首先要方便，泡麵，茶幹，壓縮餅乾等都可以選擇。這些食品吃起來不要費太多的周折，大多數都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，儘量是越輕巧越好。

其次就是要輕便。爬山涉水，誰想揹著一包重重的食品呀，也許在買的時候沒有想到，但真正到了旅途上，就會覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時候是沒有什麼食慾的，買了很多的食品，最後只能拖後腿。要選擇一些輕便的食品，數量也不要太多，例如餅乾、火腿腸等。出門旅遊前，很多朋友總是要到超市裡採購一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過這樣的情況，買好的食品，到了旅遊點才發現很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒有吃完，最後只能帶回來。其實，旅遊食品的選擇也是有講究的。

第一類：主食

推薦：穀類麵包

推薦理由：穀類麵包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種穀類麵包如全麥麵包、亞麻仁麵包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。

食用時機：穀類麵包衛生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補充營養,適合在遊山玩水的過程中用來補充能量。

缺點：口味通常不會太好,最好要能搭配別的食物一起吃。

推薦：消化餅

推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會長胖,因為它含有酵素,所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。

食用時機：車程較長的時候,可以用來充飢。建議少吃容易上火的蘇打餅乾。

缺點：味道好,所以會禁不住吃得很多。不過,要是吃多了是會很口渴的。

第二類：帶什麼副食零食

推薦：熟肉、禽蛋、巧克力

推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉鬆、肉罐頭、香腸或者滷雞、滷鴨,以及一些滷雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不佔地方,且能量高,富含蛋白質,輕便衛生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。

食用時機：在有大的體力消耗的時候吃,能很快補充能量。

缺點：它們比起其它的食物,相對來說價格要昂貴一點。

第三類：外出旅遊帶什麼水果

推薦：柑橘、梨、蘋果

推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質,影響衛生。

食用時機：如果是長途旅行,那麼必須經常吃水果,以補充維生素,特別在沙漠和高原地區。

缺點：比較重,而且攜帶起來不是太方便。

第四類：防止暈車類食物

推薦：口香糖、陳皮等

推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機時咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時,若有暈車、暈船、暈機的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放鬆。陳皮、五味姜、桂花姜或生薑等,止嘔除暈。

食用時機：在乘坐交通工具之前或者乘坐時。

缺點：這些食物熱量很少,不能充飢,帶在身上就當是零食了。

外出旅行一定要注意的四大注意事項

1、空氣溫度較高的時刻,食物容易變質。沒有透過仔細精巧包裝的食物,假如超過24鐘頭就要加意,一朝發覺糜爛、變質、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來身板子不舒服。

2、購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質期之內,但假如嚴密封閉非常不好,有可能已經變質,因為這個在購買時要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買。滷雞、滷鴨子以及一點醬制的食物,最好到正規的商行購買,免得食品顯露出來衛生問題。

3、在車船或飛機上要節制吃喝。在搭乘汽車時,因為沒有運動,食品的克化過程延長、速度怠慢,假如不節制吃喝,定然增加胃腸的負擔,引動腸胃不舒服,更容易引動吐嘔等症狀。

4、帶著的旅遊食物應具備多特色,相互配搭,以增進進食要求。旅遊的時刻,最好吃得清淡一點,不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負擔。

這個要看去什麼地方 去多久的 要是短時間出行的話帶點水果 泡麵 香腸就好畢竟去的地方都有餐館，只需要備點零食路上消遣就好 如果是進行長途戶外旅行的話壓縮乾糧是一定要備的 午餐肉罐頭等肉食 還有就是多帶點熱量高的巧克力

家庭遊園這種帶：酸辣雞爪，鴨腳，水果挺好吃的，還解膩！當然少不了水。在帶點鴨脖，鴨架之類的。啊，想想口水都流！

長途要坐車這種，必備話梅，大巴車這種太臭了，需要話梅！還有脆梅，又脆又酸很好吃！還可以帶點水，怕餓可以帶2包玉米，旅遊區的玉米10塊1個！泡麵，麵包這種我不太喜歡帶，我覺得車站，景區都有賣。餅乾我也不愛吃很乾！

去重慶，南寧這種，帶錢包！街頭吃到街尾好滿足！

帶個風油精，有蚊子！

以一星期為例

液體類：水肯定是必備的還有酸奶這兩個通常出去都少不了，提神抗疲勞的功能性飲料建議走到哪就可以在哪裡買

固體類：水果 比如聖女果，荷蘭瓜，蘋果等糖分較少的 方便易帶的水果一定在家就洗乾淨之所以要求糖分少是因為出去玩的各種零食免不了都有糖分，吃糖多了會導致身體油膩感你懂的

然後是一些填補嘴巴空虛的零食 旺旺雪餅 瓜子 威化餅 堅果 之類的，不建議買膨脹性的零食包裝體積較大佔用空間

肉類：滷蛋可以帶上，還有辣條，喜歡吃肉的建議買那種真空包裝裡邊都是獨立的小包包裝的，這樣吃一個開啟一個，方便跟他人分享 剩下的也不擔心會壞

以上就是我所總結的旅遊可選零食，方便，易拿，營養搭配合理 哦對最主要的就是帶上自己的水杯，能喝白水喝白水

我喜歡帶泡麵、八寶粥，火腿腸、豆腐乾、滷雞蛋等，容量上小包裝為宜，方便食用不會造成浪費，還有西紅柿、黃瓜，可事先洗淨，並用乾淨口袋裝好。不要吃太多甜東西，乘車時又很少運動，容易造成腹脹，礦泉水，花生瓜子等零食也帶上。這只是個人習慣