平抽擋技術是處理低平球的主要方式，練好平抽擋有三大好處：

1、有利於快速的封網，反應慢的容易被動。

2、正手平抽時更具有攻擊性，更容易獲得主動

3、反手抽擋時，可以使分球更為合理

以前的平抽擋是正手位用正手，反手位用反手，是以身體中線為分界點左右分；

現在的平抽擋是上手位用正手，下手位用反手，以胸部水平面為分界點上下分；下面就仔細分析兩種技術。

正手上手平抽擋：即胸部以上的落點全部用正手回的進攻球

具體動作：

①降低重心，降低的幅度根據來球的高低而定，腳尖支撐，腳跟虛點地；

②大臂舉起，且手臂和手肘呈90°的夾角，以固定擊球姿勢；

④正手位擊球時，身體保持下蹲直立，反手位擊球時，身體後仰去擊球，或者下蹲再低點，用頭頂正手的方式擊球，這樣為的的是更主動發力。

反手區的打球方式

重心可以更低

反手下手平抽擋：即在胸部以下的落點全部用反手回的防守分球

具體動作：

①降低重心，上半身保持前傾（與正手上手平抽不同），採用半蹲的擊球姿勢；

②腳的站位比肩部略寬，腳掌撐地，這樣更能保持防守的穩定性；

④反手要用一個“蓋”的動作，這樣能保持回球比較貼網。

注意事項：

①平抽擋時，根據來球的高度採用正手或反手，連貫的正手可以加強進攻，分球的反手可以打出反手反擊的機會；

②半蹲擊球的另外一個目的是為了使視線看球水平飛行球的路線，以保持過網的高度，不會出現平抽過高或者下網的情況；

同時注意腳下保持彈性

④正手平抽擋的是可以根據回球前移或後撤的，前後站位或左右站位都可以採用，而且非常具有攻擊性，是主要的技術得分手段；

⑤反手回球時，要注意“蓋”的動作，這是保證球比較貼網的前提，如果沒有這個動作，球很容易過高。

第一要點：舉起拍子！舉起拍子！舉起拍子！重要的事情說三遍！不論何時何地一定要舉起拍子，這樣你才有充足的時間在判斷來球方向落點後發力揮拍！

第二要點：動作規範！正手揮拍要像打蒼蠅一樣，發力過程短而快，用寸勁擊打，不需要背拍！反手揮拍一樣用寸勁，充分利用大拇指的按壓發力，同樣不需要背拍！手腕需要抖腕，球拍接觸球到出球時間非常短！

第三要點：注意力集中！從對方出球到擊打全程盯著球，腳跟抬起，腳尖著地，隨時準備跨步擊球！手腕放鬆，手心放空，手指可以隨意撥弄球杆，根據來球快速在正手反手握拍手型中轉換，確保拍面大面積處擊球！

第四要點：擊球務必留有餘力！不求一拍打死，但求不下網失誤，不打出界失誤，不擊打成半高球被殺！

即使形成來回也要保持以上四點！