寶媽路過，說下經驗吧，也是因人而異的

一，控制好胎兒的大小

很多女性在生產的時候之所以產程特別長，疼痛程度特別嚴重，也是因為胎兒特別大生產的時候特別困難而造成，所以孕期的時候就要控制好胎兒的大小，最好是符合具體的標準儘量控制在6斤左右，這樣生產的時候，就不會造成難產現象的發生，也能增加順產的速度。

二，懷孕晚期多活動

女性到了懷孕晚期的階段，其實可以適當的參加一些體育鍛煉，這樣就能夠增加腹肌，腰背肌以及其他肌肉的張力和彈性，因而在生產的時候就能夠減少產道的阻力，同時還會在分娩的時候讓肌肉達到放鬆的狀態，也能讓胎兒較快的透過產道增加順產的速度。但運動不宜過量，一定要注意好度，有不適，一定要立馬停下來。

三，不給自己太大壓力

大部分女性在懷孕的時候往往都會聽一些生過寶寶的人說順產的時候會特別的疼，這無形之中就給自己增加了太大的壓力，其實保持一顆良好的心態，不過度的緊張和焦慮，把順產當做是一種自然生產的現象，就能夠在分娩的過程中提高一定的自信心，因此產程也會適當的去縮短，順產的速度也因此而加快。

女性的分娩過程是一個自然的過程，只要女性身體健康並孕期一切正常的情況下，那麼，都可以透過順產的方式來分娩寶寶，只不過想要加快產程，增加順產的速度，那麼可以透過以上的三個小秘訣，這樣就能減少女性在分娩過程中的一些疼痛感，也能順利的讓女性度過整個分娩階段。

目前有些醫院可以打無痛針，但並不是真的不痛，只是會相對減少疼痛，放鬆心態，別太緊張。

首先，只要能平安順產就好，不要總是想著超快順產，因為太快了造成急產也是有風險的，其次還要根據你的身體情況，骨盆情況，還有寶寶雙頂徑及體重情況，所以你現在要做的就是好好待產，保持良好的心情來迎接寶寶的到來就好了，後期多散步，生產過程中多配合醫生助產士，平安順利生產！

十月懷胎，一朝分娩。分娩時大部分女性會選擇順產，菡媽作為過來人，告訴大家，想要超快順產，孕婦需要掌握以下知識：

控制好胎兒的大小

很多孕婦產程比較長，是由於胎兒比較大，導致生產困難造成的。胎兒大小首先由遺傳因素決定，其次是生長髮育的環境，因此孕媽的飲食和營養也是影響胎兒大小的一個重要因素。

孕婦在飲食上可以少量多餐，這樣不僅可以提供寶寶需要的營養，同時也可以很好的控制體重增長。胎兒的體重儘量控制在6斤左右，這樣不僅不會造成難產現象，還能增加順產的速度。

多做孕婦瑜伽操或其它活動鍛鍊

孕婦做瑜伽操或其它鍛鍊，不僅可以增加腹肌，腰背肌以及其他肌肉的張力和彈性，減少產道的阻力，同時在分娩時讓肌肉達到放鬆的狀態，讓胎兒較快的透過產道增加順產的速度。

1. 孕婦瑜伽 孕婦練習瑜伽不僅可以增強體力和肌肉張力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時還能夠很好地控制呼吸。孕婦可以根據自己的需求和舒適度練習不同的瑜伽姿勢。練習瑜伽會使孕婦在產前保持平和的心態，不給自己增加壓力，不過度緊張，提高分娩過程中的自信心，相信自己可以超快順產。

2. 散步 飯後散步，不僅可以幫助孕婦消化食物，還可以愉悅身心，促進身體血液迴圈，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

3. 游泳 游泳可以鍛鍊全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力。游泳時要注意水溫不可過低、水質的衛生；用力要輕柔，以身體不吃力為主；同時還有有專業人士陪伴。

掌握正確的順產知識要點

1. 配合宮縮調整呼吸

宮縮時，孕婦要張大嘴巴吸氣，然後憋住氣讓力量往下走，儘量憋到宮縮暫停，如果宮縮時間長，中間要換氣，等到宮縮暫停的時候，調整呼吸。孕婦根據產程進度來配合。

2. 正確的分娩姿勢

十指全開，分娩才真正的開始了。一般初產婦要經過1-2個小時才能生下寶寶，好胎產婦大多在1個小時內完成分娩過程，所以分娩姿勢是十分重要的。正確的姿勢，可以將力量發揮到最大，儘快結束產程。

產婦上產床後，保持半做半躺的姿勢，兩手抓緊兩側把手，腿最大程度的張開，儘可能多地暴露生產部位，雙腳踩在踏板上，要踩踏實，方便隨時用力。同時醫護人員也會配合產婦調整產床的高度，保證產婦擁有最佳的用力姿勢。

3. 正確的發力部位

分娩時主要是屏氣用力，切忌大喊大叫，發力部位要集中在腰腹部和盆底附近，用力把胎兒往外推。

4. 宮縮間隙要休息

宮縮不會一直持續不斷，在宮縮的間隙，孕婦要停止用力，這時的發力是無效的，此時婦最應該做的就是儲存體力，等下次宮縮時再牟足勁。

5. 用力切忌半途而廢

一些產婦因宮縮疼痛難忍，經常憋不住氣，一口氣憋到一半，就鬆氣了，這樣不但白白損耗力氣，還會加長產程。產婦憋氣切忌半途而廢，一定要一口氣憋到底，如果實在不行，中間就換口氣，繼續用力，加快產程。

6. 胎頭快娩出時，更應該注意用力

產婦進入產程後，一定要配合醫護人員，聽助產士的話，別象菡媽似的，之前沒有配合好醫護人員，等胎頭都能看到時，卻沒力氣了；所以助產士讓用力時，一定要用力，越到關鍵時刻，越要積極配合，聽從指令，只要胎頭順利分娩出，基本就可以鬆一口氣了。

孕婦想超快分娩，要掌握拉瑪澤生產呼吸法，在生產時可以轉移產婦對疼痛的注意力，放鬆肌肉，將足夠的氧氣輸送到子宮，加快產程。

首先胸部呼吸法：用鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。其次嘻嘻輕淺呼吸法：身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。完全用嘴呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等並保持在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。再次淺的呼吸法：準媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，像在吹氣球的感覺。最後吹蠟燭運動：宮縮開始後，準媽媽先深呼吸一口氣，接著像吹蠟燭一樣短而有力地哈氣，可以淺吐4次後一次吐出所有的氣。