熬夜、吸菸、酗酒、不注意飲食健康等等因素都會引起肝臟不好，建議平時要養成良好的生活習慣，飲食要規律，不暴飲暴食，低脂肪飲食，少吃醃製，油炸食品，不飲酒，多吃新鮮蔬菜和水果，適當的補充點糖，保證充足的睡眠，保持心情愉快，不要急躁，適當的進行戶外運動增強體質。

你好，作為一個熱愛中醫的姑娘來說說我自己的意見。現在的社會快速發展，經濟狀況也愈來愈好，其實當前的生活方式我認為有些真的需要大家注意。

如今霧霾天氣越來越多，對肺的影響非常深厚，生活越來越富裕，到處都是山珍海味，根本不是當年吃不起飯的日子了，逢年過節大魚大肉，這段時間也是對脾胃方面有很大的摧殘。現在人們對生活越來越不剋制，房事過度，不知節制，傷了腎。

不過我覺得現在最傷害人自己的是情緒方面，社會快速發展，男人女人壓力都大，在這個工資低房價高的現實下，被逼迫得喘不過氣，壓力大，大家覺得我說的這些與肝臟可能沒關係，但是肝主情志，一旦承受了太多這些壓力，又無法釋放，像女性，有的喜歡生氣發脾氣，殊不知對肝的影響巨大！最後的結果就是肝鬱氣滯，木克土，逐漸影響了脾胃，有些人發完脾氣就吃不下飯，就是這個道理。

所以我覺得情緒方面，對肝的傷害還是很大的。像有的男人，遇到一些事情，就自己憋著，俗話說，男兒有淚不輕彈，女性可能就哭出來了，眼淚排毒不能輕視呢。

肝臟不好，面容無華，因為肝藏血，還有現在的人喜歡熬夜，23-1點為膽經循行時間，有些人可能還在嗨呢。酒傷肝，大家知道肝是一個排毒器官，酒精攝入太多，肝臟承受不了這麼沉重的負擔，就損傷了肝。

所以呀，聽我噠。

按時睡覺，不要熬夜啦！

可以適當運動，只用微微出汗即可。

不要暴飲暴食！飲食有規律！不要吃一些無營養還毒素多的玩意，像什麼燒烤可以致癌的（苯並芘）酒精少碰。

肝臟分泌膽汁，是一個重要的消化器官；肝臟還具有代謝作用，我們吃進去的大多數營養物質都需要肝臟的轉化才能被我們的身體利用，同時肝臟還會將不利於我們身體利用的物質降解下來，以有利於排出體外；肝臟還具有合成作用，我們身體必須的白蛋白就是由肝臟合成的，而且是唯一合成白蛋白的場所，因此肝臟對我們身體是不可或缺的重要器官。

肝臟功能不好，我們身體就感覺到越來越嚴重的疲乏、無力感；怕冷，經常持續性發低燒；失去胃口，沒有食慾，甚至噁心嘔吐；臉色暗淡、面板瘙癢、出現黃疸；頭暈腦漲，注意力不宜集中；尿液變成啤酒色等。

生活中能造成肝臟損傷的行為很多，舉例說：

1、飲食不講衛生，感染了透過食物或者飲水途徑傳染的肝炎病毒，如甲肝、戊肝等；

2、由於不良生活嗜好或者意外，感染了透過體液傳染的肝炎病毒，如乙肝、丙肝、丁肝等；

3、飲食不節制，暴飲暴食，大量喝酒，吃太多高脂肪食物，活動量不足，造成體重超標或者肥胖，引起脂肪肝，進而發展成脂肪性肝炎、肝纖維化以及肝硬化、肝癌等；

5、情志原因，愛生悶氣，不懂得與人良好的交流與溝通，抑鬱情緒嚴重等；

6、生活不規律，習慣熬夜，肝臟在晚間得不到良好的休息和恢復等。

因此保肝護肝，要從改變這些不良生活習慣開始。

肝臟在人體不可或缺，消化排毒等作用為人體保駕護航。但是一旦受損，殺傷力很大，中國又是肝病發生率較多的國家，脂肪肝、酒精肝。乙肝、肝硬化等等這樣的病例實在太多。很多都是生活中我們自己給殺傷的。所以生活中多注意飲食習慣等問題，可以有效抵制肝臟疾病。

我們該注意什麼呢？

1、不吃早飯傷胃肝臟，給肝臟帶來負擔

2、大吃大喝，誘發脂肪肝

3、油膩，油炸，加工食品是肝臟的剋星，脂肪堆積阻擋肝臟獲取營養，嚴重的發展為肝硬化、肝癌

4、發黴變質食物，黃麴黴素致癌物直接對肝臟那個造成威脅

5、喝酒，過量酒精影響肝臟那個分解代謝

6、睡眠不足，質量差，影響肝臟迴圈排毒，長久毒素積累，後果可想而知

7、生食、生肉、燒烤焦的食物，導致肝臟受損

8、生活作息不規律，壓力大，飲食不均衡等等都與肝臟息息相關

從生活細節著手，關鍵還是要自主自覺，有健康意識與良好的心情。

其實我們不良好的生活習慣都會對肝臟造成傷害，比如我們喝酒會對肝臟不好同時也會對腎臟不好，不好的生活習慣造成的影響是一系列的，要想身體好我們必須有好的心態，規律的作息，規律的飲食，合理的運動。對肝臟不好的習慣有

喝酒——酒精傷肝這是我們大家都知道的，酒精肝的形成就是因為大量喝酒導致的。

大魚大肉——過多的脂肪加重肝臟和腎臟的負擔，脂肪肝就是因為我們長期吃太多的肉類造成。

煎炸食品——肝怕熱一旦我們吃用過多煎炸食品會導致肝火過重，肝火重的人容易患上肝炎。熬夜傷肝——肝臟怕熬夜它需要我們規律的作息時間來調整自己才能更好的為我們人體排毒。

亂吃藥傷肝——吃進的藥需要肝臟來排毒，我不敢肯定有些藥會對肝臟有副作用，如果吃多了可能也會導致，乙肝，肝炎等肝病。愛護肝臟其實很簡單，平時多注意自己的生活習慣飲食習慣，平時我們不是說一定不準喝酒，一定不能吃那些食物，關鍵我們自己要適可而止就好了，凡事有個量不能好吃的就吃點。不好吃的就一點都不吃這樣不對的，我覺得凡事色香味俱全的食物我們都少吃點，因為好吃的食物差不多都是油炸食品。

現在生活當中很多人會熬夜，其實熬夜是十分傷身體的，而且熬夜還會傷害我們肝臟健康。中醫認為，肝膽最好的養生時間是子丑時 23:00-1:00,1:00-3:00。因此，最好晚上11點前就上床躺平，在肝膽經最旺的時候，肝膽才能很好回血。

生氣是對我們的健康不利的，生氣傷肝，經常生氣會對我們的肝臟造成不可忽視的影響。肝喜條達發散，如果生氣的時候沒有及時將上逆之氣釋放，怒氣壓抑，就會造成肝氣鬱結。日常生活中，有很多需要注意的養生知識，建議大家在聽會兒中醫a￥@%p！@#p中瞭解學習。

生活中，儘量不要久視電子產品。中醫認為肝開竅於目，目之所以有視物功能，全依賴肝血的濡養。現代人每天的工作就要一直對著電腦，下班以後手機還不離手，過度用眼必然會損耗肝血，眼睛就會出現發澀、發乾、發紅等問題。想要養好肝臟，聽會兒中醫a￥@%p！@#p裡的老師還有很多好的建議。