1、適度控制飲食 糖耐量異常人雖沒必要過度限制飲食，但要掌握糖尿病人食譜，按糖尿病人的飲食標準進餐。糖耐量異常人應選擇無糖食品，適量吃水果。
2、要控制含蔗糖食物 糖耐量異常時如不控制或拒絕含蔗糖食物，會使餐後血糖短時間大幅升高，加重胰島負擔，誘發糖尿病。一旦出現糖耐量異常，應立即限制或拒絕吃含蔗糖食物，並養成對含蔗糖食物不饞、不貪的好習慣，
3、一日三餐要規律 糖耐量異常的人飲食要注意均衡，一日三餐，要定時、定量。生活必須要有規律。在此基礎上適當新增蔬菜和水果，然後是蛋白質含和油脂成分的食物。每餐要儘量包括主食，蔬菜，含蛋白質的肉、蛋、奶，最後是油脂，油脂一定要控量。基本上三大板塊的東西都要包括：碳水化合物、蛋白質、脂肪都要有，但是具體比例都不一樣，碳水化合物比例在40%~60%左右，蛋白質在20%左右，油脂類在5%~10%的樣子。根據每個人的身體狀況，比例有一定的區別。 從膳食上主要注意不過量進食，少油，多粗雜糧代替細糧。苦瓜、蘆筍、山藥、香菇、木耳等都非常好，有利於降低血糖。
4、供給充足的蛋白質（腎功能不良者另當別論） 糖耐量異常的人膳食中蛋白質的供給應充足。有的人怕多吃蛋白質而增加腎臟的負擔。當腎功能正常時，糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。當合並腎臟疾病時，應在營養醫生的指導下合理安排每日膳食的蛋白質量。 乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富。應適當食用優質蛋白，目前主張蛋白質應占總熱能的10%~20%。穀類含有植物蛋白，如果一天吃穀類300克，就可攝入20克~30克的蛋白質，約佔全日蛋白質的1/3~1/2。植物蛋白的生理價值低於動物蛋白，所以在膳食中也應適當控制植物蛋白。尤其在合併腎病時，應控制植物蛋白的食用。
5、保證足夠數量的膳食纖維 流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。其機理可能是膳食纖維具有吸水性，能夠改變食物在胃腸道傳送時間，因此主張糖尿病患者飲食中要增加膳食纖維的量。
6、學會選擇可以降糖的食物 選擇具有調整血糖作用的食品；如苦瓜、南瓜、葫蘆瓜、冬瓜、玉米鬚、洋蔥、大蒜、山藥、菠菜、芹菜等，都具有較好的調整血糖作用，又屬於藥食同源，如菠菜根粥（含萜類降糖成分），枸杞粥（降糖防脂；增加免疫），蘿蔔粥（含雙鏈核糖核酸，有干擾素誘導劑作用）等都可作為日常保健藥膳。經常食用；可以使食借藥力；藥借食味；發揮協同作用；調整糖耐量異常；達到防治糖尿病的目的。
7、少飲酒 糖耐量異常的人儘量不喝酒，如果想喝只能飲用酒精濃度低的少量葡萄酒，並且儘量不空腹飲用。
1、適度控制飲食 糖耐量異常人雖沒必要過度限制飲食，但要掌握糖尿病人食譜，按糖尿病人的飲食標準進餐。糖耐量異常人應選擇無糖食品，適量吃水果。
2、要控制含蔗糖食物 糖耐量異常時如不控制或拒絕含蔗糖食物，會使餐後血糖短時間大幅升高，加重胰島負擔，誘發糖尿病。一旦出現糖耐量異常，應立即限制或拒絕吃含蔗糖食物，並養成對含蔗糖食物不饞、不貪的好習慣，
3、一日三餐要規律 糖耐量異常的人飲食要注意均衡，一日三餐，要定時、定量。生活必須要有規律。在此基礎上適當新增蔬菜和水果，然後是蛋白質含和油脂成分的食物。每餐要儘量包括主食，蔬菜，含蛋白質的肉、蛋、奶，最後是油脂，油脂一定要控量。基本上三大板塊的東西都要包括：碳水化合物、蛋白質、脂肪都要有，但是具體比例都不一樣，碳水化合物比例在40%~60%左右，蛋白質在20%左右，油脂類在5%~10%的樣子。根據每個人的身體狀況，比例有一定的區別。 從膳食上主要注意不過量進食，少油，多粗雜糧代替細糧。苦瓜、蘆筍、山藥、香菇、木耳等都非常好，有利於降低血糖。
4、供給充足的蛋白質（腎功能不良者另當別論） 糖耐量異常的人膳食中蛋白質的供給應充足。有的人怕多吃蛋白質而增加腎臟的負擔。當腎功能正常時，糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。當合並腎臟疾病時，應在營養醫生的指導下合理安排每日膳食的蛋白質量。 乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆製品含蛋白質較豐富。應適當食用優質蛋白，目前主張蛋白質應占總熱能的10%~20%。穀類含有植物蛋白，如果一天吃穀類300克，就可攝入20克~30克的蛋白質，約佔全日蛋白質的1/3~1/2。植物蛋白的生理價值低於動物蛋白，所以在膳食中也應適當控制植物蛋白。尤其在合併腎病時，應控制植物蛋白的食用。
5、保證足夠數量的膳食纖維 流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。其機理可能是膳食纖維具有吸水性，能夠改變食物在胃腸道傳送時間，因此主張糖尿病患者飲食中要增加膳食纖維的量。
6、學會選擇可以降糖的食物 選擇具有調整血糖作用的食品；如苦瓜、南瓜、葫蘆瓜、冬瓜、玉米鬚、洋蔥、大蒜、山藥、菠菜、芹菜等，都具有較好的調整血糖作用，又屬於藥食同源，如菠菜根粥（含萜類降糖成分），枸杞粥（降糖防脂；增加免疫），蘿蔔粥（含雙鏈核糖核酸，有干擾素誘導劑作用）等都可作為日常保健藥膳。經常食用；可以使食借藥力；藥借食味；發揮協同作用；調整糖耐量異常；達到防治糖尿病的目的。
7、少飲酒 糖耐量異常的人儘量不喝酒，如果想喝只能飲用酒精濃度低的少量葡萄酒，並且儘量不空腹飲用。