小萌生完孩子後，頭髮就開始一大把一大把的往下掉，每次換衣服都能看到，有時候還會把頭髮弄在寶寶臉上，為此十分煩惱。尤其是想到自己產前濃密的髮量，更是讓她鬱悶不已，而且現在頭髮少，做什麼髮型都不好看。脫髮使小萌的心情非常緊張，晚上喂完奶就睡不著，結果睡眠質量越來越差，脫髮問題自然也更加嚴重了。其實產後掉髮雖然是一種很普遍的現象，但也是可以避免和改善的。如果你也像小萌一樣深受產後脫髮現象的困擾，不妨從這三點做起。

一、睡好

產婦在生產後身體比較虛弱，晚上一定要保證充足的睡眠時間，只有睡眠好了身體才能恢復地更好。平時要減少晚上哺乳的次數，寶寶和媽媽才會有良好的睡眠質量，這樣既能促進寶寶更好地發育，也對產後媽媽的頭髮生長非常有好處。另外，最好儘早戒掉孩子吃夜奶的習慣，當孩子晚上醒來時先不要急著餵奶，而是要輕拍孩子背部哄他入睡。

二、心情好

女性分娩後由於身體激素失衡，情緒會起伏不定，甚至出現產後抑鬱。產後長時間的焦慮會使身體的新陳代謝發生紊亂，頭髮生長缺少必要的營養，導致脫髮問題變嚴重。產後媽媽不要把照看孩子的任務都承擔在自己身上，要讓孩子的爸爸也參與進來，這樣既可以增進父子之間的感情，也會讓爸爸體會到媽媽的辛苦。還可以抽時間做一些自己喜歡的事情，比如聽一些喜歡的音樂，做一些輕柔的瑜伽等等。

三、吃好

女性在生產的時候要消耗身體很大的能量，所以在產後要合理安排自己的日常飲食，適當進補，頭髮生長離不開身體提供的營養物質，一定不能因為產後塑身而導致營養攝入不足。

日常飲食中可以多吃一些蛋白質含量高的食物，比如一些蛋類、肉類、奶類食物；還可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果裡含有豐富的多種維生素，既可以解媽媽的嘴饞，也會對頭髮的生長非常有幫助；另外還應該吃一些鐵含量高的食物，因為產後媽媽普遍都會缺血，而頭髮的生長與鐵元素有很大的關係。

產後出現脫髮問題很常見，媽媽們不要過於焦慮，一定要放寬心，可以先從吃好、睡好、調整好心情這三點著手。尤其是情緒這方面，一定要學會控制和調節，心情舒暢了，頭髮自然就能再生長出來啦~

孕期激素水平的改變讓準媽媽幾乎不掉頭髮，而產後相關的激素水平逐漸恢復，那些本應該在孕期掉的頭髮和現在應該正常掉的頭髮集中在一起掉了，所以哺乳期媽媽會感覺頭髮突然掉得比較多，特別是剛經歷了不太掉頭髮的孕期。

對大多數女性來說，產後6～12個月頭髮的新陳代謝就會恢復到孕前水平。如果你感到脫髮非常嚴重，或者12個月後仍然沒有恢復到以前狀態，建議諮詢醫生。

脫髮嚴重如何應對？

產後脫髮，幾乎是每個女人都遇到的問題，尤其是在月子期間，頭髮大把大把地往下掉。可如果過度擔心，可能會變得更嚴重。我月子期間，也脫得厲害，都不敢用手理，理下就是一把，看了很心疼。

產後脫髮也只是暫時性的，所以我也沒太在意具體吃什麼，不過，我產後吃鱸魚、喝鱸魚湯是最多的，聽人說可以補陰補虛，好像3-4個月後頭發就脫得少了，加上後來吃了補藥後就沒在脫了。

所以，如果想改善脫髮現象，可以試著喝點鱸魚湯，魚湯里加黑豆燉，黑豆事先要泡軟。

另外，我們還可以透過預防來減少脫髮現象。

第1步，用梳子敲打頭部

首先選擇木頭材質的梳子，然後再輕輕地敲打整個頭部，清除頭皮上累積的廢物，刺激頭皮，促使血液迴圈變得通暢，如果堅持均勻敲打頭部，這讓毛孔變得結實，也能防止頭屑。

第2步，用手指按壓頭部

像平時做指壓按摩一樣，均勻的按壓太陽穴，頭頂及脖子後面的部位，手指要成扇子狀開啟再來梳頭，如果平時能堅持，還是有一點效果的。至少能緩解頭部疲勞，減少脫髮。

第3步，用指尖按摩

這就好像我們在外面洗頭一樣，把頭髮先打溼，然後打上洗髮露揉出泡泡來，之後再用手指尖不停地打圈、按摩。

第4步，使用加熱毛巾

先將護髮修護素均勻塗抹到頭髮上，然後套上保鮮膜，再圍上加熱毛巾，大概等15分鐘左右就拿下來，這樣做的好處就是頭皮能得到營養和補充水分，最好一週一次。

總結：女人產後脫髮是很正常的現象，寶媽不要過於擔心，等3-4個月就會好的。平時在飲食上稍微注意補充營養就行，然後再吃點補藥什麼的很快就會好的，還有最重要的一點就是休息好。

孕婦產後容易受涼，導致腎陰虛，腎不好就容易脫髮，產後脫髮還和自身激素水平的變化、精神因素的刺激、營養供應失衡和對頭髮的護理不當有關係。

要改善產後脫髮從這幾方面入手。

1.建議每天何首烏泡茶，早晚起床之後按摩頭皮，適當運動加快新陳代謝，不要熬夜，多吃對頭髮有好處的食物。

2.均衡飲食,孕媽要注意膳食均衡全面，絕對不要挑食，要多吃新鮮蔬菜、富含維生素的水果、以及肉類、魚類、蛋類、穀物等都要攝入。可以食用一些養血益發的湯，它可以調節這些方面的缺失，養血益發湯調養於內，功善補益氣血、生髮養顏，能夠促進頭髮生長、提高睡眠質量、怡養美麗容顏，從而遠離脫髮煩惱，恢復身體健康，做個美麗母親。

3.女性分娩後，尤其是在哺乳期，由於激素改變是會引起分娩性脫髮的，一般停止哺乳後可以逐漸緩解。如果停止哺乳後脫髮還是很嚴重，需要進一步檢查性激素六項加以瞭解內分泌情況，建議中藥調理。

產後脫髮多zhidao是因為壓力過大，身體激素出現異常還有過度減肥等原因導致，脫髮也會加重對產婦心理造成的影響，需要及時緩解，應該多注意飲食，幫助緩解脫髮的現象。產後脫髮屬於典型的急性休止期脫髮，潛伏期為8-13周，但也可至產後7個月才版開始。一般胎次越多，脫髮越嚴重。宜多進食富含鐵、碘及蛋白質、維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避免油膩，忌辛辣刺激性食物。1、產後可以補充植物蛋白，比如吃些大豆，芝麻，玉米等食物，防止脫髮。2、蔬菜水果也可以吃，主權要吃些鹼性的食物。3、鐵質食物產後也能吃，可以防止脫髮，吃些菠菜，雞蛋，黃豆，帶魚等。4、碘元素也可以多補充，比如海帶，紫菜，牡蠣等。