你好！

職場的工作節奏快，有時候想平心靜氣真地很難。

南韓的智光大師對職場有一番充滿禪意的概括：

“職場既不是天堂，也不是地獄，它只是一個單純的工作場所。只不過對於想進去的人來說，它變成了天堂;對想出來的人來說，它是個地獄。”

確實如智光大師所言，職場本身就是中性的、單純的、客觀的。工作的開心與否，完全取決於自己。你以什麼樣的態度對待工作，職場就以什麼樣的態度反饋給你。

其實，從你的描述中，可以看出來，你還是很喜歡這份工作，那麼，不妨從調整自己方面談下我的看法：

工作就是那樣的工作，客觀存在，會者不難，難者不會。工作無法做到心平氣和，先從自己身上找原因，是能力問題還是沒有處理好人際關係？

如果是能力方面的不足，就想辦法去透過讀書、聽線上課程、向前輩請教等方式去拉近差距。

如果是人際關係方面緊張，要弄清楚是跟哪個層級，上級、平級還是下級，從自身找原因，嘗試改變。

只有適應了工作，才能更好地駕馭它。哭也一天，樂也一天，何不快快樂樂地度過每一天。

下班以後，要學會切換模式，把自己從工作中徹底抽出來，陪家人之餘，可以培養自己幾個愛好，比如運動，寫東西，看電影什麼的。

我在工作之餘，主要是透過跑步來調節自己，每一次跑步之後，不僅身體感覺都打開了，整個人也會變得神清氣爽，尤其是冬天，每次跑完心裡都暖暖的。

工作節奏太快時，該如何調整自己呢？我認為可以學習練瑜伽，瑜伽本身有很好的平心靜氣的療效，非常適合工作節奏快的生活。並不一定是非得跟著別人練，如果自己本身學過，就可以自己在家跟隨著手機上下載的影片跳幾節，愉悅身心，長期堅持，會有很好的修心養性的效果，相信練過瑜伽的朋友們都深有感觸。

工作節奏太快的生活，我們需要適應，可以每天晚上睡覺前，躺在床上，冥心靜想，回憶一天的經過，這一天都發生過什麼有趣的事情，工作完成了多少，我們一定要熱愛我們的工作，只有熱愛這一項工作，才有可能對工作投入熱情，激情，不用催促，就可以自覺的完成，可以自己在內心裡跟工作交個朋友，每天都給自己心裡加油打氣，今天我要完成多少量，有質有量的完成，把工作當成一種享受，跟同事處好關係，每天醒來都精神飽滿的投入到工作戰線中去。

工作節奏太快的生活，在上完一上午的工作後，睡個中午覺，保證下午的精力足夠充沛，中午休息足夠了，下午就沒有那麼累了，注意力更加集中，體力充沛，心情狀態也好。

所以說，工作節奏快不要緊，只要能適應，就能愛上工作，讓每一天都活力滿滿的去戰鬥，保持身心愉悅，平心靜氣。

只關注自己的目標。

就不會盲目焦慮。

目標達成後給自己一些獎勵，例如吃頓火鍋；

碰到問題不要自己扛，和有建設性的朋友多聊聊，與boss多聊聊；

下班後記得運動；

早上一定要吃早飯。

可以這樣調節

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小密語錄：每天練瑜伽，每天都有好心情

一日之計在於晨，小密覺得早晨對我們每個人來說都是很重要的，因為你早上的心情是幾乎可以代表你一整天的心情的，所以今天我們要了解的瑜伽就可以讓我們保證早晨的好心情和朝氣滿滿，並且不同的時間段有不同的練習體式，可以讓我們一整天都保持精神活力的好心情狀態。今天，我們就先從早中晚三個時間段來了解瑜伽體式吧！

Look1: 晨起鍛鍊

早上的瑜伽練習主要是可以加快我們沉睡了一整晚的身體機能甦醒，可以幫我們拉伸舒展身體，讓我們在早晨能有一個輕鬆活力的狀態。

剛起床，身體需要舒展，先在地上做出劈叉動作，讓左腿向前伸展，右腿向後伸直，再向下彎腰讓上半身和左腿貼在一起，右手向前抓著左腳，再向上彎曲右小腿，左臂向後，左手抓著右腳。

如果想要更平和的鍛鍊，我們可以不將右小腿向上抬起，只保持雙腿向身體前後伸直的狀態再讓上半身向下壓就可以。

接著，我們先站直身體，讓上半身向前傾，從後向上抬起左腿並伸直，再讓雙臂伸直貼在身體兩側。

早上練習鴿王式也是不錯的，盤腿坐著以後，讓左腿開啟並向後伸出，再向上抬起左小腿，向後彎曲背部，讓頭部抵著左腳掌，讓雙臂伸直垂在身側。

Look2: 午間健身

中午在閒暇休息時間或是煩悶枯燥的時候可以藉助一些較高難度的瑜伽來鍛鍊身體或轉移注意力，這樣既能鍛鍊保持好身材還能有一個好的心情。

輪式瑜伽的加強版就比較適合午間練習，雙腿分開伸直讓上半身向後仰並讓雙臂伸直撐地以後，再彎曲雙腿，降低身體重心，再彎曲手臂，讓小臂撐地。

我們可以練習頭手倒立的變式，手臂伸直手掌撐地做出倒立動作以後，要先讓雙腿向上併攏伸直，再保持這個狀態讓雙腿向下彎，和上半身呈九十度。

倒立體式中的頭肘倒立也比較適合午間練習，小臂貼地倒立以後，我們還可以讓雙腿不同程度的彎曲或者前傾，以此來緩解繃直身體所帶來的不適感。

午間時光快要過去，讓我們再來練習孔雀式的衍伸式，趴在地上彎曲手臂手指張開撐地，並撐起整個身體，伸直雙腿讓腳尖撐地，並讓雙腿交換著向上抬起來。

Look3:睡前練習

晚上睡覺前練習一些比較簡單輕鬆的瑜伽體式可以幫助我們有更好的睡眠狀態，能幫我們緩解一整天的壓力。

睡前先練頂峰式，伏趴在地讓四肢伸直撐地，並且四肢間要保持適當的距離，並保持腹部收縮狀態。

頂峰式練習過後，還有半月的衍伸式在等著我們，先站直後壓低身體，再讓左腿向後伸出並向上彎曲左小腿，左手向後抓著左腳，讓右臂彎曲在胸前。

或者我們先站直身體，彎腰讓上半身和腿部貼合，手臂伸直撐地，再讓左腿向上抬起來小腿彎曲向下，讓右臂向上伸出，右手抓著左腳。

接著，我們要練習全蓮花肩倒立，平躺在地以後，讓腰部以下向上抬起來只用肩部撐地並讓雙腿在空中盤起來，讓雙臂伸直向上，雙手分別放在同側膝蓋上。

瑜伽易懂，堅持很難，為了自己能有更好的精神和身體狀態，希望大家可以再努力堅持一下哦！讓我們堅持瑜伽，讓自己變得更好，而且，經常練習瑜伽是可以幫我們減肥，讓我們的比例更加協調的。