臉色好比一面鏡子，可反映人體是否健康。面板的色澤表現不同，也說明相應的臟腑可能出了問題。可以說一個人健康與否很容易的透過臉色就能判定，“臉色”可以直觀反映出你的健康狀態。
先來看看健康臉色標準是什麼？
答案是：紅黃隱隱，明潤而有光澤！
首先，臉上應當有紅色和黃色兩種顏色，二者不能截然分開，而是均勻的摻雜在一起，“紅中有黃，黃中有紅”；
其次，紅黃兩個顏色各據其位，一般來說，兩側顴頰的部位以紅色為主，其他部位以黃色為主，如果顏色位置交換，就不屬於正常臉色了。
俗話說，相由心生，“看人先看臉”還真有一定道理。
中醫將面色與五行相對應，分為五色——赤、青、黃、白、黑。偏向某種顏色的臉色，往往暗示著不同的健康問題。而以下5種臉色則需特別注意，加以調理。
臉色蒼白需養肺
健康人的臉色是白裡透紅，病態白是色白如白蠟。
面色白多為氣血不足、體質差的表現。
陽氣不足，氣血執行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。
推薦食物：
平時要多吃堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等，可拿紅棗和枸杞當零食吃；
多吃白色、辛味的食物，如白蘿蔔、大蒜、雪梨、洋蔥、生薑、白果等。
可以吃蜂蜜、蓮藕、梨等養肺食物。
養生提示：新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足；另外體寒者還需注意保暖。
推薦一款蜜汁花生棗：紅棗補氣、花生衣補血、蜂蜜滋潤，綜合生效使面色紅潤。把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。
臉色發黃要養脾
臉色發黃多是因為脾胃虛弱或面板缺少氣血充養導致，還會出現四肢無力、不想動、懶洋洋的感覺。
中醫認為，脾胃是先天之本，脾胃虛弱則不能正常運化，營養物質就不能滋潤我們的面部，這時就會出現黃色。
推薦食物：有健脾功效的有胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參、糯米等。
養生提示：過度勞累、生氣都會傷及脾胃，面色發黃的人應該保持心情愉悅。同時注意早睡早起和補充營養，多吃高蛋白低脂肉類。
推薦一款健脾湯：用茯苓、山藥、陳皮、砂仁、黨參、白朮、白扁豆等適量，同瘦肉一起煲湯即可。此湯益氣健脾、理氣和胃，對脾胃虛弱者有很好的調理作用。
臉色偏青要養肝
面色青與肝相對應。肝主藏血、疏洩，能調節血液流量和全身氣機。面色發青是因為氣血阻滯，不能暢通，毛細血管收縮，所以形成青色，中醫多見於寒證、痛證、瘀血證及肝病。
另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發青”，就是因為氣滯影響了氣血的執行。
推薦食物：如為寒症則可多吃些羊肉、胡椒、生薑來激發熱能，若配以適當的運動效果會更好；
氣血不暢，還可以多吃丹參、三七等，幫助活血化瘀；
養生提示：肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡；生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，儘量保持心態的平和安寧。
如果是肝氣鬱結，推薦一款玫瑰花茶：玫瑰花瓣（幹品）6~10克泡水代茶飲，有理氣活血的功效。
臉色潮紅要養心
健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅，就像潮水一樣突然來襲。如果滿面通紅，多是實熱；而兩顴緋紅，多是虛熱；不均勻的皮膚髮紅，很可能是面板過敏。
根據五行對應之說，面色紅對應心。長期面色發紅的人，需要特別注意心臟方面的健康問題，及時去醫院檢查治療。
滋陰的食物也不能錯過，如芝麻、銀耳、海參、牛奶、豬皮等。豬心、蜂蜜、蓮子等食物則可以養心。
養生提示：輕鬆運動有助於強化心血管；堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛鍊心臟。
如果是實熱，推薦一款降火茶：用山楂片（幹）3~5片，金銀花10克，泡水代茶飲，可清熱解毒。
面色暗沉要養腎
如果你的面色常常出現膚色暗沉的狀況，那通常是由腎氣不足引起的。中醫認為臉色發黑多屬寒症，虛症，常見於腎虛和血瘀。
因為腎虧會導致陰液虧損，使面板得不到滋養，所以才會顯得暗淡。婦女如面部出現蝶形的黑斑，多是由於腎虛血瘀而致。
推薦食物：平常要多食用有利於提高機體免疫力的食物，如木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、柑橘、乾果類等。
多食用具有護腎作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。
養生提示：早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以很好地排出體內毒素，減輕臉上黑色素沉澱現象，效果非常明顯。
推薦一款栗子白菜煲：栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽少許。
臉色好比一面鏡子，可反映人體是否健康。面板的色澤表現不同，也說明相應的臟腑可能出了問題。可以說一個人健康與否很容易的透過臉色就能判定，“臉色”可以直觀反映出你的健康狀態。
先來看看健康臉色標準是什麼？
答案是：紅黃隱隱，明潤而有光澤！
首先，臉上應當有紅色和黃色兩種顏色，二者不能截然分開，而是均勻的摻雜在一起，“紅中有黃，黃中有紅”；
其次，紅黃兩個顏色各據其位，一般來說，兩側顴頰的部位以紅色為主，其他部位以黃色為主，如果顏色位置交換，就不屬於正常臉色了。
俗話說，相由心生，“看人先看臉”還真有一定道理。
中醫將面色與五行相對應，分為五色——赤、青、黃、白、黑。偏向某種顏色的臉色，往往暗示著不同的健康問題。而以下5種臉色則需特別注意，加以調理。
臉色蒼白需養肺
健康人的臉色是白裡透紅，病態白是色白如白蠟。
面色白多為氣血不足、體質差的表現。
陽氣不足，氣血執行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。
推薦食物：
平時要多吃堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等，可拿紅棗和枸杞當零食吃；
多吃白色、辛味的食物，如白蘿蔔、大蒜、雪梨、洋蔥、生薑、白果等。
可以吃蜂蜜、蓮藕、梨等養肺食物。
養生提示：新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足；另外體寒者還需注意保暖。
推薦一款蜜汁花生棗：紅棗補氣、花生衣補血、蜂蜜滋潤，綜合生效使面色紅潤。把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。
臉色發黃要養脾
臉色發黃多是因為脾胃虛弱或面板缺少氣血充養導致，還會出現四肢無力、不想動、懶洋洋的感覺。
中醫認為，脾胃是先天之本，脾胃虛弱則不能正常運化，營養物質就不能滋潤我們的面部，這時就會出現黃色。
推薦食物：有健脾功效的有胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參、糯米等。
養生提示：過度勞累、生氣都會傷及脾胃，面色發黃的人應該保持心情愉悅。同時注意早睡早起和補充營養，多吃高蛋白低脂肉類。
推薦一款健脾湯：用茯苓、山藥、陳皮、砂仁、黨參、白朮、白扁豆等適量，同瘦肉一起煲湯即可。此湯益氣健脾、理氣和胃，對脾胃虛弱者有很好的調理作用。
臉色偏青要養肝
面色青與肝相對應。肝主藏血、疏洩，能調節血液流量和全身氣機。面色發青是因為氣血阻滯，不能暢通，毛細血管收縮，所以形成青色，中醫多見於寒證、痛證、瘀血證及肝病。
另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發青”，就是因為氣滯影響了氣血的執行。
推薦食物：如為寒症則可多吃些羊肉、胡椒、生薑來激發熱能，若配以適當的運動效果會更好；
氣血不暢，還可以多吃丹參、三七等，幫助活血化瘀；
養生提示：肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡；生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，儘量保持心態的平和安寧。
如果是肝氣鬱結，推薦一款玫瑰花茶：玫瑰花瓣（幹品）6~10克泡水代茶飲，有理氣活血的功效。
臉色潮紅要養心
健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅，就像潮水一樣突然來襲。如果滿面通紅，多是實熱；而兩顴緋紅，多是虛熱；不均勻的皮膚髮紅，很可能是面板過敏。
根據五行對應之說，面色紅對應心。長期面色發紅的人，需要特別注意心臟方面的健康問題，及時去醫院檢查治療。
滋陰的食物也不能錯過，如芝麻、銀耳、海參、牛奶、豬皮等。豬心、蜂蜜、蓮子等食物則可以養心。
養生提示：輕鬆運動有助於強化心血管；堅持散步或慢跑等輕鬆的運動，有助於鍛鍊心臟。
如果是實熱，推薦一款降火茶：用山楂片（幹）3~5片，金銀花10克，泡水代茶飲，可清熱解毒。
面色暗沉要養腎
如果你的面色常常出現膚色暗沉的狀況，那通常是由腎氣不足引起的。中醫認為臉色發黑多屬寒症，虛症，常見於腎虛和血瘀。
因為腎虧會導致陰液虧損，使面板得不到滋養，所以才會顯得暗淡。婦女如面部出現蝶形的黑斑，多是由於腎虛血瘀而致。
推薦食物：平常要多食用有利於提高機體免疫力的食物，如木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、柑橘、乾果類等。
多食用具有護腎作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。
養生提示：早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以很好地排出體內毒素，減輕臉上黑色素沉澱現象，效果非常明顯。
推薦一款栗子白菜煲：栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽少許。