“白天犯困，晚上又睡不踏實！”
“昨晚睡覺做了一夜的夢，睡覺比醒著還累！”
“任何的風吹草動，都會驚醒我。”
……
這些睡眠的非正常狀態正在成為現代人的常態...
六成年人有影響睡眠的問題
調查顯示，全球成年人中，超過六成（61%）存在某種影響睡眠的醫學問題，四分之一的成年人報告失眠（26%）和五分之一的人打鼾（21%）。
睡眠欠佳的後果包括：疲乏 (46%)，情緒不穩定/易怒(41%)，消極(39%)，或者注意力難以集中(39%)。
六成90後睡眠時間不足
針對90後的睡眠指數研究結果顯示，中國90後年輕人睡眠指數均值為66.26，普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。
睡眠時間方面，90後睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。還有0.9%需要藥物助眠才能入睡。
超三成90後屬“晚睡晚起”
對90後人群的作息習慣研究顯示，31.1%的人屬於“晚睡晚起”作息習慣，另有30.9%的被訪者屬於“晚睡早起”，能保持“早睡早起”型作息的只佔17.5%。約七成的人都是被動起床的。
"你的睡眠達標了嗎？
1、什麼叫垃圾睡眠？
入睡時間超過30分鐘；
夜間覺醒次數超過兩次或凌晨早醒；
經常噩夢不斷；
總睡眠時間少於6個小時；
次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力。
2、什麼是優質睡眠？
20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間應該為7小時左右。晚上23點到早晨6點是深睡眠集中的“黃金時間段”，應在晚上11點以前入睡。
夜間一般不醒，醒來可以馬上入睡。
適當做夢，但不是噩夢。
沒有似睡非睡的狀態
醒後感到神清氣爽，沒有疲乏感。
請注意！
睡不好不僅讓人身心疲勞、注意力無法集中，還會增加肥胖及糖尿病、高血壓、高血糖等常見疾病的發生機率，人也會比同齡人看起來更加顯老。
人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。中醫將睡眠問題歸因於五臟，不同症狀的睡眠問題是因為五臟受了損傷所致，想要提升睡眠質量，需要找準原因，從根源上進行調理。
對於睡眠困擾的相關問題，中醫的精髓是辨證施治。針對不同病因，採用不同的治則和方藥，治病求本，協調臟腑功能，平衡人體陰陽，恢復睡眠功能。
1、太煩躁而時睡時醒多因肝
症狀表現：
時睡時醒，精神欠佳，乏力面白等，多由肝火所致。肝火盛，蒸溼生痰，痰火交鬱，故而發生心煩不寐，或寐則亂夢紛紜。
調養之道：
可選用酸棗仁湯調理改善。
漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠，具有鎮靜、養肝血、寧心神，功效，配合百合一起服用，效果很好。
2、易做夢，睡醒不解乏多因心
經常熬夜，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，半睡半醒狀態，此種情況必須“滋心陰、養心神”。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子芯及糯米一同煮成粥，早上食用；紅棗、桂圓、蓮子芯有補益心脾、養血安神的功效，對助眠有很大的幫助。
3、腹脹胸悶而難眠多因脾胃
中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
此型別主要以預防為主。一日三餐規律飲食，營養均衡，睡前不宜食用任何食物。
4、心煩多夢失眠多因腎
加班熬夜，心情焦躁，容易造成水虧於下，火炎於上，水不得上濟，火不得下降，心腎無以交通，故心煩不寐、夜不能寐，所以睡眠就不好。
腎陰虛、心火旺所致的睡眠問題，調理的關鍵是滋陰補腎。
可適量多吃一些紫米、櫻桃、黑豆、大棗、胡蘿蔔等食物，能幫助補血養血。
5、病中或病癒後睡不好多因肺火
感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。
保持良好的生活習慣，飲食上可多吃胡蘿蔔、木耳、梨等。
“白天犯困，晚上又睡不踏實！”
“昨晚睡覺做了一夜的夢，睡覺比醒著還累！”
“任何的風吹草動，都會驚醒我。”
……
這些睡眠的非正常狀態正在成為現代人的常態...
六成年人有影響睡眠的問題
調查顯示，全球成年人中，超過六成（61%）存在某種影響睡眠的醫學問題，四分之一的成年人報告失眠（26%）和五分之一的人打鼾（21%）。
睡眠欠佳的後果包括：疲乏 (46%)，情緒不穩定/易怒(41%)，消極(39%)，或者注意力難以集中(39%)。
六成90後睡眠時間不足
針對90後的睡眠指數研究結果顯示，中國90後年輕人睡眠指數均值為66.26，普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。
睡眠時間方面，90後睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。還有0.9%需要藥物助眠才能入睡。
超三成90後屬“晚睡晚起”
對90後人群的作息習慣研究顯示，31.1%的人屬於“晚睡晚起”作息習慣，另有30.9%的被訪者屬於“晚睡早起”，能保持“早睡早起”型作息的只佔17.5%。約七成的人都是被動起床的。
"你的睡眠達標了嗎？
1、什麼叫垃圾睡眠？
入睡時間超過30分鐘；
夜間覺醒次數超過兩次或凌晨早醒；
經常噩夢不斷；
總睡眠時間少於6個小時；
次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力。
2、什麼是優質睡眠？
20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間應該為7小時左右。晚上23點到早晨6點是深睡眠集中的“黃金時間段”，應在晚上11點以前入睡。
夜間一般不醒，醒來可以馬上入睡。
適當做夢，但不是噩夢。
沒有似睡非睡的狀態
醒後感到神清氣爽，沒有疲乏感。
請注意！
睡不好不僅讓人身心疲勞、注意力無法集中，還會增加肥胖及糖尿病、高血壓、高血糖等常見疾病的發生機率，人也會比同齡人看起來更加顯老。
人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。中醫將睡眠問題歸因於五臟，不同症狀的睡眠問題是因為五臟受了損傷所致，想要提升睡眠質量，需要找準原因，從根源上進行調理。
對於睡眠困擾的相關問題，中醫的精髓是辨證施治。針對不同病因，採用不同的治則和方藥，治病求本，協調臟腑功能，平衡人體陰陽，恢復睡眠功能。
1、太煩躁而時睡時醒多因肝
症狀表現：
時睡時醒，精神欠佳，乏力面白等，多由肝火所致。肝火盛，蒸溼生痰，痰火交鬱，故而發生心煩不寐，或寐則亂夢紛紜。
調養之道：
可選用酸棗仁湯調理改善。
漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠，具有鎮靜、養肝血、寧心神，功效，配合百合一起服用，效果很好。
2、易做夢，睡醒不解乏多因心
症狀表現：
經常熬夜，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，半睡半醒狀態，此種情況必須“滋心陰、養心神”。
調養之道：
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子芯及糯米一同煮成粥，早上食用；紅棗、桂圓、蓮子芯有補益心脾、養血安神的功效，對助眠有很大的幫助。
3、腹脹胸悶而難眠多因脾胃
症狀表現：
中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。
調養之道：
此型別主要以預防為主。一日三餐規律飲食，營養均衡，睡前不宜食用任何食物。
4、心煩多夢失眠多因腎
症狀表現：
加班熬夜，心情焦躁，容易造成水虧於下，火炎於上，水不得上濟，火不得下降，心腎無以交通，故心煩不寐、夜不能寐，所以睡眠就不好。
調養之道：
腎陰虛、心火旺所致的睡眠問題，調理的關鍵是滋陰補腎。
可適量多吃一些紫米、櫻桃、黑豆、大棗、胡蘿蔔等食物，能幫助補血養血。
5、病中或病癒後睡不好多因肺火
症狀表現：
感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。
調養之道：
保持良好的生活習慣，飲食上可多吃胡蘿蔔、木耳、梨等。