1，首先確定您是不是有椎間盤突出，如果沒有，只是單純的肌肉扭傷，可以使用一些外敷藥物，如紅花油，三七噴霧劑等。快速消除炎症，內服活血化瘀藥物，當然還是首先要到正規醫院檢查確診治療！應該不幾日就會康復，

2，如果不是單純的肌肉扭傷並伴有腰椎間盤突出，那恢復就比較慢一些了，椎間盤突是脊柱疾病，主要是因為椎間盤間的髓核、纖維環等組織，如髓核，發生退行性病變後，在外界或者氣候因素影響下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織突出至椎管內，突出組織壓迫神經根，主要症狀有腰部疼通，酸脹，大腿或者小腿疼痛或者麻木，臀部環跳穴處疼痛，患者發病期間為炎症期，嚴重的患者不能下地行走，導致生活難以自理，給患者身心帶來了極大的痛苦，3，患病者應第一時間到正規醫院進行治療，不要到非正規場所治療，按摩等，因為椎體處於炎症期應儘量不刺激，多注意，4，經過正規的保守治療此病是可以痊癒的，建議去空軍總醫院新醫正骨科進行手法治療。不用住院，門診治療，方便患者，費用100到500元上下，推薦醫生趙平主任，柳曉林，張越，查青，等醫生進行治療，5，治療後患者自己要多鍛鍊加強腰背肌肉的鍛鍊，平時要注意保暖，早穿晚脫，夏季不吹空調，儘量不提重物，需要彎腰時候要先蹲下，

腰部扭傷很常見，例如彎腰搬東西，突然轉身，剷土，劇烈運動都有可能發生。

大多數是真的扭傷，扭傷是肌肉，韌帶的損傷，撕裂，撕脫等，有些老人骨質疏鬆引起壓縮骨折也以為是扭傷，還可能是因為椎間盤推出，纖維環破裂，小關節脫位等等。

當然，無論哪種損傷，受限嚴格臥床休息是最必須的，如果能拍片或者CT或者磁共振排除一下椎間盤突出和壓縮骨折，就更好了！單純的扭傷臥床休息三週可以完全康復，忍痛繼續活動和工作的人，很多會留下後遺症，以後更容易再次發生扭傷或者反覆腰部不舒服。

如果疼痛嚴重，翻身困難，可以適當口服消炎止痛藥，例如塞來昔布，消炎痛等！可以區域性熱敷，可以加速康復！

如果是老年人壓縮骨折，臥床休息時間要長，一般要一個月以上，也可以臥床休息兩週後就戴腰背支具活動。

如果是椎間盤突出，多見於中年人，則需要臥床一個月左右，期間要做腰背肌鍛鍊！以後三個月要戴支具活動，半年內不要做重體力勞動？還要定期複查，平時多吊單槓，訓練腰背肌。如果康復，再逐步恢復正常勞動！

腰部扭傷，這是生活中較多見的一種外傷方式，如果處理不好，極有可能留下尾巴，可能誘發腰肌勞損，也可能是頻繁閃腰的開始，還可以是腰椎間盤突出症發病的伏筆，可大可小。

1.冷敷和休息

腰部扭傷發生之後，在24小時內，應該及時的在扭傷部位冷敷，尤其扭傷程度較重，出現區域性肌肉損傷的患者，以冰水混合物冷敷15分鐘左右，2~3小時一次，可以有效的減少損傷軟組織程度。

2.熱敷與推拿

及時的休息，避免在疼痛的時候堅持工作，這樣極有可能造成二次損傷，增加將來治療的難度，24小時之後，可以上熱敷，或者輕手法推拿，幫助區域性軟組織恢復，避免急性外傷變成慢性勞損。

3.手法進行正位

很多人腰扭傷之後，逐漸沒那麼痛，卻發現坐久、站久就會感覺到腰部酸困，這是腰椎小關節紊亂，腰扭傷除了軟組織損傷，小關節紊亂也是另一個主要因素，一定要及時的矯正，不然脊柱受力不正常，身體會發生一系列退變。

腰扭傷發生之後，不要只追求快，應該耐心的全面處理，很多人抬東西損傷，處理不得當，就是腰腿痛的開始，輕的話多可自愈，重的話一定要有足夠重視，健康馬虎不得，可考慮及時就診。

腰部扭傷後，要想好的更快一點，最好暫時放下所有的事情，躺在床上休息，床上鋪的薄一點，對腰扭傷的恢復更好一些。

做一些適當的方法，比如推拿，熱敷等，可以有效地促進血液迴圈，對病情有很大的改善，但是不能在扭傷後立即進行上述方式，這樣反而不好，得過一段時間。

躺在硬一點的床上可以適當做一些鍛鍊腰部的運動，卻不可太劇烈，那樣可能會加重病情。

可以去醫院做一些腰椎牽引，腰部按摩，也有助於及時的恢復自己的腰部，如果比較嚴重可以去醫院做一下。

如果比較嚴重，最好去醫院諮詢醫生，聽取醫生的建議，切不可盲目採取一些方法，那樣不但導致更嚴重，或者留下一些後遺症。

腰部扭傷很常見，我們科室都採用針灸按摩的方法，並且效果立竿見影。下面從中醫角度為大家講解一下腰部扭傷及其治療方法。

1、腰扭傷

我們要知道，後背屬於人體太陽經所主區域，脊柱使人體督脈所在，而腰部又歸屬於腎。所以腰部扭傷與太陽經、督脈和腎經有關。中醫認為腰扭傷的原因一方面是由於外力過大造成，另一方面是由於以上經脈發生異常。

2、腰扭傷治療——拔罐

腰扭傷後會造成區域性瘀血，使患者產生刺痛表現。這時我們要找到患者的疼痛點，對疼痛部位進行拔罐。可以起到活血散瘀的作用。如果症狀還沒有消除可以進行刺絡拔罐，用一次性採血針在腰痛點上扎幾下，然後拔上罐，使區域性的瘀血被吸出來。採用這種方法一般的腰扭傷都可以治癒。

3、腰扭傷的治療——針刺、按摩法

針刺和按摩我們要找的穴位是一樣的，但大部分人都不會針刺，這裡主要給大家講解按摩。我們按摩的部位不是區域性，而是採用遠端取穴法。可以按摩印堂穴，在人的兩眉中間;可以按摩水溝穴，也就是人的人中溝的位置;也可以按摩手背腰痛穴，分別在手背二、三掌骨間和三、四掌骨間，尋找一壓就痛的點即是。以上穴位要邊按摩邊告訴患者怎麼疼痛怎麼活動，直到疼痛感消失。

以上就是本人在臨床中治療腰部扭傷常用的辦法，大家可以根據自己的情況選擇合適的方法治療。

1、臥床休息1-2周，睡覺的話一定要睡在硬的木板床上，不要睡席夢思和沙發，睡硬板床可以減輕疼痛，可以的話再在身體兩側放置兩個枕頭固定位置，避免晚上睡覺翻身，這個對小孩子是很有必要的。

2、有規律的做骨盆拉伸，放鬆痙攣的肌肉;在急性疼痛得到緩解後就可以適當的做腰背肌的恢復鍛鍊，仰臥起坐什麼的就很好，不需要做到標準，適可而止，還有就是不要心急，要一步一步來。

3、如果覺得恢復較慢可以嘗試針灸和推拿按摩以加快恢復;參考中醫中對急性腰扭傷的食療法也是一個不錯的選擇。等病情得到好轉後，還得修養3-4個星期，在這要告誡青少年和從事體力勞動的患者，不要急於參加劇烈運動和大工作量勞動，以避免二次損傷。