買了就是交智商說，代餐只是最近幾年流行起來的減肥方式，利用的就是變相節食來減。你想下，有一餐你什麼都不吃，只是單單吃他們的產品。是人都會瘦一點，但是這樣前期是可以瘦，後面還是會反彈回來，所以能不用就不用。

代餐，顧名思義，就是指用某種食物取代正餐。代餐的特點在於它能帶來足夠長久的飽腹感，並且可控制熱量，來達到減肥的效果。代餐粉最顯著的特徵就是低熱量、低碳水化合物、高纖維及飽腹感強。如果你忙到無法自理，偶爾用代餐粉來解決某一餐是比較合適的。但現在很多人是為了減肥，每天只吃代餐粉，這對人體其實有極大的危害危害。

吃代餐粉減肥，其實就是變相節食，節食的缺點之一是導致基礎代謝率下降。“代餐”中的脂肪幾乎為零，蛋白質、碳水化合物的含量極低、膳食纖維含量較高。減肥代餐粉的能量往往只有日常需求的1/5到1/10，甚至更少，而這時候，身體為了節省能量，會自動進入“低消耗模式”，代謝率降低的同時，也會開始消耗你身上的肌肉，使你的肌肉線條漸漸消失。長期吃代餐粉，則會讓你的身體進入惡性迴圈，往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是還會出現神經性厭食、嚴重營養不良、低血糖等健康問題。而一旦恢復正常進食，你所減掉的體重也會迅速地反彈回來，甚至可能比減肥前更高。

減肥最重要的是堅持，不要想著一蹴而就。一味靠代餐粉來減肥的“捷徑”是不存在的，想要減肥有效果，最重要的還是做好“管住嘴，邁開腿”，使用科學的減肥方法，這樣才能讓你真正瘦出身材。

從營養師的角度來講，我們的態度是不鼓勵也不反對。這不是一句廢話，而是有道理的，請聽我往下分析。

目前最推薦的還是健康科學地減肥，合理膳食＋適當運動。當今越來越多的代餐產品出現，那讓我們來看看它究竟好在哪裡？下面是一款熱銷代餐粉的營養成分表，清楚的看到脂肪為0，能量50KJ/5g，能量的確很低。

但是，很多代餐的產品雖然在服用的時候可以降低你的能量攝入，但是同時它的營養價值也不會太高，而且如果你不從根本上改變飲食習慣和生活習慣的話，一旦停止代餐，還是會回到解放前。

話說回來，一定要選擇一款代餐的話，首先選擇代一餐，最好是晚餐，而不是全天都代餐。其次，代餐的產品最好選擇原生態的食物提取或加工，新增多種維生素和礦物質的更好些，再有，在晚餐時搭配些水果來提升口感，這樣不會使你的味覺因為長時間代餐而疲勞。

最後，減肥要從根本原因下手，控制飲食也好，增加運動也罷，或是調理脾胃。而不能一味只靠不想出力又要有效果的手段，往往這種會帶給你除了瘦身以外更糟糕的身體。

代餐減肥是現在減肥市場的主流減肥方法，不僅僅是健康管理公司，很多醫院也是採用代餐減肥的方法。代餐減肥這種方法是否可行，對於身體健康有沒有危害？

很多人在減肥的時候會找營養師製作減肥食譜，但是在拿到減肥食譜之後卻很少有人能夠按照食譜堅持做下來，原因就在於沒有那麼多的時候做飯，而代餐則解決了這個問題。代餐粉不僅方便攜帶，並且也解決了做飯的苦惱。但是在選擇代餐的時候也要注意一些問題，要不然可能會吃出問題來。

曾經試用過很多廠家生產的代餐粉，這些代餐粉之間也是參差不齊。有些代餐粉中嚴格限制了碳水化合物的含量，結果在吃完代餐粉後出現了低血糖的症狀。因而在選擇代餐減肥的時候最好是在醫生或營養師的指導下進行，切莫盲目選擇以免出現問題。

代餐減肥因為沒有直接咀嚼食物帶來的享受，很多人在減肥後會出現反彈的情況，這個時候要注意食物的進食量，切莫暴吃暴飲，影響到減肥成果。同時還要注意，即使您是代餐減肥，運動也是不能缺少的。每天至少要有45分鐘的有氧運動，才能起到燃脂的效果，讓減肥更有成績。

選擇代餐粉，您儘量是選擇膳食纖維含量和蛋白質含量較高的代餐粉。膳食纖維能夠增加飽腹感，延緩食物的消化吸收速度從而減少食物的進食量起到減肥的效果。而蛋白質是減肥不可缺少的物質，高蛋白可以增加肌肉，起到塑形的效果。

普通五穀雜糧代餐粉可能會有一點減肥效果，因為五穀雜糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營養不均衡，長期食用可能導致營養不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯，新增白芸豆提取物的，阻止澱粉轉化成脂肪，自然減肥效果就好了，你可以瞭解一下，建議一天不超過兩餐

以下是我總結的消費者如何挑選健康代餐，你可以瞭解一下。

隨著時代的發展，越來越多的人群注重飲食營養跟美體瘦身，但是基於繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產品來控制自己的體型，那麼我們該怎麼挑選呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

代餐減肥是靠譜的

以下是我總結的消費者如何挑選健康代餐，你可以瞭解一下。

隨著時代的發展，越來越多的人群注重飲食營養跟美體瘦身，但是基於繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產品來控制自己的體型，那麼我們該怎麼挑選呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。