最好的辦法

1 我們可以讓自己靜靜聽輕音樂，來段深呼吸，先吸氣，後呼氣！

這樣，我們才能讓自己心靜下來！也才能舒緩緊張的心情！

2 我們可以走出這讓自己煩躁的環境，來轉移自己的注意力！

因為，我們是環境的產物，改變不了社會，但我們可以改變自己的認知！

3 我們還可以做自己的喜好，如游泳，舞蹈，彈鋼琴等！

因為，在做自己喜好時，人是快樂的！沒有煩惱和憂愁！

以上就是我個人的論述，還望能夠幫到諸位！

不勇敢點走出來啊，沒有什麼是不自閉啊，我也是自閉在獨善其身啊，有時候也不是說自不自閉的，開開心心，多找些朋友吃吃喝喝，唉，人不要看太清楚，朦朦朧朧的是最美的

我最近正在經歷工作和生活的不順，貨款收不到，供應商又催我的款，之前為了週轉也套了很多信用卡，各種對賬單，壓的喘不過氣。好多次都想結束自己的生命了，但是我們不能這麼自私，因為我們還有家人，不能棄他們不顧，所以自己要想辦法走出困境，首先要把自己情緒調好，我一般是找人傾訴，當然要找能和你分析問題所在和真正意義能開解到你的人，如果沒有，我就會選擇運動，有時候出汗了真的會舒服很多，通常我運動完，然後去吃一頓自己喜歡吃的東西，然後再去安靜的地方散步，然後狀態會慢慢的恢復。還有就是閱讀，不要在家，要去圖書館，或者有書看的咖啡廳，飲品店，去那裡點一杯自己愛喝的東西，找個相對比較便的座位，因為偏的不容易被打擾，然後去找一本自己喜歡的書籍，你閱讀著，很快就會把所有的壞情緒拋之腦後了，完後你會發現這社會除了生死，其他都是小事。當然這只是個人觀點哈，如果看到這個，有更好的方法，也可以分享出來。希望大家都快快樂樂的，不要被一些糟糕的事情影響心情。

1、改變自己的人際關係模式

很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關，要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方瞭解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。

2、培養自己的自信

歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

3、放鬆身心

找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能開啟潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。

4、審視自己

當發覺自己開始有自閉傾向時，首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裡有自卑的情結？抑或是對於工作有一些不滿？然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。

謝邀。一般人都明白一句直白的話，叫"三時兩運″，意思是說人在不同的時間點上有著不同的際遇和感受，其中的"三″，可能是三妙、三天、三年還可能會更多，這些"感受″，可能是自己的身體狀況造成的，比如有病；可能是自然界造成的，比如大旱大澇；還可能是社會造成的，比如戰爭。這樣的問題只有一個解決的辦法:在儘可能的積極努力中等待。舉一個遠例子:姜子牙販豬羊貴，販羊豬貴，兩頭一齊販，豬羊斷了宰，仰天長嘆吧，可惡的烏鴉恰逢其時的"奉送″了一坨烏鴉糞…。讓他一等就是八十年。再舉個近的例子:外國有個人，發濟時比姜子牙還大一旬，並且做了很長時間的大牢，但TA念念不忘大官夢，出獄後終究做了一等一的大官。是的，普通人沒有這種忍性和能力，同樣，也用不著這麼長時間的憋屈，更不會遭這樣的大罪！普通的人能不能有一個小目標？是否在努力中等待著？雖然有可能成功不了，其實，困境中的努力，是不一定成功的另一種成功！

個人的建議:

1、多讀書學習讓自己沉靜下來。

2、依賴自我、使自己內心強大，不去太在意外界的熙熙攘攘的花花世界。

3、有顆平常心，有個平和的心態，不做金錢、權勢等的奴隸。

如果工作和生活陷入惡性迴圈的情況 ，我們不要自卑，自信才是你走向美好未來的路程，要征服畏懼，不要害怕，去做害怕的事，你才能找到自信的光芒。

工作和生活不要抱怨，有什麼任何困難和挫折去戰勝它，一個人越畏縮，生命就越頹廢。要為夢想而努力奮鬥。化渺小為偉大，化平庸為神奇。一個普普通通的人透過他專心致志的學習和能力的提高都可以做出偉大的成績。不要說自己什麼都不會，不要說自己是草根，就算是也要去深入的學習瞭解，讓自己覺得自己也是一道風景，不要活在別人的風景裡仰視，自己就是一道風景線。要對自己有信心，人生漫長，不要在生命裡浪費時光，時間就是金錢，浪費時間就是浪費生命，浪費人生。在有限的時間裡做出我們能夠做的事情，不要自閉，自閉的人永遠總不出外面美好的世界，一定要滿懷信心的迎接新的挑戰。不倒退，不逃避。

熱愛自己的工作，你要穩定的工作你才能吃的住的穿的用的不愁，自己才能夠給自己，你的工作一定要一絲不苟，三心二意三番五次的換那是做不到那裡去的，工作就要做到認真，敬業，熱愛。不要埋怨自己多麼的辛苦，辛苦換來的是你的收穫，那才叫做充實。一分耕耘一分收穫，一份努力一份成長。不自閉也不自卑，熱愛生活，生活是過給自己的，所以，要去努力，吃得苦中苦，方為人上人。為夢想而堅持，實現自己心中的理想，讓它變成真實的，人做事要持之以恆，堅強不屈，無論再苦再累，只為看到自己心中的Sunny，讓自己也和向日葵一樣經歷風吹雨打都可以站穩腳跟，積極樂觀的微笑著。

熱愛工作，也熱愛生活。命運是掌握在自己的手中，你的心態決定你的人生，不自閉不自卑，讓自信的心永遠伴隨著我們的人生，讓自己更上一層樓。