讓孩子養成好的習慣

第一不能躺著玩手機看電視

第二看書寫作業的坐姿很重要，要正，不然左右視力不同

第三控制孩子接觸電子產品的時間

1帶他開心的玩，你要會玩，會生活，有意思。

2要讓他心情舒暢，不能壓抑太多，肝主要是疏洩，情緒要好，開於目 所以給肝有關係

這是核心關鍵 。

該說的別人都說了，只強調一點，也是最重要的一點：堅持陪孩子在戶外活動至少每天3小時。學齡前兒童可以在戶外玩耍，上學的小學生可以在戶外活動的同時或水筆練寫字或者背誦古詩文兼而學之，不會因為沒有時間而放棄戶外活動。戶外活動是最好的辦法之一。

我們小時候為什麼沒有幾個近視的，因為我們經常戶外活動，現在孩子很少去戶外活動很少遠距離看東西。你可以讓他看藍天看雲彩的形狀像什麼，看大樹數樹上的葉片，這都是我和姐妹們小時候經常玩的，出來工作後我發現我比同士的眼睛都好，就現在我玩手機累了也會看看窗外的天空，看一會在看四周頓時就亮了

如今社會視力異常的孩子越來越多，到底是什麼原因導致孩子的視力異常了呢？我們又該如何保護孩子的視力呢？

其實造成視力異常的原因有很多，先天因素和後天環境影響是導致近視的主因。下面我們一起學習一下怎樣保護孩子的視力。

一、眼保健操。

眼保健操透過按摩穴位能緩解眼部疲勞，堅持正確地做眼保健操對保護視力具有一定的意義。幼兒園每天接園前都會指導孩子做眼保健操，在家寶爸寶媽也可以陪孩子一起做。

二、督促孩子堅持做到三個“一”：一尺、一拳、一寸

養成看書、寫字的正確姿勢，眼睛與書本距離一尺，身前與書桌距離一拳，握筆手指與筆尖距離一寸，並避免長時間近距離使用眼睛。

三、適宜的光線下用眼

不要讓孩子在黑暗的光線下讀書學習；不要讓孩子在室外光線比較刺眼的地方讀書學習；不要讓孩子在光線直射的地方讀書學習；建議光線最好從左邊照射過來，這個角度比較適宜孩子閱讀學習。

四、保持充足的睡眠

充足的睡眠能有效的消除疲勞，這是因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉得到充分的放鬆，最易消除疲勞，也是保證身體健康必不可少的。

五、注意營養

保護孩子視力應營養均衡，可以適當多吃一些對眼睛有益的食物，例如：胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。注意補充維生素和微量元素，做到不偏食、不挑食。同時要少吃甜食和辛辣的食物。

六、避免長時間玩電子產品

現在電子產品越來越多，例如：手機、平板、筆記本、臺式電腦和遊戲機等等。這些產品會對孩子的視力造成很大的傷害，不要讓孩子長時間看電視、玩遊戲，這樣會使眼睛處於疲勞狀態，更容易影響孩子的視力。

最後，家長還要經常帶孩子到醫院檢查視力，若發現孩子視力已經異常，就要及早的給孩子配鏡治療，保證孩子的正常用眼，以免孩子視力進一步惡化。

我們一起努力來為孩子的視力保駕護航。

分享一個適合學齡前兒童用得識字軟體【貓小帥識字】，家裡或者身邊有適齡兒童的話可以去下載一個試試哦，這裡面有豐富的童話故事，還有有趣的冒險任務，孩子可以和喜歡的童話人物一起學習漢字，不知不覺中對漢字產生興趣。

關鍵在父母的提醒。

因為孩子年齡小，自覺力和自控力弱，不知不覺就看書近了，用眼時間長了，姿勢不正確了，這時候父母不是急躁地訓斥，而是不停不斷地提醒。一旦出現不良用眼習慣，就要及時提醒。

也就是用父母的自覺力和自控力替代孩子不成熟的自覺力和自控力，隨著年齡的增長，孩子的眼睛發育成熟了，自覺力和自控力也強了，就可以減少提醒了，這時候孩子自己的自覺力和自控力也提高了。

家長儘量多帶孩子參加戶外的體育活動，讓孩子多打乒乓球羽毛球籃球等，這些運動不但對視力有益處。以及對孩子的身體發育都有一定的幫助

國家衛健委釋出，2018年中國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6% 高中生為81%，數字可謂觸目驚心。現在走進各學校，眼鏡黨越來越多，甚至在幼兒園也有不少的小眼鏡。

戶外運動時間不足，大部分孩子無法保證每天２個小時的戶外運動時間。

睡眠時間不達標，小學階段應該每天保證９－１０個小時的睡眠，中學階段應不低於７個小時。

坐姿不正確，走進孩子們的教室就能看到各式各樣的坐姿，趴著的、扭著的、靠著的。而且目前大多學校孩子使用的桌椅高矮也不適合，有的孩子長的高，坐的桌椅就象兒童玩具；有的個兒矮的孩子，爬在大桌子上，只能剛好露個頭。

學習環境燈源不合格，有些燈光有頻閃不適合孩子學習（家長可用手機照相功能對光源觀察）。我還看到過有的班級，電扇在燈源下方，開的時候，扇片的晃動光影非常明顯，這種情況下，不一會兒，頭都得暈。

課後作業量大，經常有家長反應，孩子們放學回到家，做作業能做到12點以後，進了書房，一坐就是一晚上。

不科學使用電子產品，不少孩子拿著手機能一玩就是幾個小時，坐著玩、躺著也能玩。

減負。學校適當減少作業量，讓孩子們增加戶外運動時間，保證孩子每天充足的睡眠。

教學硬體改進。選擇更適合孩子身形的課座椅，配備無頻閃適合光源，給孩子更舒適、更適合的學習環境。

督促電子產品的正確使用。家長要控制孩子過度使用電子產品，不超時、保持距離、使用護眼螢幕顯示、姿勢正確。

每天讓眼睛做瑜伽。保持頭部不動，只有眼睛動，上下、左右、順時針、逆時針、看遠看近。

預防為主，早發現，早干預。要孩子養成好的用眼習慣，認識到近視的危害，主動護眼愛眼。一旦發現有近視，儘早到正規醫院檢查就診，假性近視是可以糾正的，不要錯過關鍵時期。醫院建議佩戴的眼鏡日常生活都要堅持戴，不要經常取掉，眼睛在看不清楚的情況下，強制去看，更容易加重度數。

近視問題家長應該引起足夠重視，多帶孩子接觸大自然，脫離室內環境的束縛和不利影響，青山綠水是預防和治療近視的良藥。