平時的注意保養，如果生活習慣不改變，頸椎會不斷的向著“亞健康”發展，隨著年齡的日增，體質的變化，恢復能力也會減退，影向生活的質量。

推拿按摩到專業地點經常進行，重點改變喜歡特別是躺著看手機，職業的工作要有意注意休息，同時要抽出時間做人體向上每組5，逐步增加，單槓每組5，逐步增加，透過拉伸運動，調整身體。貴在堅持，有計劃，每天進行，相信你是一位具有自我管理的高效人士。

首先要勞逸結合，注意平時的保養 。

建議您採取中醫外敷膏藥保守治療的方式進行治療，安全無副作用，效果好。

平常適當做些頸椎康復的訓練，自己的頸椎需要自己去“拯救”。

瞭解一下下面的昂首床墊----它是自帶枕頭的，能當一般的床墊使用的。我用的就是這種，效果不錯。看看它是否合適你，請參考：

少低頭等，同時注意矯正頸椎，比如，我用的就是昂首床墊，經常仰臥幾個小時，能 很好地矯正脊柱，請參考：

分享一波00後少女的頸椎保養秘籍！

大學剛軍訓完，我就覺得脖子非常的不舒服，去醫院檢查，說是累著了，沒啥問題，但是接下來的幾天，我發現晚上睡覺手指會發麻，這個問題一直持續到大一下學期。

趁著放假，我就去了中醫院，各種流程檢查下來，醫生說我頸椎出現了問題，並且X光也顯示頸椎曲度變直，之所以會手指發麻，是因為壓迫到了神經。

可能就是覺得自己年輕，每天躺著玩手機，就算是在沙發上，也是處於“葛優躺”的狀態，再加上軍訓，所以也是導致頸椎病一次性發作了。

剛開始我並沒有在意，只是覺得自己這麼年輕，身體這麼健康，頸椎病算什麼。但是接下來的話就讓我害怕了！

所謂的頸椎病，其實就是頸椎勞損導致的，這種病變壓迫到神經根會導致頸部疼痛、手指麻木，甚至也會引起腦部供血不足導致患者頭暈噁心嘔吐。

而且一旦壓迫到神經，會引起腿腳麻木，走路無力像踩棉花；壓迫到交感神經症狀就更麻煩了。

最後要我多多注重頸椎的保暖和鍛鍊，經過一段時間的康復運動+元中方頸椎貼保暖，現在我的頸椎不再疼痛，脖子再也不會難受了，曲度變直的狀況經過我科學的鍛鍊方法也在慢慢的好轉。

不管做什麼都是要堅持下去的，所以目前我堅持了差不多有半年的時間。

現在想想，不管怎麼樣，身體健康還是很重要的！畢竟被頸椎病折磨的那段時間，簡直就是我的噩夢！

那些對頸椎不好的習慣，一定要改掉，如果你不想被頸椎病折磨，就一定要重視自己的頸椎哦！

祝大家能擺脫頸椎病，早日康復哦！

1.別低頭

當頸椎出現問題的時候，要減少低頭玩手機的次數，更不要躺在床上玩，這會對頸椎造成很大傷害！

如果做不到，那你就不要低頭了，小仙女低頭CROWN是會掉的！

2、別熬夜

我們一天當中，最重要最多的時間就是睡覺。一旦熬夜，不僅會讓愛美的小仙女有黑眼圈，面板變差，除了影響睡眠之外，更重要的就是對頸椎也是有一定影響的。畢竟很多人都是喜歡躺著玩手機的，熬夜黨如果還是不改的話，那你真的是無藥可救了！

3、日常護理很重要！

早晚護理：每天睡覺前和起床後，用按摩棒在按摩一下全身的肌肉，或者就平躺在按摩棒上，慢慢的轉動腦袋，一段時間之後，你就會發現頸椎輕鬆了很多。

注意保暖：現在氣溫也是在逐漸下降的，所以出門一定要帶戴圍巾。

經常活動頸椎：現在的學生在教室一坐就是一天，就算不上課，去網咖打遊戲也是不願意動彈的，包括很多白領。

所以在工作或者學習一個小時後，就要適當的放鬆一下，用手按摩一下肩頸，真的超級舒服。

但是要注意，一定要找專業懂按摩的人來幫忙，否則弄不好會二次傷害頸椎。

不得不說，頸椎病和腰椎病已經越來越年輕化了，我明明連30歲都不到，就已經過上了老年人的生活，一到冬天就把自己裹起來，護腰護膝更是身邊的必備。

或許我是工作性質的原因，經常加班出差，還常常低頭伏案、對著電腦工作，所以造成了頸椎、腰椎經常“騷擾”我....

千萬別不當回事，當你真正經歷了，你就明白，被他們“糾纏”的痛苦了..

所以，我們在繁忙的工作當中，也是要學會放鬆身體和大腦。

今天我就來給你們說說，我在辦公室是如何放鬆的吧~

一、調整正確的坐姿

在坐的時候，可以在腰部的地方放一個小抱枕，讓後身體放鬆靠在椅子上面就可以了。

也可以離桌子近一點，電腦的高度和眼睛平視。

二、放鬆肌肉

①枕後肌群的放鬆

可以輕輕的用指腹來按摩1-2分鐘。

②胸鎖乳突肌的放鬆

可以用手指輕輕的按壓1-2分鐘。

用肘部的位置卡在門框或者牆上，身體微微的向前傾斜，直到覺得胸部有拉伸感。持續時間40S左右。

④三角肌後束拉伸

在做這個動作的時候，一定要注意沉肩，持續時間40S左右。

⑤髂腰肌拉伸

向前弓步，身體向前腿的方向側屈，直到感受到腹股溝有拉伸感，持續時間40S左右。

⑥臀大肌拉伸

在做這個動作的時候，可以扶著桌子來做拉伸，持續時間40S左右。

以上全部是可以在辦公室做的動作~一套動作下來，也就10分左右的時間。

短短十分鐘，就可以活動頸椎，是不是很簡單？非常時候久坐不動的人群。

當然只有這個是遠遠不夠的，我每天還都貼著頸椎神器——元中方疼痛貼。用吹風機加熱藥膏，然後貼在頸椎上，這時頸椎處就會很溫暖。

堅持貼了一段時間，明顯感覺頸椎沒有之前那麼痠疼了。睡覺也不會再出現落枕的情況，早上醒來感覺脖子非常的輕鬆，整個人也精神了很多！

目前我的頸椎還在持續的好轉當中，我相信只要我堅持下去，一定會好起來的！

只要你堅持放鬆，堅持鍛鍊，注意坐姿，那麼收穫絕對出乎你的意料哦~加油吧！

好了，不說那麼多了，我要做運動去了！

第一多抬頭看天，看天花板。第二睡頸枕，就是頂住頸椎的枕頭，枕頸不枕頭。第三找個會按摩頸椎的按摩師，頸椎按摩技術技巧要求最高。第四多打羽毛球。第五堅決不能搬脖子，小心小命一命嗚呼。第六堅決不能牽引頸椎，因為會損傷頸部的正常彎曲，那可是生命的大灣區啊。