1.如果有一部看過很多遍的電影或電視劇的話，開啟它。

因為它的節奏、音調、情節對你來說都是熟悉而有規律的，這樣不會因為新鮮緊張的情節睡不著，反而被包圍在一種熟悉和溫暖的環境中。

2.看自然環境紀錄片。

紀錄片的講述者語調平和而有韻味，入神聽一會兒就睡著了。注意不要選擇情節過於連貫的導致有努力聽下去的興趣，一個種群和另一個種群的交替講述就很好。

2"同理可聽新聞等電視節目

3.淡化情節的小眾文藝片、歌舞劇

優美而勻稱的風景有催眠的效果。如果對原著熟悉還可以看舞臺劇版的《悲慘世界》等，節奏感強而鮮明，適合睡眠。

對於失眠的夜晚，看什麼樣什麼電影能安心舒適地入睡？

在這裡我介紹一部電影：《2001太空漫遊》

為什麼要介紹這部電影呢，原因有三

第一：《2001太空漫遊》是老電影，影片長達兩個半小時。影片裡對話很少，而且沒有很多炫酷刺激的片段。電影裡的動作很緩慢，因為在太空，是我見過行動最慢的一部太空科幻片。很適合催眠，當時我差一點就受不住了，辛好1.5倍加彈幕才勉強看完。

第二：《2001太空漫遊》音效催眠。電影裡沒有很多對話，但是音效卻很多。比如：太空中的聲音、宇航員的呼吸聲、在月球背面的呼嘯聲等。再加上影片兩個半小時時間，簡直就是催眠神片。

第三：燒腦的劇情。一開始就說一群猴子的事，看到後面才懂一點。看你能不能堅持下去，堅持不下去那恭喜了，你已經睡著了。

這個話題我太有發言權了，作為一個曾經連續三天通宵失眠，連續兩個月持續失眠的人，今天給大家分享一下我的方法。

首先說一下，我失眠一般不會看電影，越看電影精神越好不知道為啥。

前段時間我也是因為一些因素導致失眠，有時候一熬就是一宿，很無奈，不過現在已經好了，分享一下我的經驗。

剛開始睡不著的幾天，心裡真的很焦躁，越睡不著就越想要睡著，但往往這個時候會更睡不著。所以我認為什麼外在方法其實都是輔助性作用。

在這中間我有半個月的時間每天睡覺之前一杯熱牛奶，用熱水泡腳，睡覺之前喝酒，甚至去藥店買了褪黑素吃，這些方法短時間是有用的，但是三五天之後還是會失眠。因為你這是在跟自己強調這是在治療失眠，那還能睡著嗎。

沒辦法了，只有我自己能救我自己了。

下面敲重點了：調整好自己的心態，讓自己的內心放鬆下來，不要有壓力，肯定就能睡著。

說到這肯定會有人說我站著說話不腰疼，我以前也是這麼想的，朋友勸我放鬆，我就會更煩，覺得就那些沒有失眠過的人才會勸人放鬆，你要睡不著你試試你還能放鬆嗎？

但是在試過n種方法都沒法解決問題之後，我想到以前什麼方法都不用就能睡的倍兒香的日子，那是因為我從來沒擔心過自己睡不著啊。現在心態不一樣了，總是擔心，所以越擔心越失眠。

所以我一直跟自己說，睡不著也沒什麼，睡不著我就比別人多活了一晚呢，而且也不會影響我第二天的工作，多好啊。

失眠這種東西不能慣著他，比如你第一天通宵失眠，你第二天也還是要正常過，晚上也不要覺得昨晚沒睡著，今晚就得七八點早睡補充睡眠，千萬不要，你就正常的玩手機或工作，沒有應該要幾點睡，困了就睡，不困就不睡。

不用刻意的吃什麼或喝什麼去調整睡眠，你要知道睡覺是一個很美好的事而不是痛苦的事。

最後，祝所有失眠的人都能重回夢鄉。

1:不要看自己一看就上癮的電影，那樣子只能延遲你的睡眠時間，比如搞笑的影片，恐怖的，自己影片銜接比較密集的等等。

2:不要對影片產生依賴，儘量選擇沒有刺激神經的影片，甚至是自己不喜歡的，這樣的效果反而會好。

3:推薦影片：有關動物世界的鳥類解說類影片，當然可以直接鎖定動物世界，這種很多，可以自己搜一下，原因就是解說的速度不會很快，聲音有磁性，有助於身體和身心的徹底放鬆。

4:關於有助於睡眠的方法：聽郭德綱相聲（同一段）。

我是個人覺得這種是最快讓你進去睡眠的方法，說到郭德綱相聲，就是同一塊相聲反覆聽，不要今天聽這個，明天聽那個，這會讓你增加新鮮感，養成不聽郭德綱相聲睡不著覺的習慣，就是一段相聲每天聽，然後自己都把臺詞背的滾瓜亂熟了，是最容易幾分鐘就睡著的方法。

這一點我不知道是不是每個人都一樣，但是我看這兩類電影的時候就沒有挺過十分鐘過。

自己不喜歡的型別，而且極其無聊的電影。這裡我強烈推薦一部電影1964年安迪·沃霍爾導演的一部長達五個多小時之久的電影電影《沉睡》也許你認為我接下來會介紹劇情？不！你已經看完了整部電影。沒錯，就是這樣的。你能相信嗎？整部電影就是在直播一個人睡覺，如果你看一個人睡覺能看半個小時，那我幫不了你了。就好比你自己家的孩子，你哄她睡覺，多少人又能有多少耐心呢？

紀錄片“誰誰拍的紀錄片太好看了，你真應該看一看”“這個紀錄片真實反映了什麼什麼，看了之後你才知道原來我們生活的世界是這個樣子的”只要和朋友聊到電影，總會有人用諸如此類的推薦語向我推薦一系列的紀錄片，好吧，我不學無術，我真的不喜歡看。但有的人就是很奇怪，其中就包括我總是會強迫自己幹一些，別人都說好，但自己並不會感興趣的的事情比如學習還有看一些經濟學甚至於哲學方面的書，簡直了！一會兒就睡著。直到現在我的英語詞彙掌握的最多的還是a開頭的，英語字典前面都翻爛了，後面還跟新書似的。

其實對於經常失眠的眠友來說，

在失眠的時候，不管看什麼電影都沒用，都不能使自己快速入眠，

反而會越看越興奮，越看越睡不著。

相反，一些簡單易行的助眠方法也許會更有效。

比如：睡前喝熱牛奶，泡腳，按摩穴位，慢跑等都有助於睡眠，

當然，還有我們的通心脈打卡訓練，更是能讓你的失眠快速康復，是一種有效而又無副作用的助眠方法。

訓練動作簡單，助眠效果顯著。

如果非要推薦的話，我推薦大家在失眠的時候看一些劇情簡單，記錄類的電影看，

亦或是自己平時不太喜歡的電影型別看。

因為劇情複雜，亦或是動作，恐怖類的電影，

往往會讓你更加睡不著，浮想聯翩，加劇你的失眠。

如需幫助請諮詢我。