提高生活滿意度

1.學會愛自己。學會愛自己對快樂非常重要，因為它意味著你接受了真正的自己。這種滿足感可以提升你的滿意度和信心。

把你身上自己喜歡的特點寫下來，列成一份清單。這些特點可以是身體特徵、技能、性格特質，也可以是人際關係。感覺自信心不足時，看一看這份清單。

站在鏡子前面，表達你對自己的愛。例如，你可以說：「我愛真實的我，沒有任何事情可以改變這一點。」

在面對困難時，把自己當成最好的朋友。在朋友身處同樣的困境時，你會對他們說些什麼，就對自己說些什麼。

告訴自己，你可以克服一切困難。人的能力上限往往取決於自己的信心。如果心裡想著自己做不到，你會真地做不到。與其如此，不如告訴自己，你可以處理任何事情。

2.面對困難或阻礙時，不要放棄，告訴自己「我能行」，把它當成學習新事物的機會。

不要害怕失敗。犯錯後，振作起來，再試一次。記住，每次失敗都是一次新的學習機會。

不要把自己和其他人作比較。每個人的生活方式都不一樣，所以把自己和其他人作比較沒有任何益處。提醒自己，你有自己的成功、才能和機會。把自己的快樂建立在自己的成就上，而不是別人做的事情上。

3.社交媒體可能會讓人產生攀比心理。如果這是你的問題所在，考慮登出社交媒體賬號，或者減少自己花在上面的時間。

犯錯時原諒自己。當你犯錯時，想想如果朋友處在相同的境地，你會怎樣對待他們，以同樣的方式對待自己。不要抓住錯誤不放，但可以承諾以後不重蹈覆轍。

4.在工作、人際關係和興趣愛好之間取得平衡。平衡對於生活的方方面面非常重要。給自己足夠的時間，投入到工作、社交生活、家庭活動、個人興趣、鍛煉和放鬆中。

5.如果在工作和生活之間維持平衡對你來說很困難，試著制定一份每日計劃。為放鬆和社交活動留出時間，不要讓工作佔用這些時間。

每天做一些自我關懷。洗個泡泡浴，跑步，或者畫畫。做一些幫助自己放鬆的事情。

變得更加積極

培養積極的思維方式。不要讓自己產生「我做不到」或「今天真是糟透了」之類的想法，發現自己在想消極的事情時，阻止自己。改變自己的想法，想一些積極的事情，比如「只要我下定決心，就能做到」，或「今天只會變得更好。

6.為了提醒自己保持積極的思維方式，在手機、電腦、鏡子或錢包上貼一些激勵性的資訊，比如「你很棒」、「你可以實現自己的夢想」等。

稱讚自己。表揚自己的努力和成就，即使只是小小的成功，也不

人生就是一次修行。

修行融入在工作、生活、事業等各個方面。修行無處不在。

修行到了，你會荻得長久快樂。