練不練瑜伽和天氣無關，和個人的愛好和自律相關。

當年往事歷歷在目，那時夏天生完孩子，在家坐月子，喂完孩子後沒事，開啟電視看到了瑜伽，那時中國還沒怎麼興起瑜伽熱，是一個泰華人去印度學瑜伽回來，說著泰味腔的英語講課，雖然說得不怎麼懂，但是瑜伽體式動作一看就懂（從小學跳舞的）有著一定功底，橫豎一字馬，都沒問題的，慢慢的就跟著電視裡學著練瑜伽，出了月子後就忙著孩子，就斷檔了幾年，隨著孩子成長，上小學後，國內也開始慢慢興起瑜伽，全國各地健身房也開始有瑜伽課，有空就去健身房練，沒空就在家瑜伽，就一直堅持著瑜伽至今。

還是最喜歡在家練瑜伽，蓮花雙盤坐在瑜伽墊上，閉上眼睛，把大腦所有的思路都遮蔽起來，緩慢地一吸一呼，平和心靜，慢慢進入瑜伽世界……

每天早上起床後，和睡前都練瑜伽，早上和晚上瑜伽體式不同，早上拉筋的多，晚上的陰瑜伽體式的多，瑜伽已和我生命相連

瑜伽，是一輩子的修行！生命不息，瑜伽不止！

相信許多朋友和我一樣，天氣冷的時候，他們越來越不願意出去運動，只想懶洋洋地呆在家裡。

很多人會問，我的脂肪足夠來抵禦寒冷的天氣，還有必要繼續練瑜伽嗎？答案肯定是肯定的！而且這是必要的！

事實上，瑜伽更適合在寒冷的時候滋養身心，增強體質，因為練習瑜伽不會出汗過多，長期堅持練習還能調節內臟系統，消除體內毒素，使身體更靈活。

即使在瑜伽圈子裡，也有一句廣為流傳的諺語，"寒冷的天氣練瑜伽10分鐘，頂的上天熱練習瑜伽一小時"。

這就表明天氣冷的時候是練瑜伽的最佳時間！

寒冷天氣的瑜伽練習主要集中在伸展運動以保持健康，簡單的拉伸動作可以幫助我們移動久坐的身體，增加血液迴圈，避免冬季手足冰冷。

然而，在寒冷的天氣練習瑜伽時，必須注意以下兩點：

1、循序漸進，不要過度

許多瑜伽練習者認為，只有大量的體育鍛煉，他們才能練好，並有很強的抵抗力。事實上，事實並非如此，運動和吃飯睡覺一樣，要適度才好。

根據中醫理論，天冷時，人體的本質處於收斂和內部營養階段，所以運動也應該符合這個原則，運動量應該從小到大，循序漸進。

鍛鍊時，我覺得我的身體有點發燒和出汗，鍛鍊後我感到放鬆和舒適，這是取得好成績的標準。

相反，如果你運動後非常疲倦，休息後仍然感到不適、頭痛、頭暈、胸部緊迫或束帶感、心悸和食慾下降，那麼你的運動量可能太大，你必須在下一次運動中減少運動量。

2、練習時保護預防傷害

由於在溫度開始下降的環境中，人體肌肉和韌帶易於反射性血管收縮和關節生理活動的減少，因此極易對肌肉、肌腱、韌帶和關節造成運動損傷。

因此，在每次鍛鍊中還應注意姿勢要領的方法，除了為鍛鍊前的活動做好充分的準備之外，還應該注意運動的範圍和強度，沒有必要強迫自己做一些更困難的運動。

還有的就是

1.心態調整

冬季練習瑜伽，它的練習效果，會比較慢的顯現出來，於是很多伽人會懷疑，是不是自己退步了？是不是練習的時間強度還不夠？是不是這個老師教的不好？其實不是，所以伽人們一定要調整好自己的心態，做到不焦不躁、心態平和。

2. 體式調整

冬天練習瑜伽，要選擇避開高難度體式，因為在冬季，關節處於僵硬狀態。如果大肆運動，極有可能會導致關節受損，韌帶拉傷。且冬天身體需要休息，不要讓自己過度疲憊。

3. 時間調整

建議不要太早練習，9點以後為宜，下午3-5點也是很好的選擇。也不要太晚練習，晚上需要休息，特別是冬天。如果晚上練習，建議練習陰瑜伽等舒緩的拉伸，有助於自己的休息。

4. 注意保暖

冬季一定要注意保暖，尤其是有晨練習慣的同學，一定要穿上長褲長衣練習，最好關閉窗戶，留下一條縫通風即可。在老師授課時，一定要穿上瑜伽襪，瑜伽館一般是木地板，腳踩上去容易著涼。溫度很低的情況下，要開啟暖氣和空調。

5. 注意熱身

冬季溫度低，身體又比較僵硬，以前可能做幾次拜日式身體就熱了，但是現在估計要練習10遍以上才有感覺。但是幾遍熱身過程比較緩慢，也一定要在熱身之後再去做瑜伽。緩解冬天身體的僵硬，有效保護自己的身體。

6. 關節保護

冬天的關節既僵硬又脆弱，所以關節需要特別保護好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露腳踝的瑜伽褲，最好帶上護膝，給膝蓋更多的保護和支撐。避免膝蓋受損，這樣就得不償失了。

一日練瑜伽，終身瑜伽人。讓我們在瑜伽這條路上一直漫步下去吧~

當然要去，天冷了，能堅持去，那才是真愛，冬天身體比較僵硬，最好開始練習時多做熱身運動，瑜伽是個長期的鍛鍊過程，不是一下子出效果，所以要一直堅持，這樣你會愛上它，不練習反而難受！

冬天，天氣寒冷，很多人都想呆在一個溫暖舒適的環境裡，這樣肯定很舒服，但是你最不願意發生的：脂肪找上門、現在不覺得，到了你再去練瑜伽的時候，就會身體越來越僵硬。

瑜伽不是要你軟，而是給你健康！身體的僵硬，是亞健康的警鐘。長時間坐辦公室、缺乏運動、熬夜、飲食不規律，長期勞累的身體不堪負重、鏽跡斑斑。你看到的是身體的僵硬，我看到的是肌肉筋膜的緊張，脊椎間神經的壓迫，腋下淋巴的迴圈不順……

中醫說，無名病痛從筋治，筋柔骨正百病消；骨正筋柔，氣血自流。瑜伽帶給你的遠超過你想要的。

冬天瑜伽房都會有空調或者地暖，不光不覺得冷，一節課下來都會微微出汗，特別舒服！

再說，一天堅持去做一節也就是一個小時瑜伽，至少這一個小時眼睛是不看手機不看電視的，眼睛也得到了放鬆和休息。

冬練三九，我們一起練起來吧！

瑜伽其實就是自我的改變和舊習蛻化過程，整個練習過程充滿苦行和實踐，如果天冷都受不了，如何戰勝眼、耳、鼻、舌、身帶給我們的覺受和念頭？蛻變的過程是艱辛的，但蛻化後會還我們一個完善的自我。

必須的呀，研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽透過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助人更好地控制食慾，防止身體發胖。

另外，練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉著面板排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

所以，練起來吧！