抑鬱症患者不需要你的同情，而是要你用同理心對待她，也就是理解她，肯定她，平常對她說些肯定鼓勵的話，不打擊，不否定，包容她，這需要你的耐心，一定要耐心，不能表現出厭煩情緒。抑鬱患者容易胡思亂想，容易悲觀思考問題，你要引導她往積極的方面思考，把她的負面思想轉換成正面的。

若是真正長相隨的朋友，還是勸一勸，安慰安慰，幫助起樹立人生信心，說些Sunny、積極、正能量的話，陪著她去購物、逛街、K歌、看電影，感受在人群中的熱鬧場面，讓她融入在社會里，讓她感受你的關懷和溫暖，忘記自己心靈的孤獨、傷痛和抑鬱，回覆到一個健康心理和人格狀態。

若是那種相識不久，負能量是常態的人，還不是真正意義上的朋友，給你每天發消極話語，別搭理她。如果發的太過頻繁，把你當成垃圾桶時，果斷拉黑。避開負面、消極的人，會消耗你的能量磁場，讓你感染負面情緒。

多接觸積極、Sunny的事情和人，面向太陽，把陰影拋在腦後。

我們還有很多事情要做，很多挑戰要去面對，很多問題要去解決，很多責任要去擔當，別陷在那些消極情緒裡，浪費人生寶貴時間。（Hery）

不要指責他，不要強迫他做什麼，因為抑鬱症不單是精神出現了問題，身體也出現了狀況。不要說什麼心眼小啊，不堅強啊，沒事瞎想子類的話。要有耐心，包容，溫暖，陪伴。做一個好的傾聽者，理解他，慢慢開導，要勸他吃藥治療。

看你們之間的交情可以為TA做到什麼程度了。以下一些建議可供參考：

1，抑鬱的人沒什麼動力做事，可以幫他找一些當地的心理幫助熱線，或者社工機構，或者諮詢中心的電話或地址，發給他，告訴他如果覺得難受的話，可以找這些專業人士聊聊。關係好，可以帶她去。

2，抑鬱的人沒什麼生活希望，可能會想到死亡。其實直面死亡這個話題，會比逃避更能幫助他。關係好的話，可以直接問有最近有想過自殺或者傷害自己嗎？真的打算那麼做嗎？有什麼行動計劃？說只是想想，不會去做，那就好點。一旦聊到說已經在準備了，精確到什麼時間什麼地點，以及後事都交代了，那就趕緊報警，告訴他的家人，安排就醫。

3，抑鬱的人常常會覺得很無助，很孤獨。陪伴是最好的療愈方式。陪他出去散散步，吃點喜歡的食物，看看風景。只要動起來，情緒就會有好轉的。

我理解那種情緒，那只是個過程而已。慢慢她會意識到自己的消極。沒有必要提醒。回覆她你正在做什麼就好了。人都是有潛意識的，跟著對方的心態走。。。

依照友友你的描述，這個人還沒得抑鬱症，因為她還懂得發洩，她只是心裡有一個心結沒有開啟，所以長期心裡比較沉悶，只要把她心中的心結或者是她認為很嚴重的事情得到一個解決，心裡的大石頭一落地，這個人自然會慢慢的心情好很多，心情好啦，自然也就沒有負能量，反而都是正能量啦。

最高階的迴應，是“反映”她的情緒！

“看了讓人瘮的慌。”

您的問題描述，說明，您朋友的抑鬱情況已經很嚴重了！

Ⅰ她要的不是迴應，她要的是陪伴和傾聽。

真正的朋友，是懂得她情緒背後“說”的是什麼。

您的朋友每天都“發些消極的話語，讓你瘮的慌”……

說明，她的內心世界一片黑暗，為了掙脫內心深處的絕望和無力感，她找到了一個用文字可以抒發情緒和情感的“心靈出口”。

也就是說，當下，她能夠自我調節和“自救”的方式，唯有透過文字才能“釋放”掉大量的負面情緒。

她此時不想要什麼迴應，她想要的，是“懂得”！是有人默默的陪伴，靜靜的傾聽。

試想一下，當您情緒崩潰時，您最需要身邊的人怎麼做？

如果您把自己搞明白了，由己推人，至少你能明白當下您朋友80%的心情。餘下的20%，就是你們之間的個體差異。

見微知類，由己推人。你自己都不願意接受的東西，千萬別硬塞給他人。

Ⅱ“不敵擋我們的，就是幫助我們的。”

什麼是“朋友”？現代人講“三觀”，三觀一致，才是朋友。

以聖經的角度來看何為朋友，更是一語中的！“不抵擋我們的，就是幫助我們的。”

這話說的真好！

真正的朋友，不會去嘗試改變對方，迫使對方屈服、屈從、盲從與自己的觀點。而是不抵制、不對抗、不否定、不排斥對方的觀點。

如此，便有“朋友”可做！

近日一個新聞熱點，說的是“史上最短婚姻”。

科威特一對夫妻剛舉行完婚禮，妻子就在丈夫面前摔了一大跤。丈夫不僅不扶妻子起來，看看妻子摔傷沒有，安慰安慰妻子，而是鄙視加嘲弄地來了一句：“愚蠢”！妻子一氣之下，馬上與丈夫離婚。

三分鐘時間內，這個妻子就把別人一輩子都搞不明白的“三觀不合”捋了一個乾淨利落！

之所以稱之為伴侶、家人，親屬、朋友，是因為遇見困難時，這些至愛親朋不會像陌生人一樣袖手旁觀置若罔聞冷嘲熱諷。

如果別人屢次碰觸你的底線，您可以不認這個“至愛親朋”，如果您也做不到最好，您就不要抱怨指責別人。

你想要人家怎樣待你，你就先要怎樣待人家。

Ⅲ共情同理，就是反應對方的情緒。

然後，您可以透過“回覆”或電話，當然，最好的“迴應”方式是面對面的告訴她。

比如：

您可以用溫和的口氣告訴對方：“你現在感覺內心很痛苦，你覺得所有人都對不起你……”

當您及時、如實地反映出對方的情緒時，她才會感覺你在關心她，在乎她。

如果您跟她講大道理，告訴她應該應該怎麼做，郭德綱有段話會告訴你當事人內心的憤怒：“我最厭惡那種不明白情況，就勸你一定要大度的人，離他遠一點，雷劈到的時候會連累你。啊，呱，扎你一刀，你這血還沒擦乾淨呢，他在那“哎，這事要勇敢起來”，你死不死？因為人都是這樣，事不關己，高高掛起，勸別人的時候，說得好，那嘴角都撲哧撲哧，但並不解決什麼問題。”

千萬不要站在某個制高點上說話，“針沒紮在你身上，你永遠也不知道那是一種怎樣的疼！”

@亞威教練D助理佳音

@亞威教練D助理小薇

作者簡介：亞威，60後感性天秤女，心態教練，【不可思議.教練微課程】認證教練型導師。已治癒的資深內源性重度抑鬱症患者，從業12年，親歷百態人生，專注解答、解決婚戀心理情感工作人際關係等各種問題。