我當時也差點就抑鬱了 最後是老公即使開導我寬慰我 有什麼事情都支援我 我才走出來的！

其實抑鬱和家人的關心真的有很大的關係！！我當時就是婆婆老是說我奶少 還有我做的好多事她就老是喜歡懟……就是感覺我說的做的不好不對 育兒方便太多衝突 很後悔當時沒有訂月子中心 回家後應該請個月嫂 ！會解決很多困惑難題真的！真的是要對自己好 只有自己舒服了心情才會好 心情好了母乳就不愁少 母乳夠吃寶寶也長得好 寶寶長得好了 自己心情才會好！！！這是過來人總結出來的 還有就是要有個懂得心疼自己的老公也很重要 會處理婆媳關係 如果感覺婆媳關係處理不好那就趁早不要一起帶孩子 你會發現還不如自己帶輕鬆舒坦因為你還要照顧另一個人的感受這樣會很累很累

產後抑鬱症指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，屬產褥期精神綜合徵。

1.生物因素

（1）內分泌因素

研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

（2）遺傳因素

有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高。

（3）產科因素

產前心態與產後抑鬱症的發病相關，難產、滯產、陰道助產、手術等均會給產婦帶來緊張和恐懼。

（4）軀體疾病因素

有軀體疾病或殘疾的產婦易發生產後抑鬱，尤其是感染、發熱等對產後抑鬱的促發有一定影響。

2.社會心理因素

分娩前心理準備不足、產後適應不良、睡眠不足、照顧嬰兒過於疲勞、家庭關係不和睦、嬰兒性別和健康狀況等，均與產後抑鬱症的發生密切相關。

產後由於身體的創傷，照顧孩子的疲憊，一度使我陷入困境，丈夫的不理解，家婆的各種照顧不周，使我提不起愛孩子、愛生活的興趣，只想逃跑。但隨著身體慢慢恢復，鬥志也產生了，抑鬱變成了憤怒，感情的極度宣洩使我抑鬱氣息得到緩解。出了月子家婆也逃跑了，自己的媽媽擔負起照顧孩子和自己的重擔。丈夫也稍有退讓。但是主要還是要靠自己。姐妹，困境一定會過去的。

　1、合理飲食。食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症，所以可多吃營養豐富而又清淡的食物。

　　2、要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時間，珍惜每一次休息機會。

　　3、放鬆心情，可以聽聽音樂、看書、多參加一些戶外活動。

　　4、夫妻要彼此理解。有了孩子，妻子會把對丈夫的關心大部分轉移到孩子身上，丈夫要對此有充分的理解。由於妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，丈夫要主動分擔家務。

　　合理調適。養育孩子不是一件輕鬆的事，對這一點早有心理準備，就會少受點情緒的困擾。勞累時、情形低落時或煩躁時，學會暗示自己精神放鬆，就會有很好的緩解緊張和煩躁情緒的作用。

說說我自己吧 生完孩子因為當時年紀也小突然轉換到媽媽有點不適應 第一次當媽媽和老公都沒有經驗 雙方老人也都沒有人幫忙帶孩子 婆婆照顧到滿月就回家了 我那時候好無助 天天孩子哭我也哭 加上睡眠不足 覺得老公對自己又不夠關愛 頭髮大把的掉 脾氣又變得很怪很怪 易怒 一點小事就忍不住要發火 還好老公看了一篇文章覺得我是產後抑鬱症 沒事多順著我一點 多關心一下 半年後我說要上班 馬上找了個阿姨幫忙帶孩子 我慢慢的和外面接觸接觸 一點點自己好了

真實故事

生揪揪時經歷了35小時超長開宮口陣痛的時間，這期間醫院不允許家屬陪同，宮口好不容易開全了送進待產室內生了3個多小時，揪揪的頭轉向了，卡在那裡出不來，胎心驟降，我血壓猛升，痛得無法呼吸。經過緊急剖腹產生下了揪揪。

剖腹產時我就暈了過去。等我醒來已經在病房裡，揪揪不在身邊，我就知道事態嚴重。然後從老公和媽媽口中得知由於產程太長孩子出生時輕度缺氧，進了新生兒科。我剛生完孩子激素驟降，控制不住情緒立即就哭了。媽媽在這時又抱怨我為什麼當時沒有直接選擇剖腹而選擇了順產。醫生把老公叫去一直在新生兒科辦事情。我心情急躁，很想知道揪揪的情況，再加上激素原因，那幾天幾乎幾乎動不動就在哭。

（揪揪剛剛接回家的時候）

我出院後也來不及休息，基本上在跑孩子的事情，這期間我情緒也比較敏感，有親人哪怕只要說一句質疑的話，我可能心情就會跌到谷底。好在是孩子很快就接出院了，非常健康。產後產奶不太好，母乳餵養不順利，我也非常鬱悶。

坐月子我們沒有請月嫂，也沒有讓老人過來照顧。其實後來這樣想想真的是對的。少了跟老人之間的育兒和坐月子分歧，會緩解產後抑鬱情緒。月子期間由於自己情緒敏感，跟家人也鬧過2次矛盾，導致我半夜哭著睡不著，半夜喂揪揪夜奶，邊餵奶邊發過很奇怪的朋友圈發洩，第二天覺得自己很可笑又立即刪了。

後來我經常出門散步曬太陽，緩解情緒。隨著激素逐漸正常，也隨著身體的恢復，再加上我產後抑鬱症狀不那麼嚴重，也找到了釋放情緒的方法，很快走出了這種情緒。總之，那一段時光現在想起來都搞不懂當時為什麼要哭，為什麼要難過，那就是真實的產後抑鬱。後來問很多朋友，幾乎都有產後抱著孩子哭的經歷，可見產後抑鬱的普遍性。

產後抑鬱症的產生通常是由於激素變化產生抑鬱情緒、喪偶式育兒、婆媳關係不和、孩子生病、親人不支援等種種原因共同作用之下發生的。所以想要避免產後抑鬱症，有以下幾個方法：

1. 丈夫和其它家人一定要理解妻子的情緒變化，不要對坐月子的女人發脾氣，必要時一定要安撫妻子的情緒。

2. 丈夫最好不要和妻子分床，孩子最好睡嬰兒床，或者乾脆睡大床（有自己的床中床），這樣妻子半夜照顧寶寶，丈夫能分擔最好，不能分擔也至少能知道妻子的幸苦。這個時候不被理解是最痛苦的。

3. 新手媽媽要學會調整自己的情緒，堅強一些，必要時把孩子暫時交給家人幾小時，出去散散步，打扮一下自己，呼吸一下外面的空氣，可能立即心情就有所緩解。

4. 媽媽們可以認識一些同時期生孩子的媽媽，交流護理新生兒的心得，互相鼓勵，互相安慰，哪怕吐槽一下也能緩解壓抑的情緒。

5. 採取科學的坐月子，不要折磨情緒本來就不好的新媽媽。

6. 母乳不好有很多種原因，跟自身體質和方法有很大關係，媽媽們不要過於自責，家人更不要苛責。

我當時也差點就抑鬱了 最後是老公即使開導我寬慰我 有什麼事情都支援我 我才走出來的！

其實抑鬱和家人的關心真的有很大的關係！！我當時就是婆婆老是說我奶少 還有我做的好多事她就老是喜歡懟……就是感覺我說的做的不好不對 育兒方便太多衝突 很後悔當時沒有訂月子中心 回家後應該請個月嫂 ！會解決很多困惑難題真的！真的是要對自己好 只有自己舒服了心情才會好 心情好了母乳就不愁少 母乳夠吃寶寶也長得好 寶寶長得好了 自己心情才會好！！！這是過來人總結出來的 還有就是要有個懂得心疼自己的老公也很重要 會處理婆媳關係 如果感覺婆媳關係處理不好那就趁早不要一起帶孩子 你會發現還不如自己帶輕鬆舒坦因為你還要照顧另一個人的感受這樣會很累很累

產後抑鬱症指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，屬產褥期精神綜合徵。

1.生物因素

（1）內分泌因素

研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

（2）遺傳因素

有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高。

（3）產科因素

產前心態與產後抑鬱症的發病相關，難產、滯產、陰道助產、手術等均會給產婦帶來緊張和恐懼。

（4）軀體疾病因素

有軀體疾病或殘疾的產婦易發生產後抑鬱，尤其是感染、發熱等對產後抑鬱的促發有一定影響。

2.社會心理因素

分娩前心理準備不足、產後適應不良、睡眠不足、照顧嬰兒過於疲勞、家庭關係不和睦、嬰兒性別和健康狀況等，均與產後抑鬱症的發生密切相關。

產後由於身體的創傷，照顧孩子的疲憊，一度使我陷入困境，丈夫的不理解，家婆的各種照顧不周，使我提不起愛孩子、愛生活的興趣，只想逃跑。但隨著身體慢慢恢復，鬥志也產生了，抑鬱變成了憤怒，感情的極度宣洩使我抑鬱氣息得到緩解。出了月子家婆也逃跑了，自己的媽媽擔負起照顧孩子和自己的重擔。丈夫也稍有退讓。但是主要還是要靠自己。姐妹，困境一定會過去的。

　1、合理飲食。食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症，所以可多吃營養豐富而又清淡的食物。

　　2、要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時間，珍惜每一次休息機會。

　　3、放鬆心情，可以聽聽音樂、看書、多參加一些戶外活動。

　　4、夫妻要彼此理解。有了孩子，妻子會把對丈夫的關心大部分轉移到孩子身上，丈夫要對此有充分的理解。由於妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，丈夫要主動分擔家務。

　　合理調適。養育孩子不是一件輕鬆的事，對這一點早有心理準備，就會少受點情緒的困擾。勞累時、情形低落時或煩躁時，學會暗示自己精神放鬆，就會有很好的緩解緊張和煩躁情緒的作用。

說說我自己吧 生完孩子因為當時年紀也小突然轉換到媽媽有點不適應 第一次當媽媽和老公都沒有經驗 雙方老人也都沒有人幫忙帶孩子 婆婆照顧到滿月就回家了 我那時候好無助 天天孩子哭我也哭 加上睡眠不足 覺得老公對自己又不夠關愛 頭髮大把的掉 脾氣又變得很怪很怪 易怒 一點小事就忍不住要發火 還好老公看了一篇文章覺得我是產後抑鬱症 沒事多順著我一點 多關心一下 半年後我說要上班 馬上找了個阿姨幫忙帶孩子 我慢慢的和外面接觸接觸 一點點自己好了

真實故事

生揪揪時經歷了35小時超長開宮口陣痛的時間，這期間醫院不允許家屬陪同，宮口好不容易開全了送進待產室內生了3個多小時，揪揪的頭轉向了，卡在那裡出不來，胎心驟降，我血壓猛升，痛得無法呼吸。經過緊急剖腹產生下了揪揪。

剖腹產時我就暈了過去。等我醒來已經在病房裡，揪揪不在身邊，我就知道事態嚴重。然後從老公和媽媽口中得知由於產程太長孩子出生時輕度缺氧，進了新生兒科。我剛生完孩子激素驟降，控制不住情緒立即就哭了。媽媽在這時又抱怨我為什麼當時沒有直接選擇剖腹而選擇了順產。醫生把老公叫去一直在新生兒科辦事情。我心情急躁，很想知道揪揪的情況，再加上激素原因，那幾天幾乎幾乎動不動就在哭。

（揪揪剛剛接回家的時候）

我出院後也來不及休息，基本上在跑孩子的事情，這期間我情緒也比較敏感，有親人哪怕只要說一句質疑的話，我可能心情就會跌到谷底。好在是孩子很快就接出院了，非常健康。產後產奶不太好，母乳餵養不順利，我也非常鬱悶。

坐月子我們沒有請月嫂，也沒有讓老人過來照顧。其實後來這樣想想真的是對的。少了跟老人之間的育兒和坐月子分歧，會緩解產後抑鬱情緒。月子期間由於自己情緒敏感，跟家人也鬧過2次矛盾，導致我半夜哭著睡不著，半夜喂揪揪夜奶，邊餵奶邊發過很奇怪的朋友圈發洩，第二天覺得自己很可笑又立即刪了。

後來我經常出門散步曬太陽，緩解情緒。隨著激素逐漸正常，也隨著身體的恢復，再加上我產後抑鬱症狀不那麼嚴重，也找到了釋放情緒的方法，很快走出了這種情緒。總之，那一段時光現在想起來都搞不懂當時為什麼要哭，為什麼要難過，那就是真實的產後抑鬱。後來問很多朋友，幾乎都有產後抱著孩子哭的經歷，可見產後抑鬱的普遍性。

產後抑鬱症的產生通常是由於激素變化產生抑鬱情緒、喪偶式育兒、婆媳關係不和、孩子生病、親人不支援等種種原因共同作用之下發生的。所以想要避免產後抑鬱症，有以下幾個方法：

1. 丈夫和其它家人一定要理解妻子的情緒變化，不要對坐月子的女人發脾氣，必要時一定要安撫妻子的情緒。

2. 丈夫最好不要和妻子分床，孩子最好睡嬰兒床，或者乾脆睡大床（有自己的床中床），這樣妻子半夜照顧寶寶，丈夫能分擔最好，不能分擔也至少能知道妻子的幸苦。這個時候不被理解是最痛苦的。

3. 新手媽媽要學會調整自己的情緒，堅強一些，必要時把孩子暫時交給家人幾小時，出去散散步，打扮一下自己，呼吸一下外面的空氣，可能立即心情就有所緩解。

4. 媽媽們可以認識一些同時期生孩子的媽媽，交流護理新生兒的心得，互相鼓勵，互相安慰，哪怕吐槽一下也能緩解壓抑的情緒。

5. 採取科學的坐月子，不要折磨情緒本來就不好的新媽媽。

6. 母乳不好有很多種原因，跟自身體質和方法有很大關係，媽媽們不要過於自責，家人更不要苛責。