產後身體恢復有一個黃金時期。這一時期過後，復甦將非常緩慢。然後恢復主要包括子宮恢復和盆底肌肉恢復。可以進行集陰鍛鍊和盆底肌肉功能鍛鍊。鍛鍊必須在早期進行。效果會更好。如果產後盆底肌肉恢復不好會發生什麼?

　　為什麼必須進行盆底肌肉修復?

首先，盆底肌肉不是肌肉，而是像一張控制女性膀胱的網。尿道、膀胱、陰道、子宮和直腸等器官都被這種“網”緊緊懸掛著，以保持它們的正常位置和發揮它們的功能。因此，盆底肌肉非常重要，因為一旦網變鬆，母親的許多器官和功能都會受到影響。無論是自然分娩還是剖腹產，盆底肌肉都會放鬆，自然分娩會更加明顯，年齡越大越明顯。如果盆底肌肉放鬆，它會對身體產生很大影響，會使陰道鬆弛，並會嚴重影響夫妻的性生活。它還會導致壓力性漏尿，小便失禁可能是由打噴嚏引起的，也很容易引起各種婦科疾病。在嚴重的情況下，它還會導致子宮和其他器官的喪失。因此，盆底肌肉必須在分娩後修復。　　

產後盆底修復的治療

　　可以做產後健身操，產後操，就是透過增強盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促進盆腔及腹腔器官恢復，幫助新媽咪遠離分娩後遺症。產後操的2個階段：第一階段：產後3天-3個月，盆底肌肉訓練、腹肌運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。最好在床上完成。第二階段：產後3個月-6個月，進行全身肌肉力量的恢復訓練，並加強腹部和盆底肌肉鍛鍊。呼吸運動，目的：透過腹式呼吸運動腹部，增強腹肌，活動內臟。

　　分娩過程中，由於盆底組織過度擴張，彈性減弱，甚至很多纖維還會發生斷裂。所以，產後要堅持做一些有助於盆底組織康復的運動，已幫助盆底組織恢復。盆底操，具體做法是有意識地收縮陰道，因為初學者很難體會陰道收縮的力度，因此可以在排尿時收縮盆底，如尿流在收縮時終止，而放鬆時繼續排出，就表示是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時，要儘量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收縮。訓練的強度和時間可以逐漸增加，開始每次收縮尿道、肛門和會陰5~10秒後放松，間隔5~10秒重複上述動作，連續5分鐘，每日兩次。以後逐漸增加訓練量。

當然不會啦。相反，有效的盆底康復還會更加有利於二胎的順產。

女人在產後，盆底都會遭受不同程度的損傷。隨之而來的就是各種因為產後盆底肌鬆弛帶來的咳嗽漏尿、痔瘡、尿頻、陰吹、性冷淡、尿儲留、便秘、盆腔痛等症狀，嚴重的還會造成盆腔臟器脫垂。

所以在產後及時的評估盆底損傷情況，做好產後康復很重要！盆底肌修復的好，在你生二寶的時候才不會加重這種情況，更加有利於你的健康哦。

但是二胎能不能順產也並不是全靠你盆底肌的恢復，還要考慮到你骨盆情況、胎兒的胎位、雙頂徑和體重等的情況。所以及時的做盆底康復百利而無一害，還是要重視哦。

至於怎樣做盆底康復，首推的當然就是凱格爾運動啦，經濟實惠還方便，孕媽們不妨從孕期就開始做，更加有利於產後及早的康復哦。

大家好！我是佳美， 關於盆底肌的康復會不會影響到二胎的問題？今天給大家聊一聊關於盆底肌的康復知識，女性盆底功能障礙會影響到女性生活質量與健康媽？有些人說我生完二胎在一起做盆底肌？不同時間康復護理對產後盆底功能影響的效果分析？大家先別離開，用3分鐘時間瞭解一下什麼是盆底肌？

你有沒有這些羞羞的症狀?

1、咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物、運動時，不由自主的漏尿(尿失禁)

2、產後陰道鬆弛，致性生活不滿意

3、盆腔壓迫感或墜脹感，腰骶部壓迫感或疼痛，陰道口或陰道中外有腫物脫出

4、尿急、尿頻、排尿困難症狀、排尿延遲、尿不盡

5、便秘、排便困難

6、性交困難、性交疼痛

如今，女性盆底功能障礙已成為影響女性生活質量的五種最常見慢性疾病之一，越來越嚴重影響女性身心健康成為社會問題。

“和外華人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產後的盆底鬆弛現象非常普遍。”

但為什麼沒有引起很多人的重視，因為盆底鬆弛導致的某些後遺症，可能要到幾十年後才反映出來

1.什麼是盆底肌？（圖片）

盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置。

2.為什麼出現盆底肌問題

女性在妊娠、分娩的過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。妊娠期在孕激素的作用下，盆底會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。分娩時，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“盆底肌”彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。

所以有些剖腹產的媽媽有個這樣的疑惑，為什麼剖宮產還會出現陰道鬆弛等盆底肌問題，這是因為孕期的影響，不是隻有順產才會出現盆底肌問題。

2.盆底肌如何檢查？

產後42天的婦科檢查非常重要

一般的觸診即可對盆底狀況有一個很好的判斷。就診者躺在婦科檢查床，醫生通常要求其用力屏氣和咳嗽，對陰道壁膨出程度和宮頸位置進行判斷。

就診者可能經常會有這樣的疑惑“為什麼不同醫生對我的膨出脫垂程度判斷不一？”這多是因為取仰臥姿勢檢查的侷限性所造成。必要時，醫生若能讓就診者採取站立位檢查，判斷將可能更為準確。

有些醫院有產後康復科，產婦可以進行盆底肌篩查，利用儀器進行盆底肌肌力測試。

女性的盆底肌，就是骨盆底部的肌肉，它像彈簧床一樣，承託和支援著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器。

妊娠、分娩是盆底功能障礙性疾病發生的一個獨立且重要的影響因素，它不像年齡影響那般不可抗拒；也不像肥胖因素那般，抗拒起來勞心費力。

孕婦在妊娠中後期，巨大的子宮壓迫盆底，血管受壓，血流減少，血液迴圈差，盆底肌肉、神經被迫拉長，導致受損。另外，孕期大量的激素改變，加重盆底肌肉、韌帶鬆弛。陰道分娩更會加重盆底肌肉韌帶及神經受損。

剖宮產也存在盆底肌功能障礙問題，多因妊娠中後期巨大的子宮壓迫盆底，盆底肌為承託巨大子宮，長期處於高張力狀態，產後不能恢復正常。尤其是多產媽媽，盆底經過多次妊娠的洗禮，很容易出現漏尿、陰道前後壁膨出、子宮脫垂等盆底功能受損的症狀。