首先您已經知道了，鬱鬱寡歡不能解決問題，當您問：該怎麼辦？的時候，您自己已經想要改變了，真棒！

那麼接下來，咱們先來看看你對於所做的不滿意的事情有什麼補救措施麼？想想怎樣做可以把它改變的更好些。

其次如果真不能挽回了，那麼學會放下。別讓自己在鬱鬱寡歡的心緒中在把別的事情辦咋了。總結一下這次事件自己失誤的地方都是什麼，吸取經驗教訓。

全心全力投入到新的事件和生活工作中去。

你好！

一是既然幹了，別人確實不喜歡，那麼先衡量一下別人不喜歡的程度是多大？如果非常不喜歡是100分，沒有不喜歡為0分，你做的別人不喜歡的事在什麼數位上？如果沒有超過60分就無所謂了。

二是你乾的這件事是為了討別人喜歡，結果卻是搞砸了，如果沒有給別人造成損失，哪也是無所為的事。

三是看看有沒有辦法彌補的可能？如果能彌補去想辦法挽回一些。

四是找不喜歡的人說說自己的初衷，爭取別人的諒解。

五是接受教訓，以後再去做討人喜歡事情的時候，先做好預想再去行動，那麼這次乾的事是有意義的，作為教訓也是人生的成長。

人的一生不可能是完美無缺、一帆風順的，而是充滿坎坷、挫折與各種各樣的不如意的。我們自己也時常犯錯誤，事情已經發生了不可改變，我們能做的就是勇於承認自己的錯誤；寬容自己；接受不可改變的事實。

首先，承認自己的錯誤。

人生最重要的六個字是“我承認我錯了”。誰也不能保證自己不犯錯誤，在漫漫的人生道路上，犯錯誤是正常的，也是難以杜絕的，關鍵在於對待錯誤的態度。而如果是顧及“面子”，為了保護自己可憐的虛榮心，掩飾錯誤，推諉錯誤，以至於在過錯的泥潭裡越陷越深，最終給自己和他人也會帶來無法彌補的損失。一個人犯了錯誤並沒什麼大不了，而不敢勇於承認錯誤才是最大的悲哀。面對自己的錯誤勇於承認，自我批評，這是對別人的尊重負責，也是對自己的尊重負責。勇於承認自己的錯誤，可以使自己活得輕鬆一些，可以獲得別人的好感。正如孔子說過：“過也，人皆見之；更也，人皆仰之。”

其次，要寬容自己，才能讓自己內心釋懷。

生活中有時候為了為了理解他人，寬容他人，我們考慮到了一切，可唯獨忘記了最不該忘記的自己，忘記了寬容自己。寬容自己，已經存在的過失與缺憾都應銘記，變成為特別寶貴的經驗；寬容現在，成績不多，但有一分平穩、一分安寧的生活，還復何求！所有人都不是聖人，生活中的一切滋味都是一種體驗，值得回味和品嚐，沒必要讓一些小事佔據你的心。風吹雲過，煙消霧散，你會發覺天地原來是如此澄明，一切都是那麼自然。寬容了自己，放下人生的包袱，才能在通向成功的大道上奮勇前進。

再次，接受不可改變的事實。尼布林有一句有名的祈禱詞：“上帝，請賜給我們胸襟和雅量，讓我們平心靜氣地去接受不可改變的事情；請賜給我們力量去改變可以改變的事情；請賜給我們智慧，去區分什麼是可以改變的，什麼是不可以改變的。”

我們憑什麼一有挫折便怨天尤人，跟自己過不去呢？打牌時，拿到什麼牌不重要，如何把手中的牌打好才是最重要的。其實對於每個人來說，在生活中都應該習慣因勢利導，因為你的生活並不一定是一帆風順的，在面對不如意時，你要是能這麼想，就不會被它嚇倒了，人就成功了。

“不要為打翻的牛奶而哭泣”這句話很普通，也可以算是老生常談。這些聚集的智慧無非就是告訴我們不要輕蔑它們，而要應用它們，鼓勵自己，提醒自己悅納自己的過失，接受不可改變的事實。

教你一個梳理情緒的非常簡單實用的方法：

第一步，學會自我關懷，具體做法：停下來，深呼吸，找到你現在的情緒狀態，你可能感到：後悔，不安，甚至是羞愧……

找到這些情緒定位的身體部位，比如說緊張不安，導致你脖子或者肩膀不舒服。

接著把手放在身體不舒服的部位，閉上眼睛，深呼吸，輕輕的，拍拍它們。就像對待小寶寶一樣，和他們說，“緊張與不安”，我看到你了，你辛苦了，我接納你，抱抱你。（不要與之對抗，而是接納它）

第二步探索需求。

當情緒稍微放鬆下來，想兩個問題：我究竟想要什麼？/對方想要你討他喜歡，具體的事件你自己可以羅列以下？

比如，我想做一個xx的人（你的這種情緒告訴你自己，你需要的是支援、認可、鼓勵……），對方想要……（尊重、認可還是別的什麼，可以自己根據事件去羅列）

第三步，要真正解決情緒就要從根源上扭轉指導信念。

你要知道，每個人都有一種信念，你之所以有失望、緊張、難過的這些情緒，是因為你的內心有一些不為人知的信念在指導著你，而今天這個導致你心情不好的這個事情只是一個導火索，把這個信念激發出來了。所以要解決你現在這個情緒，我們一定要去找到這個情緒的根源，也就是情緒的指導思想——信念。

A:寫下事件，導致你現在情緒不好的事件（導火索）

B:你內心的信念，也就是指導思想，如：我深深的責怪自己，對自己不滿，總覺得自己什麼事情都做不好……

C:情緒和行為的結果，寫下你的情緒反應，鬱鬱寡歡（具體一些，如：不安、緊張、自責等），現在你可以做一些 改變，比如，尋找以往自己做的好的一些事件，除了這件事之外，你做到好的，被人尊重的事件，越多越好。看到他們，肯定他們。逐步去認識自己，發現自己。所以，會得出一個結論，你並不是一無是處，你也有很多優勢的地方。

那麼，分析完這些優勢，你就要行動起來，你現在要做的就是，把時間和精力花費在去提升你這些優勢上，過去的已經過去，把時間和精力耗損在後悔過去上和把時間花費在現在，當下去提升自己，我想你的選擇肯定是後者。

另外，你還可以進行一些行動清單的規劃，用行動來轉換負面情緒在你生命中的比例，多去關注自己積極的一面重新建構自己的指導信念。並且每一次行動變換都能有一些總結覆盤。因為情緒的調整和修復、梳理是一個動態的過程。

每個人都不可能是全能的天才不犯錯，跌跌撞撞中成長是必然結果。因為犯錯誤的經驗教訓是成長的標籤，改正錯誤是生活的保障。

犯了錯誤自責後悔有情可原，但卻不是生活的目標。情緒的好壞可以改變生活環境向好的方向發展，也可以讓人錯上加錯。

心態決定成績，責任成就義務，要想人生無悔，就要正確對待生活中的酸甜若辣。