微妙的50歲。50歲後身體機體開始慢慢衰退。如何步入老年，讓身體健康平穩的進入老年期。很多有效的健康理念正在逐步被人們認識並接受，迎接生命中最好的黃金時段。
50歲以後，無論男女身體的各項指標都在慢慢的往下滑。
衰老，衰退是不可抗拒的。人類生命的迴圈必須要面對。
那麼如何能在50歲以後慢慢的平穩的進入老年。我們應該掌握一些健康理念。
讓幸福的生活，健康的理念伴隨著我們，平穩的度過50歲慢慢走進老年期。
用健康的心態，時尚的健康理念，摒棄傳統的消極等待衰老，擁抱生命中最美的黃金時段，讓生命中少一些遺憾多一些快樂。
1.走進50歲，對自己要狠一些，所謂狠，就是不要“貪”。
“貪”包括很多種，比如貪吃，貪睡，貪玩、貪涼。。。
一般進入50歲生活都比較輕鬆。孩子也大了，工作事業基本都定型了。所以就喜歡吃一吃，玩一玩兒，樂一樂。
我們健康第一要保持身體的各方面兒的營養。調劑好飲食是一方面。給身體供給一定的蛋白質是必須的。
好吃的食品大概都具有高能量，高脂肪特點。所以吃飯要有講究不能為了好吃就多吃一口。每天多吃一口。積攢下來就是脂肪的堆積。
適當的維持正常體重是很關鍵的。不要以為好胃口，就“貪”吃。
多吃一口，常年的累計下來，身體會出現肥胖的症狀，
很多現代病，比如，糖尿病、高血壓、高血脂、血粘稠等引發一系列慢性病。
俗話說病從口入一點不假。很多富貴病都是吃出來的。
過度的舒適生活會帶來健康隱患。不要貪圖享樂，要多運動。
對自己的生活，要有節制限制，不要因為一時的爽快貪吃、貪樂、貪享受。
50歲後對自己的身體要時時愛護，因為這個階段就是步入老年時期的前奏。
很多疾病都是在50歲後慢慢積累不良習慣。很多慢性病都是在這個階段形成的。所以50歲後這個階段是很關鍵的階段。保持快樂的心情，保持良好心態，加強自身健康管理。為平穩安全地邁入老年作好準備。
進入50歲後，身體的機能開始慢慢衰退。身體的協排程靈敏度都跟不上從前了。
50歲後即將步入老年。我們既要保持愉快的心態。又要謹慎的對身體進行調理。
1.起床慢一點。清晨起床時不要著急，要等待一會兒。等待完全清醒後再起床也不遲。
每天早上我們醒來之後，睜開眼睛。伸伸懶腰。活動活動耳目，用手拂面輕揉雙眼。按摩腦袋，這些動作也就在兩三分鐘之內。然後您在起床洗漱。
因起床前我們的血壓都很低。如果猛地起床。造成身體位置的突然改變。急易造成血壓突然增高。
有血壓高的病人容易引起眼前黑暗，有一過性昏迷狀態。
所以清晨起床儘量慢一點兒為好。避免血壓增高，避免一些意外發生。雖然是生活中的一件小事情，往往小事情隱藏著大隱患。所以早晨慢起床。對保護心臟，保護血壓穩定有好處。
2.吃飯慢一點。50歲後，吃飯儘量要細嚼慢嚥。不能像年輕時那樣狼吞虎嚥，飢不擇食。
50歲後，胃口的消化能力也在減退。我們吃飯時慢一點兒。儘量充分咀嚼食物。給胃腸減輕負擔。少吃過硬過酸食品。保護自己的胃腸道的正常消化。
3.學會慢呼吸。 慢呼吸也是深呼吸的一種形式。慢呼吸會帶來更多的新鮮氧氣。增加肺活量，給心肺輸送足夠的氧氣。
50歲後的肌體。肺活量已經銳減，大部分人心腦都有缺氧現象。很多朋友患有心肌缺血，心肌缺氧、腦供血不足等慢性疾病。
這些疾病和缺氧緊密相連。我們學會慢呼吸深呼吸，對維持心臟和大腦的氧分供給有輔助作用。
我們學會慢呼吸。儘量吸足空氣，在慢慢的撥出廢氣。讓肺部做擴張運動。這樣增加肺活量的儲備，儘量保證機體有足夠的氧氣執行。
機體內有了充足的氧氣執行。對保持旺盛的體力尤為重要。有效地防止了一些心腦血管兒疾病的發生。
要有一個健康的體魄。安穩的邁入老年。我們每個人都要建立自己的生活圈子。選擇適合自己的生活模式。培養個人的生活情趣兒愛好。避免老年孤獨症抑鬱症的發生率。
1.好朋友的陪伴。
我們要找志趣相同的夥伴兒在一起玩耍。遠離一言不合就翻臉的人。我們個人也要學會包容對方，學會傾聽。尊重朋友隱私。
我們開心的時候，不開心的時候，可以跟自己的夥伴兒分享我們的快樂與憂傷。
生活中離不開瑣碎的小事兒。喜怒哀樂，家家都有。及時的傾訴，有好友傾聽與互相理解，對我們的情緒宣洩，心理健康有不可估量的力量。
2.有愛好陪伴。
這個階段可以有意地培養一些生活中的情趣兒與愛好。
培養自己生活中的愛好，比如種花種草，陶冶情操，增加生活的雅緻。平添生活快樂。
看似一些簡單的生活愛好。對我們減輕心中的煩躁，平穩易怒的情緒有顯著作用。
3.特長興趣的陪伴。
50歲以後，培養自己一種興趣愛好。
跳舞、唱歌。
學習一門樂器。
讀書，繪畫，作詩、寫作、攝影。
有了這些技能動腦子又有興趣。為退休之後的休閒生活帶來生機。
50歲後，協調身體器官，保持樂觀，保持心理年輕態，對步入老年不懼怕，不慌張。有足夠的精神心理準備。
很多老年性疾病都是在長期的鬱悶中積累下來的。
我們充分利用自己的特長把時間安排好，充分的展現自己的內心世界，讓生活變的簡單快樂！遠離一些老年病的發生。
4.運動為伴
50歲後身體各項指標下降。每天堅持運動一小時。對保持身體的靈活性和預防一些疾病有效果。
運動能減輕體重，保持正常體重。
運動能遠離糖尿病、高血壓、肥胖症，減輕焦慮，釋放壓力。
以運動為伴，可以降低得慢性病的風險。
保持經常的運動，讓我們用健康的身體，迎接生命中最美好的黃金時期。
以上是50歲後的“三慢”“四陪伴”
微妙的50歲。50歲後身體機體開始慢慢衰退。如何步入老年，讓身體健康平穩的進入老年期。很多有效的健康理念正在逐步被人們認識並接受，迎接生命中最好的黃金時段。
50歲以後，無論男女身體的各項指標都在慢慢的往下滑。
衰老，衰退是不可抗拒的。人類生命的迴圈必須要面對。
那麼如何能在50歲以後慢慢的平穩的進入老年。我們應該掌握一些健康理念。
讓幸福的生活，健康的理念伴隨著我們，平穩的度過50歲慢慢走進老年期。
用健康的心態，時尚的健康理念，摒棄傳統的消極等待衰老，擁抱生命中最美的黃金時段，讓生命中少一些遺憾多一些快樂。
1.走進50歲，對自己要狠一些，所謂狠，就是不要“貪”。
“貪”包括很多種，比如貪吃，貪睡，貪玩、貪涼。。。
一般進入50歲生活都比較輕鬆。孩子也大了，工作事業基本都定型了。所以就喜歡吃一吃，玩一玩兒，樂一樂。
我們健康第一要保持身體的各方面兒的營養。調劑好飲食是一方面。給身體供給一定的蛋白質是必須的。
好吃的食品大概都具有高能量，高脂肪特點。所以吃飯要有講究不能為了好吃就多吃一口。每天多吃一口。積攢下來就是脂肪的堆積。
適當的維持正常體重是很關鍵的。不要以為好胃口，就“貪”吃。
多吃一口，常年的累計下來，身體會出現肥胖的症狀，
很多現代病，比如，糖尿病、高血壓、高血脂、血粘稠等引發一系列慢性病。
俗話說病從口入一點不假。很多富貴病都是吃出來的。
過度的舒適生活會帶來健康隱患。不要貪圖享樂，要多運動。
對自己的生活，要有節制限制，不要因為一時的爽快貪吃、貪樂、貪享受。
50歲後對自己的身體要時時愛護，因為這個階段就是步入老年時期的前奏。
很多疾病都是在50歲後慢慢積累不良習慣。很多慢性病都是在這個階段形成的。所以50歲後這個階段是很關鍵的階段。保持快樂的心情，保持良好心態，加強自身健康管理。為平穩安全地邁入老年作好準備。
50歲以後要保持生活中的“三慢”進入50歲後，身體的機能開始慢慢衰退。身體的協排程靈敏度都跟不上從前了。
50歲後即將步入老年。我們既要保持愉快的心態。又要謹慎的對身體進行調理。
1.起床慢一點。清晨起床時不要著急，要等待一會兒。等待完全清醒後再起床也不遲。
每天早上我們醒來之後，睜開眼睛。伸伸懶腰。活動活動耳目，用手拂面輕揉雙眼。按摩腦袋，這些動作也就在兩三分鐘之內。然後您在起床洗漱。
因起床前我們的血壓都很低。如果猛地起床。造成身體位置的突然改變。急易造成血壓突然增高。
有血壓高的病人容易引起眼前黑暗，有一過性昏迷狀態。
所以清晨起床儘量慢一點兒為好。避免血壓增高，避免一些意外發生。雖然是生活中的一件小事情，往往小事情隱藏著大隱患。所以早晨慢起床。對保護心臟，保護血壓穩定有好處。
2.吃飯慢一點。50歲後，吃飯儘量要細嚼慢嚥。不能像年輕時那樣狼吞虎嚥，飢不擇食。
50歲後，胃口的消化能力也在減退。我們吃飯時慢一點兒。儘量充分咀嚼食物。給胃腸減輕負擔。少吃過硬過酸食品。保護自己的胃腸道的正常消化。
3.學會慢呼吸。 慢呼吸也是深呼吸的一種形式。慢呼吸會帶來更多的新鮮氧氣。增加肺活量，給心肺輸送足夠的氧氣。
50歲後的肌體。肺活量已經銳減，大部分人心腦都有缺氧現象。很多朋友患有心肌缺血，心肌缺氧、腦供血不足等慢性疾病。
這些疾病和缺氧緊密相連。我們學會慢呼吸深呼吸，對維持心臟和大腦的氧分供給有輔助作用。
我們學會慢呼吸。儘量吸足空氣，在慢慢的撥出廢氣。讓肺部做擴張運動。這樣增加肺活量的儲備，儘量保證機體有足夠的氧氣執行。
機體內有了充足的氧氣執行。對保持旺盛的體力尤為重要。有效地防止了一些心腦血管兒疾病的發生。
50歲後，生活中已經有了固定的模式。但是生活中不能缺少“四個陪伴”要有一個健康的體魄。安穩的邁入老年。我們每個人都要建立自己的生活圈子。選擇適合自己的生活模式。培養個人的生活情趣兒愛好。避免老年孤獨症抑鬱症的發生率。
1.好朋友的陪伴。
我們要找志趣相同的夥伴兒在一起玩耍。遠離一言不合就翻臉的人。我們個人也要學會包容對方，學會傾聽。尊重朋友隱私。
我們開心的時候，不開心的時候，可以跟自己的夥伴兒分享我們的快樂與憂傷。
生活中離不開瑣碎的小事兒。喜怒哀樂，家家都有。及時的傾訴，有好友傾聽與互相理解，對我們的情緒宣洩，心理健康有不可估量的力量。
2.有愛好陪伴。
這個階段可以有意地培養一些生活中的情趣兒與愛好。
培養自己生活中的愛好，比如種花種草，陶冶情操，增加生活的雅緻。平添生活快樂。
看似一些簡單的生活愛好。對我們減輕心中的煩躁，平穩易怒的情緒有顯著作用。
3.特長興趣的陪伴。
50歲以後，培養自己一種興趣愛好。
跳舞、唱歌。
學習一門樂器。
讀書，繪畫，作詩、寫作、攝影。
有了這些技能動腦子又有興趣。為退休之後的休閒生活帶來生機。
50歲後，協調身體器官，保持樂觀，保持心理年輕態，對步入老年不懼怕，不慌張。有足夠的精神心理準備。
很多老年性疾病都是在長期的鬱悶中積累下來的。
我們充分利用自己的特長把時間安排好，充分的展現自己的內心世界，讓生活變的簡單快樂！遠離一些老年病的發生。
4.運動為伴
50歲後身體各項指標下降。每天堅持運動一小時。對保持身體的靈活性和預防一些疾病有效果。
運動能減輕體重，保持正常體重。
運動能遠離糖尿病、高血壓、肥胖症，減輕焦慮，釋放壓力。
以運動為伴，可以降低得慢性病的風險。
保持經常的運動，讓我們用健康的身體，迎接生命中最美好的黃金時期。
以上是50歲後的“三慢”“四陪伴”