沒有用，極難起效。

即使認知理論的邏輯是正確的，你也同樣無法辨別何為合理信念、何為不合理信念，這與具體情景有關，而沒有統一的教條。

什麼叫合理、什麼叫不合理？評價是否合理的標準又是什麼？如果符合科學規律的是合理的，那首先，你得知道心理的定律是什麼，到底什麼樣的才是正確的，才可能有效，單純的認知理論是無法讓你瞭解這些的。

另外，早期的認知治療，本身就是有問題的，以艾莉斯（就是那個ABC理論、REBT療法）和阿倫貝克為代表，主要信念就是認知可以影響情緒，這是一方面，更重要的是，其實是情緒、情感因素干擾了認知，而不是認知，掰過去，就完事了。以抑鬱症和強迫症為主，看似是認知的問題，比如阿倫貝克提出的各種東西，但事實上是這是結果，是某些更根本的深層因素導致大腦會產生相應的思維，道理上對不對是很明顯的，但會自動產生。單純的在認知層面調整，只是海市蜃樓，最後呢，在邏輯、理性層面構建一套“正確”的看法，但要麼是這套認知系統還是改變不了低層皮下組織的反應而無用，要麼是自以為的一套合理看法遮蓋了“真正的體驗”而適得其反，短期效應有可能緩和一下，就像聽個成功學課程、打個雞血、或自我暗示，一時興奮，未解決的衝突從未真正解決，認知治療卻成了掩蓋問題的方式，早晚會捲土從來。所以經常說什麼復發，事實上是把問題一時壓回去藏了起來。

而強迫症本身就具有陷阱性，你所根深蒂固信奉的可能不是正確的真理，而是就是問題的根源。是認知系統的東西形成一種屏障，遮掩了後面的軀體記憶，而這些被遮掩的心理內容就構成了“症狀”的來源。往往是未整合的童年創傷性體驗，無視這些東西，而構建正確的認知系統，遠遠解決不了，這也是強迫症無法根除的原因。你會傾向於相信錯誤的東西，因為符合被植入的信念標準，而對正確的東西嗤之以鼻，因為違反你腦子裡乃至整個文化系統的觀念，這是問題的根源。而專業人員，不明就理，想當然改變自動化思維，以為正確，就瞭解了，事實上，時至今日，依然沒有，只是鸚鵡學舌，照本宣科。

不是說認知的改變不重要，正確的認知僅僅是起步和基礎，而且早期的認知遠遠不能讓你“柳暗花明”。只有認知系統與你的內隱記憶，軀體所儲存的事實相符，才能帶來一線曙光，才能帶來真正的修通和整合。否則只是把一切掩蓋的更深。

認知治療是自上而下的，而強迫症、抑鬱症通常是自下而上的根源，是自以為正確的東西，阻礙了情感、創傷的力量的表達，才演化了症狀。

沉迷於認知，而傾向於忽略情感體驗，就是現代人焦慮和抑鬱的根源，而其中以強迫症為最甚。問題是時代造成的，而解決問題的方案同樣帶有時代的色彩，結果就是解決問題的理念，和製造問題的根源是一脈相承，同出一轍，源於同一種傾向、同一種信念。

如果傾向於認知體系，可以越過早期的認知治療，而參考第三代認知行為療法，比如MBCT、DBT、ACT，在原有的基礎上，加入了正念、情緒、關係的因素，相對而言，更完整、更全面。

強迫症的重點是生來就學會了否認情緒，基於教育模式！而那些不被允許的、被禁止的、或過於極限而不能體驗的創傷，就成了製造被稱之為“症狀”的根源。

而唯有被分裂、排斥出意識的創傷和情感體驗被整合，才能徹底清除強迫症，其他一切都是應對方案，而不是消除問題。

強迫症患者可以看貝克的認識行為療法相關書籍嗎？

貝克提出了認知行為療法，極大地推動了心理學的發展，至今，以美國為代表的的歐美國家還是沿用這個技術。

強迫症患者肯定有某些不合理認知，認知行為療法是有意義的。但有不足，不足的最大點是認知行為療法沒有看到強迫症患者的條件反射，即自動化思維，認知有所轉變，覺得自己的一些想法不合理，但到了那個環境，就會控制不住，焦慮自動出來。即便認知改變，但到了這個環境，焦慮一出來，就會單向思維，症狀依舊在，發作照樣進行。

所以既要看到強迫症患者的不合理認知，還要看到自動化思維，更要看到敏感多疑沒有安全感的個性，只有從三個方面入手，才能從根本上解決。

可以看。

認知行為治療是一組透過改變思維和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。貝克是認知行為療法的重要代表人之一，他認為，不良的情緒和行為是由不良的認知引起的。

他提出了 5種具體的認知治療技術：1)識別自動性思維；2)識別認知性錯誤；3)真實性驗證（認知治療的核心）；4)去中心化；5)憂鬱或焦慮水平監控。從應用實踐來看，認知行為療法治療心理疾病是有它的獨特功效的。

強迫症是一種典型的心因性心理疾病，患者不能自控地強迫思維或強迫行為，不僅影響患者正常的工作、學習和生活，還使得患者的社會功能嚴重受限。對於強迫症的認知行為治療，主要包括以下幾個內容：1.心理輔導：建立良好諮訪關係，取得強迫症患者充分信任，幫助患者瞭解相關疾病知識，建立治癒信心。2.重建認知：打破原有非適應性認知結構，使患者領悟焦慮不安情緒與強迫之間的關係，發展新的、有適應性的認知，打破惡性迴圈。3.行為改變：透過領悟、面對、作業、訓練等技術引導產生建設性行為並加以鞏固。4.重新評價：強化自我處理問題的能力，重新評價自我效能。在這些內容中，第一項很關鍵。正如業內人士所說—真正起到治療作用的恰恰是治療框架下的治療關係。

市面上關於貝克認知行為療法的書籍不少，患者可以買來看，多瞭解自有好處。但是如果想治癒自己的強迫症，最好聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。這有一比，就如同國宴大廚寫的菜譜，你學著怎麼一筆一劃地做，都不是那個味，因為你不是這方面的專家，單單是菜譜裡寫個“食鹽少許”就能把你折騰得夠嗆。

強迫症患者可以看貝克的認知行為療法相關書籍嗎？

首先，你問出這個問題，就帶給我一種強迫症的味道，強迫症總的來說，心理上就是在要做與不要做，控制與反控制中消耗自己。

其實如果你有足夠的能量，是可以透過自己看書來解決問題的，但是認知行為療法有較多的思維頭腦層面的工作，這適合有能量的人去做，如果你的強迫症已經使你身心俱疲，看這樣的書可能會雪上加霜。

建議可以考慮心理諮詢，在諮詢師的幫助下，認識瞭解自己，理解接納自己行為背後的動力，消除強迫產生的根本原因，強迫症就會慢慢消除。當然這可能是一個長期的過程，你可以尋找信得過的心理諮詢師，讓諮詢師陪伴你完成這個過程。