應該健身車鍛鍊更全面，效果更好點。當然跑步機如果你能夠達到鍛鍊強度一樣的是有作用，感覺前期用跑步機每天堅持跑30分鐘，減肥可能會快一點，而健身車每天需要四十五分鐘的訓練量可以減肥的同時對身體塑形也很不錯的，鍛鍊時能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力

建議剛入門開始健身的話選擇健身車好一些，原因是減肥過程中脂肪的消耗是全身性的，只要強度和時間得當，跑步機和健身車的效果是一樣的，但由於肥胖者體重比較大，關節承重比較大，所以跑步機減肥相對於健身車而言出現運動損傷的可能性更大一些、對膝關節的損耗會多一些，所以建議剛開始選擇健身車會更好一些。——幸孕壹佰 健康小安

我幾年前想減肥的時候，買了個健身車，自己在家練。一般說來在家裡練的話，健身車好一些，佔地空間小。我是每天晚上邊看電視邊練，強度可以調整。二十分鐘左右就會大汗淋漓。我兒子當時四歲，也每天上去騎，當然他就是站著騎啦。

選健身車也是因為讀過一些資料，這種鍛鍊不傷膝蓋，效果也好，所以先從健身車開始。但是遺憾的是當時沒有堅持下去，騎了大概一週就停了，結果健身車變成晾衣架了。涼了一年多，也沒再用，最後被搬到陽臺上了，已經好幾年了。

所以說，如果想堅持下去，可能去健身房好一些，有教練督促，有其他練友的刺激，或許能堅持下去。

至於跑步機，如果開始體重比較大的話，還是先騎車，慢慢身體輕一些了，再去跑步機。

我覺得應該兩者交替使用，不至於無聊。而且減肥減的更全面。

第一張圖可以看到各種運動消耗的能量，第二張圖可以看到各種食物的能量。那麼可以看到最大的運動消耗；自由式游泳半小時435卡，食物最大的；漢堡套餐1000卡。那麼我想問你能一天遊幾個小時？你是蜘蛛俠還是動感超人？你能不控制飲食的前提下運動12個小時嗎？要是可以那就當我沒說。

所以減肥的關鍵還是怎麼吃，但是也別極端，不讓你多吃你就不吃了，（參考康寶萊，讓你光喝水）這種特別損害健康的方式你覺得靠譜那就趕緊關了吧，別看了。

所以你先要學習怎麼吃，而不是選什麼運動，前幾天有個朋友介紹一個小姐姐讓我帶著鍛鍊。我拒絕了，我說；你先去保持運動（任何運動，只要是能讓你動起來的）一個月，剋制飲食，堅持下來了你再來找我鍛鍊。（哪個時候估計自己都瘦下來了）

報告老闆，答題完畢！！！

感謝邀請，很多減肥人士都有這樣的疑問，健身車和跑步機到底哪個減肥效果更好些。 首先說 健身車，健身車分立式磁控車，臥式磁控車和動感單車三種，立式磁控車和臥式磁控車主要是磁控帶動，以坐蹬為主，運動時沒有慣性，訓煉的部位主要以腰部以下鍛鍊為主，臥式磁控車從設計上多了一個後靠背，坐姿更為舒適，運動強度和立式磁控車類似，屬於典型的有氧器材，操作上可手動或觸控調節阻力，相對比較安全，比較適合老人，女士，康復病人使用；

其次是動感單車，動感單車主要透過車把下面的飛輪帶動，有兩種運動方式，可以選擇站立蹬和坐下蹬，可以鍛鍊到全身，也可鍛鍊人的爆發力，運動強度比磁控車要大，手動控制阻力和剎車，有一定的慣性，是有氧和無氧相結合的器材，更適合年輕人使用；

最後說 跑步機 跑步機屬於被動的一種簡單實用又易學的健身器材，跑步機是全身運動的健身器，運動時面板上會顯示時間·路程·距離·卡路里·坡度及支援音樂和影片播放等功能，趣味性更強，運動時不會很枯燥，相對單車更容易堅持，適合的人群也更多，選擇時可根據家中最大體重的來選，其次再考慮面積大小，因為跑步機電機的馬力和承重有關係，當然如果體重太大，擺放面積受限，又考慮減肥效果的話，建議選擇動感單車，因為兩者都屬於有氧和無氧相兼的健身器材。

說到減肥效果，磁控車因為運動強度較小，減肥效果會慢些，但因為強度不大，可以做為鍛鍊心肺功能的最佳選擇，跑步機和動感單車兩者強度上比較類似，個人認為如果條件允許，可以選一臺跑步機和一臺立式健身車，兩者相結合，減肥效果會更好。

堅持每週鍛鍊三到四次，每次不少於四十分鐘，肯定會有好的減肥效果。生命在於運動，運動在於堅持，一切貴在堅持。

只要你堅持運動都行，真想運動減肥原地跑都有效果。有氧運動是最廉價的運動，不需要任何投資也能做好，重點在於堅持，太多的人買衣服買器械，最後不了了之了。所以買這些之前先想好能不能做到。

這問題非常有歧義：對身體好？器械質量好？減肥效果好？

從減肥效果而言，這倆都不能決定你的減肥效果好壞，只能說什麼更適合。比如，你喜歡跑步，那就跑步機；你喜歡動感的音樂，那就健身車。

從對身體好而言，這倆用多了都不好，必須適量。跑步機一跑倆小時，用不了一個月你的膝蓋就廢了。可以交替做，今天半小時跑步機，明天半小時健身車，既不會無聊，也不會對身體傷害那麼大。

器械好壞不說了沒意義。

跑步機與健身車都屬於有氧運動，想減肥還要配合無氧運動才行。

先做半小時無氧，再去跑步機或健身車減肥會更好些，減肥後身材也更緊緻。

①在擺放的空間上。一般來說跑步機的體積、尺寸都是要比健身車要大的，如果我們準備買器材在家裡健身的話，往往給存放健身器材預留的空間有限，能夠在空間上稍微節省一些會更好，因此這點來說健身車是不錯的選擇。當然如果您家裡空間足夠大，那沒關係。

②安全性上。一般來說，跑步機對於健身者的要求比較高一些，他適合身體素質相對好一些的健身者，最好身體各個部位關節尤其是膝關節和踝關節都要正常，因為跑步機雖然是軟跑板，但還是有較大的衝擊力。而健身車相對跑步機安全性要好一點，非常適合體重較重、關節有傷病或者是長期不運動的人鍛鍊。

其實在鍛鍊效果上，跑步機和健身車都是差不多的。據資料統計，在相同時間相同運動強度的情況下，兩種健身器械對熱量的消耗大體相同。可以說器材的效果有相同點也有不同點。跑步機是可以做全身有氧運動的健身器材，運動時可以實現身體不同部位的鍛鍊，如果您是經常運動的，可以選擇跑步機鍛鍊。健身車一般來說，主要鍛鍊的是腿部的肌肉。

總而言之，跑步機和健身車都是不錯的健身器材，我們選擇時要根據自身情況來選，要按照舒適性、操作性和便利性選擇適合自己的器材。最後，祝各位正打算減肥的朋友減肥成功。