因人而異吧，瘦也並不是喝水多，我有個朋友82斤，吃得比我還多，每天也不見喝什麼水，就是瘦。她腸胃不好，吃什麼都不吸收，哪像我，喝水都肥

美麗的同學，身材好與不好，不單單是靠喝水決定的，和自律有關，保持好的身材是需要一些健康的飲食 鍛鍊 作息時間等等

當然在這些自律的過程中水是人不可缺少的東西，每個人每天大概喝八杯水，早上第一杯尤其重要，最好選擇溫水，可以防止結石，暖胃。關於8杯水的時間表網上可以翻閱看看，這裡就不多細說。

水是在我們人體裡是非常重要的，他可以防止老化，美容養顏，保持面板的水份。

工作中喝杯水可以緩解壓力疲勞，像喝茶一樣的原理，可以讓你靜下心來，開始新的工作，像我們日常感冒第一句聽到的話就是叫你多喝水，感冒多喝水也是有用的，病毒可以快速排出體外。

都說人靠衣裝，馬靠鞍，身材好的小姐姐也離不開精心的打扮，你無論身材多麼的好不會打扮也是枉然，身材不好的，可以後期透過自己的自律來鍛鍊，衣服的巧妙搭配。

我相信，胖可以鍛鍊，但是身高不夠，怎麼辦呢？真實案例，我有個朋友他的身高不高，是個理髮師，每次客人過來都說找那個矮矮的，後來他就非常聰明，他為自己貼一個標籤，戴個非常帽子，他的帽子什麼樣的都有，後來過來找他的客人都說找帶帽子的，而且還經常和他聊什麼樣的帽子最好看，從這裡我們可以看得出，可以用穿著把自己的缺點彌補，每個人都有自己的優點，你可以走可愛的風格，酷酷的風格等等，很多種，不一定要放大自己的缺點。

結語：喝水不是解決身材好的原因，需要自律，在自律的過程中水是不可缺之一，每個人身材都不一樣，但是方法你都可以如法炮製，多看雜誌，可以找模仿，在創新。

水占人體重量的60%~70%，體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排洩……這些都離不開水的作用。《生命時報》採訪專家，告訴你怎樣喝水最利於保證水分平衡，讓身體時刻保持好狀態。

工具/原料

水杯

方法/步驟

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愛不愛喝水，身體有啥區別

偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會讓身體發生“質的變化”。

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你每天該喝多少水？

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平時可透過尿液顏色判斷自己是否缺水：

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“水”也有三六九等

第一等級 白水

白開水、礦泉水等能幫助人體吸收必需的礦物質，是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質。我們最該多喝的，就是這種“無新增”的水。

第二等級 不加糖的茶與咖啡

茶和純咖啡都不含熱量。

茶中含有豐富的類黃酮，不僅具有抗氧化作用，還能改善血管舒張功能。

適當喝點咖啡，有助於降低2型糖尿病的發病率，對保護心血管也有一定好處。不過，由於咖啡因具有刺激性，建議每天攝入量不超過300毫升。

第三等級 低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品

第四等級 無熱量茶飲料、乳飲料

每100g食品能量≤17千焦，其中脂肪提供的能量≤總能量的50%可稱為“無熱量”。

這些飲料中所含熱量對身體雖不會產生不良影響，但容易使人更偏好甜食，也應儘量少喝。

第五等級 有一定營養的甜飲料

如100%果汁和蔬菜汁、運動飲料等，低血糖、運動時等需要的情況下可適當飲用，幫助身體及時補充能量，但它不是必需品。

含糖量5%以下，並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料是較好的選擇。

第六等級 高熱量飲料

包裝上熱量較高的飲料，可能會引發齲齒、肥胖及2型糖尿病，應儘量少喝或不喝。

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注意事項

白開水是最好的飲料 多喝白開水對身體有好處

越是身材好的女生，越對喝水這件事有講究。因為水可以將人體內的毒素排出去，還有助於身體代謝，起到美容減肥的作用。很多女明星保養面板，減肥瘦身的第一秘訣就是健康喝水！

凍齡女神林志玲一天至少要喝4000毫升的純水，才有了“水”做的美人； 南韓演員宋慧喬一天至少要喝2000毫升的檸檬水，才有了牛奶般的肌膚。

1、人每天要喝多少水？

看到明星們的飲水量，很多人會有疑問：我每天應該喝多少水呢？通常的說法是八杯水。八杯水是多少？有說是1500ml，也有說是2000ml。哪個才對？正確答案：因人而異。

一個人每天的喝水量，是根據他的身高、體重、年齡等資訊來綜合推算出來的。具體怎麼算，可能只有營養學家會。但有些智慧產品能做到。比如adol智慧杯墊，透過adol智慧APP，輸入你的年齡、身高、體重等資訊，就能為你制定一份詳細的個人飲水計劃。包括每天喝多少水，什麼時間喝，都有詳細的說明。

2、誰來提醒喝水？

科學飲水並不是把1.5L——2L的水，一次喝光，而是分配在一天中的不同時刻，養成規律性飲水習慣。所以說，女明星們每天喝那麼多水並沒什麼了不起，真正需要向她們學習的是：堅持規律性喝水。

有些上班族，為了好身材，逼著自己完成每天的喝水量。上班時間沒顧上喝，下班之後就一頓惡補。這種做法非常危險。首先，白天沒有及時補水，身體就已經發出缺水的訊號了；其次，單次過量飲水，對於腎臟等器官也會造成傷害。

如何在日常工作的同時，也能按時飲水呢？科技界已經有了一些嘗試。比如adol智慧杯墊，具有提醒喝水的功能，每到喝水的時間，它會用LED閃爍燈或APP推送來提醒。這對於忙碌的上班族來說，可算是非常實用的創新產品。

想要好身材，先要有個好習慣，尤其是按時喝水的好習慣。辦公室或家裡，配一個類似adol智慧杯墊這樣的產品，實為不錯的選擇。畢竟，你的BOSS，可不會關心你有沒有按時喝水。

每次打算喝八杯水，喝到中間也記不起是第幾杯了。不行咱也買個adol智慧杯墊試一下，有專門提醒的倒是省事多了。

智慧水杯也就那樣吧，感覺有點華而不實，倒不如這個智慧杯墊作用來的實在，定製喝水計劃，還能按時提醒，有兩下子。