1、科學飲食。

現代人生活質量提高，隨之而來的就是脂肪也在增量。控制飲食，無論對於瘦身還是健康都是有必要的。多吃清爽、消脂的食物，比如海帶、黃瓜、香蕉等，少吃油膩，尤其冬天，火鍋一定要控制。

2、可以做面部減肥操，1.從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次，2.雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次， 再以螺旋方式按摩雙頰，由下至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次，3.以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次，4.以雙手掌由下向上輕撫頸部。

最後呢，我認為，臉大面子大，臉大福氣大。有點肉肉也很可愛，不必過於糾結。

我覺得臉上有點肉肉的很可愛啊，而且不容易顯老， 如果想瘦臉，我有幾個小方法

一、按摩

可以在早晚擦臉護膚時對臉部進行按摩，用大拇指順著自己的臉部的骨架向後方按摩提拉，具體做幾次可以根據自己臉部的情況來判斷，但是做久了可能會有點疼

二、細嚼慢嚥

吃東西的時候一定要慢慢吃，每口食物要充分咀嚼，長期下去，有利於塑造臉型

三、冷熱水交替

用冷熱水交替去洗臉，也是有利於瘦臉的，最好先用冷水洗，在用熱水洗

其實很多方式可以改變,不一定要用瘦臉針之類的,

第一,減肥啊,

第二,髮型,

第三,戴眼鏡,

具體操作,請嘗試.

要想獲得一張精緻巴掌臉，不僅僅是改善飲食結構和保養那麼簡單，學會一套瘦臉操也有很大的幫助。

第一步：用雙手手掌包住臉頰，按緊並朝著太陽穴的位置刮。每次五組，每組十次，可以改善眼角魚尾紋與水腫。

第二步：手掌攤開，食指和中指沿著鼻翼向上推拿。每次五組，每組十次，可以使鼻樑更挺拔。

第三步：手掌攤開，從下巴處開始向上刮直到額頭。每次五組，每組十次，可以收下巴，防止“雙下巴”。

第四步：用手指繞嘴唇按壓，與人中處匯合。每次五組，每組十次，可以改善法令紋與嘴角紋的狀況。

第五步：用手掌沿著臉頰向上用力按壓。

第六步：先用一個手掌攤開，然後在左臉頰的位置向太陽穴的位置提拉，左手在右手提拉的過程中從臉頰的位置向唇部的位置按摩。每次五組，每組十次。

第七步：右手託在有臉頰，然後左手手掌從臉頰向太陽穴的位置迴圈按摩，每次五組，每組十次。

面部是脂肪還是咬肌呢？如果是脂肪又不想做微整的話可以透過美容儀器進行面部提拉收緊，使面板變得緊緻面部變小！如果是肌肉咬肌的話，最好是透過正規的整形醫院進行瘦臉針注射，7到10天慢慢出效果，臉自然就會小了！

不吃藥不打針，那就試試按摩吧。

在這邊就分享下之前在小紅書火了一把的範爺獨家“範氏按摩”，哈哈。

范冰冰素顏出鏡，不得不說素顏狀態下面板也是很好啊！

先給臉部噴了噴保溼噴霧，給臉部補充水分，開啟面板“通道”。范冰冰用的是之前她推薦過的薏仁水，然後開始了“正規化按摩”~

范冰冰爽膚水Tips：1、需要輕拍面部讓爽膚水更好的吸收；2、不能忘了脖子和麵頰的銜接地方，保證護理到位。第一步：塗精油使用精油滴在手心按摩。精油按摩可以促進血液迴圈，令毛細血管張開。先用兩隻手朝著耳朵的方向接力提拉，注意冰冰的手法，用她自己的話說就是“一隻手撥開，一隻手這樣不斷的滑動”。保持手臉部溫感，促進吸收。精油按摩Tips：1、使用精油後讓肌膚休息1-2分鐘，保證讓精油更好的被吸收；2、按摩手法橫向向上提升，從下巴向上按摩為順序開始；第二步：按摩冰冰說自己的面板耐受力略差，而她自己對肌膚的按摩還是有一定的力度，所以肌膚在收到外力的時候，會略有發紅。撥動的時候要有一點節奏感，大概每邊50-60下。要根據自身情況選擇精油、按摩力度，對於敏感肌妹子，最好還是不要用太大力把臉都揉通紅哦！招式二：法令紋重點提拉依然是雙手交錯往耳朵方向提拉肌膚，但是在法令紋和木偶紋處，增加了單獨的揉搓強化手勢。招式三：淋巴排毒淋巴部位在耳後和頸部，完成前兩步後順著面頰一直按摩到頸部，促進淋巴排毒。招式四：法令紋 again這次是用大拇指外側，來進行按摩。

輕輕在法令紋處輕輕畫圈，並向上提升。按住法令紋的位置，把它往外推拉按摩。

招式五：眼部按摩提升眼部保養也很重要，接下來就進入到眼部保養環節。手法其實和第一步的面部提升手法類似，只不過是用在了眼周。PS：一定要保持同一個方向，就是從內眼角到外眼角的按摩方向，千萬不要來回按摩，這樣容易導致眼周皺紋滋生。招式六：虎口輪廓塑性

用虎口處充分開啟去貼合面部做提拉，這樣做不但可以撫平法令紋，還能緊緻臉部輪廓，不會鬆垮下來。

把手握成小拳拳，用虎口的方向去推你的臉頰，尤其是肉肉比較多的地方。

做按摩後，面膜皇后冰終於拿出面膜做收尾了哈~~

【面部按摩要點】

有人會有疑問，揉搓面部，會令面板鬆弛麼？事實上，把握好力度，並沿著面部紋理進行按摩，是不會讓面板鬆弛，甚至會讓面板更加健康緊緻。面部各部位按摩建議：額頭：由下往上，從中心往外側按摩鼻子：從雙眉之間向下。鼻頭是從上向下，然後從下往上。眼睛四周：從眼角順著上眼皮到眼尾，下眼皮則從眼尾到眼角。嘴巴四周：從上唇的中心向下，再由下唇的中心向上。臉頰：從鼻側到耳側，用中指和無名指畫著小圓圈向斜上方進行按摩。可以嘗試一下哦~

有照片麼？

女孩子有些臉上肉肉點好看些，不過臉上肉得分佈這個自己是決定不了得。

可以化妝，起到很大得作用哦。不然也可以運動呢，運動也會瘦臉，先試試運動咯。個人不建議整容跟吃藥呢，畢竟會有後遺症。就算你現在短暫時間效果不錯，但是十年後會踏得，要一直花錢維護，一直不斷得整。

要自信點哦。自信得女孩最美了。

從醫美的角度來說，想瘦臉，要先看是什麼原因導致的臉大。

如果是面部脂肪多，可以用吸脂；如果是因為咬肌肥大，可以打瘦臉針。

判斷自己是不是咬肌肥大，也有個很簡單的方法：用力咬緊牙關，用手感覺咬肌有沒有變得又大又硬，如果是就屬於咬肌肥大。

如果不想打針不想吃藥，可以從一些小技巧改變入手：

▶換個髮型，比如用中長髮遮臉；

▶可以佩帶首飾之類的；

▶化妝時做好臉部修容，讓臉顯得立體。

這些方式就需要實際行動去驗證啦～當然，透過運動健身，塑造小臉，也是很經濟的方式。