著急生完一胎就要二胎，一般長輩傾向於順生，對於這個問題要多尊重寶媽的意見，畢竟生孩子是老婆大人的事，別說什麼醫生建議了朋友建議了，催產素輸入後，有多少人疼的哇哇哭，有多人少在堅持順生的最後一刻被剖腹產了。所以，我的意見是找自己親近的朋友或者親戚，讓別人講解下人家分娩過程的疼痛程度和分娩方式。兩個人達成一致意見，進而保障全家的一致意見。

第二就是分娩後，現在條件好了，大部分都是選擇月嫂，護理專業，產婦和家人都能保證有效休息。我說的是不管找月嫂還是家人照顧，作為寶爸，現在最應該呵護的是自己的老婆，而不是時刻圍著小孩子轉，雖然心裡高興，但是產婦經過分娩這一常人所不能忍之疼痛後，心裡身體的巨大變化，要多陪伴妻子，多溝通，最好是輔助以有效地產後讀物，可以慢慢的讀給老婆聽，同時邀請朋友們過來陪伴，時間不宜太長，但是一定要有，還有就是搭配好吃喝睡，分娩後老人一般就是老三樣，過不了兩天就吃煩了，這就需要寶爸的有效調節了，這都是要提前準備的，科學飲食，合理搭配。晚上起夜餵奶換尿不溼之類的活主動承包了。。

看似其樂融融的一家，可能大部分人都圍著小孩子轉，往往忽略了產婦的心態，還有就是大部分也是第一胎要小孩，誰也沒有經歷過這樣的事情，所以不可避免的會有嬌氣，愛發脾氣，愛撒嬌等，這時候就需要男人的力量了，多關心，多溝通，還要給父母溝通，小孩子要照顧好，老婆更要照顧好。

家庭條件可以的話，請月嫂或者保姆，能避免很多問題的發生，因為養育小孩不是一朝一夕，而是持續的煩雜的，所以有人搭把手，會讓彼此都不那麼焦躁，有助於心態調整。

這個問題是一個很大的問題，不是幾句話能說的清楚，同時每個家庭的情況也是千差萬別，所以重要的是心態，產後抑鬱，大部分是家庭矛盾導致，所以如何有效緩解產後抑鬱，我認為最主要的是要讓男人多學習，男人在一個家庭中能否有效發揮作用，是根本所在。

　　在分娩後的第一週，有50%-75%的女性會出現輕度抑鬱症狀，如不治療，產後抑鬱症狀可持續數週。在臨床實踐和臨床研究中，分娩後四周內、3個月內、6個月內，甚至12個月內都可能出現抑鬱症狀。

　　產後抑鬱的症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法與行動。有孕媽因為產後抑鬱，掐死一歲半的雙胞胎弟弟，而後綁著雙胞胎哥哥跳河自殺！

　　為什麼會得產後抑鬱？？明明孕媽很期待寶寶的到來，明明生產前活潑開朗，怎麼會得抑鬱症呢？

　　其實主要原因是孕媽分娩之後，雌激素水平波動較大。在孕媽懷孕後期，身體會產生胎盤類固醇，讓孕媽心情愉快。而生完寶寶以後，這種物質急速下降，患者就會出現抑鬱情況。身體上的變化讓孕媽們不由自主的情緒低落，這時候家人的不關心不在意，就是壓死孕媽的最後一根稻草！

　　剛出生的寶寶隔一個多小時就要喂一次奶，要哄要抱，黑白顛倒的同時還得把屎把尿。對沒有準備好的新手媽媽來說，真的太難了！

　　以下幾種情況非常容易導致寶媽抑鬱，第一種；寶媽累的要死，寶爸在一邊玩手機，還美其名曰：我在陪著你呀。又或者只喜歡和寶寶互動，忽視了孕媽，孕媽難免會覺得“你們都只愛寶寶，不愛我”

　　第二種；長輩們強勢要求孕媽執行不科學的坐月子方式，只顧著寶寶喝奶，不顧孕媽的不情願不樂意不想要。

　　第三種；長輩們重男輕女，不喜歡女寶寶，從而對孕媽冷暴力、言語暴力，甚至催生二胎，這對受激素影響的孕媽來說，是心理上的致命打擊！

　　產後抑鬱症在生產到產後2至3年都有可能發生，產後6個月內是高峰期。對寶寶的到來沒有思想準備的年輕媽媽，一定要警惕產後抑鬱症，出現抑鬱現象及時就醫；平時愛發脾氣、愛生悶氣的媽媽們，要學會在特殊時間調整心態，及時與人溝通舒緩心情；夫妻感情或者家庭感情不太好，要選擇合適的時機要小孩，防止在產後因為家庭瑣事煩心，導致抑鬱。

　　受抑鬱症的影響，孕媽情緒波動太大會導致回乳，母乳比奶粉營養更全面，也能增加寶寶抵抗力，許多媽媽為了寶寶吃的好，寧願做背奶一族，預防產後抑鬱，每一個有寶媽的家庭都應該警惕！

　　媽媽們在產後初期要好好休息，家人更要為孕媽創造一個輕鬆愉悅的環境，積極關注寶媽的情緒、共同照顧寶寶。家人的關心和疏導是寶媽們走出產後抑鬱的重要精神支柱！