若這個問題中的“你”代表個人的話，我會毫不猶豫的回答：是！

首先我個人是一個健身愛好者，一週至少鍛鍊4-5次，如此迴圈堅持了4年，且不說健身讓我身材變得如何，至少裝*是沒什麼問題的，滿足了這個當代大部分年輕人所需的虛榮感，這只是健身帶來的最基本的好處。而真正意義上健身帶給人的好處，或者說能讓人堅持下去的理由，是它確實改變了我的生活，是非常廣義的生活：

1.感冒發燒等小病基本消失不見，毫不誇張地說差不多已經忘了這些病症的感受。身體的免疫力增強很多，對於病菌的抵抗能力加強很多，在這個人人都忙碌的時代，不被這些小問題佔據多餘時間和造成困擾，是健身帶給人最直觀最有價值的好處；

2.體態、精神狀態是旁人一眼直觀就能看到的，走到路上一看就是“練過的”（這個也是虛榮心裝*的那點），精神狀態確實感覺每天活力滿滿，尤其是練完之後舒舒服服睡一覺，根本沒有失眠困擾，每天工作朝氣蓬勃旭日東昇；

3.意志力的提升，健身過程中伴隨著肌肉的收縮與拉伸讓人不得不咬牙堅持，每次訓練完隔天的痠痛和飲食上相對嚴格的要求，似乎面對生活中其他的事情都可以忍耐堅持下來了；

當然健身的好處誰健誰知道，大部分總是一次次的給自己下決心立flag，但最終還是不得長久，種種原因必然影響，不過“後悔”也必然隨著到來。健身是為了更好的生活，不論是身材還是健康，如果把這個看作是一種責任，可能會有不一樣的“功效”。

好健康，好身材，

好生活，好未來。

大多數人不能，沒有時間，我也堅持不了，只能在家，在工作的地方利用時間鍛鍊身體，而且健身的方式很多，只要你堅持，沒有必要非得去健身房。像爬山，散步，跑步，騎腳踏車，練太極等，在外面，應該比健身房好一點。健身房只不過是你約束自己的一種手段，（有些人心疼錢，堅持下來了）

如果你是健身教練，自由職業者或者某些高管等，有大把的時間，有充足的財富自由，可以堅持去，並制定相應的健身計劃。另外，某些疾病患者可以透過醫生和健身教練制定相應的運動健康目標，必須堅持去健身房運動鍛鍊。

下面幾種職業的人可能沒有固定的時間去健身房：①工人（固定的上班時間，時間緊張）②農民（在土地上幹活也是種鍛練），不過現在的新型農民個體活動也比較豐富，精彩，可以去健身運動，有的參加舞蹈，唱歌，太極等。③個體商人，現代社會壓力最大的一群人，有想法，但沒時間。④第三產業公共服務人員，常常是加班加點，沒有體息，那有時間去健身房呀？最後各行各業的私人服務人員，也是除過過年能休息幾天，平常感覺時間嗖嗖一天天就過去了。

所以說人們都知道健身的重要性，都想去健身，可真的是有心無力呀，否則也不會健身房有那麼多辦卡的人，但去的廖廖無幾，經常就那幾個老面孔。（有的人花錢約束自己去）

健身的方式方法很多，不一定非得去健身房，每個人根據自己自身的需要，選擇適合自己的健身運動鍛鍊，也會讓自己健健康的。

但強調的是，不管選擇那種健身方式，都要熱愛生活，都必須嚴格要求自己，按計劃執行，嚴於律己，要有心如磬石的毅力，一定會成功的✊✊✊

我去年第一次辦健身卡，那時候在上班，所以去的次數很少。也就是剛辦卡的有一個月去了十來天，後來就再也沒去過。今年年初想起來健身卡，才發現卡到期了。於是又辦了張健身卡，根據以往經驗，吸取教訓，把工作辭了，這樣就能有時間天天去健身了。但是作為一個新手，什麼都不會。所以買了私教課，這樣起碼不會每天去了不知道該怎麼練。一開始訓練特別痛苦，天天累的向狗一樣，氣喘吁吁的。配合上合理的飲食，的確很有效果。目前體脂率從36%減到了29%。為自己加油。計劃減到25%的體脂率，就可以不練了。堅持健身是心理的想法，真正實施需要有人一起帶動。教練就是我最好的健身夥伴。

堅持是最容易做到的，只要重複去做就好了；堅持也是最難做到的，生活中的誘惑和變數太多，誰能保證始終如一？

若要說真心喜愛就能克服一切困難，多少有些天真；以此類推，一般的喜歡難以長此以往地養成習慣；談不上喜歡，只是不得已而為之，那放棄的速度比誰都快。

首先無論屬於哪一種，始終堅持去健身房這種事本人不敢打包票，信心滿滿熱情高漲是好事，從事物發展的角度看，細水長流更好些。

其次身體的承受能力方面，過於密集的頻率算不上合理的運動安排。什麼都講究個勞逸結合，過勞傷身。合理的運動安排基本遵從以下三點：

一、運動前準備充分，前一天睡眠質量是否良好，精神狀態是否良好，這一天工作學習的強度是否適中，是否適當補充能量和熱身；

二、運動中張弛有度，根據現階段的身體狀況，選擇所能承受運動強度，充分鍛鍊到各個部位，享受大汗淋漓的感覺。運動過程中也要適當休息，每套動作組與組之間給自己喘息的時間。普通人基本上一週三至五次去健身房都是合理的，靜是為了更好的動；

三、運動後的調整，身體已經比較疲乏，吃好睡好，迎接第二天的神采奕奕。

我們常說某某某會保養，看起來年輕，方法是一方面，最重要的還是自律。有錢有閒固然好，可支配時間多，生活質量高，令人羨慕，但更多的還是需要養家餬口的普通人，這其中難道就沒有健康達人、健身達人了嗎？生活是自己的，堅持與自律也是自己的選擇。

能不能堅持去健身房，除了主觀意識上想去，最關鍵的是去健身房很方便，極端地說，就是到處都是健身房，想健身時，隨時就有健身房。

現在的健身房型別多樣，除了常規的商業健身房，還有專門型別的健身房、社群健身房、24小時智慧健身房、微型健身房、健身倉，24小時智慧健身房基本是連鎖的。收費方式也是多種多樣，除了常見的年費形式（含一年、多年），還有次卡、月付卡、季付卡、半年付卡，此外還有每次當場掃碼付費的形式。

像我這樣喜歡以力量舉為主的訓練方式，離不開深蹲架，很多健身房沒有，又保證不了固定訓練時間，希望的是方便的時候就有健身房，而能堅持去健身房，就和健身房型別多樣、多種收費方式有極大關係。

除了去年付的健身房，同時還搭配月付或當場掃描付費的24小時智慧健身房，差不多就可以做到有訓練意願的時候就可以練了。

剛開始去健身房會覺得很好玩，去了幾次也就膩了，我們不妨找一找當初辦卡的衝動，是為了減脂增肌，那麼你可以為自己設定一個短期的目標，這樣你才能找到動力堅持下去。