1.準備在Sunny下活動之前，先在面板上塗一層防曬霜，每隔3小時加塗1次，便能起到預防的作用。

2.夏天Sunny暴曬時，應避免長時間在Sunny下活動，特別是在海邊游泳時間， 每次不宜超過40分鐘。

3.Sunny下長時間停留，應戴遮陽帽或傘來遮擋Sunny。如果曬黑了。用洗米水或者米醋勾兌水， 米醋和水混在一起 但是醋不要過濃,達到不嗆鼻的程度就可以了 把手,手臂浸泡十分鐘，立杆見影。

夏季旅遊，最擔心的就是曬黑了，尤其是一些女士，如何防曬呢？以下幾點供您參考。

1，早晨出門前一定記得帶傘，有雨防雨，沒雨防曬，雨傘可有效防止太陽暴曬和紫外線的侵入。

2，防曬服，防曬袖也是必不可少的。防曬服和防曬袖在製作的時候，在布料裡添加了防曬劑，可以很好的抵禦紫外線，起到防曬的作用。還有最近這幾年，青島地區的大媽發明了一款“臉基尼”，防曬效果很不錯。

3，佩戴太陽帽、墨鏡，防止頭皮和眼睛受到太陽直射。當然，並不是墨鏡的顏色越深，防曬效果就越好。如果去爬山，洗海澡，滑雪。則需要帶深色的墨鏡。

4，防曬霜，隔離霜等護膚用品，具有使用簡單，攜帶方便等優點。出門前，一定提前半個小時塗抹，這樣才能發揮效果。缺點是防曬效果不清楚怎麼樣，記得今年夏天帶兒子去海邊，防曬霜塗抹了小半瓶，一圈下來之後，還是把胳膊曬黑了。所以，大家還不要太迷信於化學的護膚用品。

5，夏季外出旅遊，儘量不要穿暴露肌膚的衣服。在樹底下或多雲的天氣下也可能被曬黑，這個大家也要注意。

6，還有一點很重要，夏天天氣炎熱，最好是錯時出行，下午2點左右是最熱的時候，儘量避開。

所以，夏天出遊，大家在遊玩的同時，記得防曬，夏季旅遊，防曬先行。

裹起來，一個剛剛在西藏新疆旅行兩個月歸來的人的良心建議，什麼防曬霜都不如一頂帽子一塊圍巾管用，其他的都是浮雲，想要和太陽肩並肩就要裹得嚴又嚴。

首先，得先搞清楚，防曬，防的是什麼。

Sunny中的紫外線對我們造成影響的是UVB（佔到達地表UV總量的5%）和UVA（佔到達地表UV總量的95%）。

UVB俗稱紫外線“曬紅段”，大部分被面板表皮吸收，引起紅腫、水泡、脫皮等急性症狀，甚至引起面板癌。雖然其“殺傷效果”迅速而明顯，但好在穿透力一般，玻璃、遮陽傘、帽子和長袖的衣服等都可以阻擋部分UVB。

UVA俗稱紫外線“曬黑段”，既能引起面板曬黑，又能直達面板真皮層，破壞膠原及彈力纖維，產生光老化，並且這種影響是可疊加、可累積的，對面板造成作用持久的曬黑及老化。並且，只要有太陽（即便它被雲層遮擋住）就有UVA的存在。更糟糕的是，UVA有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑膠，打傘、戴帽子甚至躲在家裡都不能完全避開UVA的“攻擊”。

這也是為什麼美麗也是技術活小站早就說：要防曬，最好宅了。

避免暴露在太陽下的時間： 上午 10 點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內應儘量減少曬太陽的時間。

但是，出去旅遊的話，要做到這點還是很難的，所以，當紫外線最強時，最重要的是尋找遮陽處（樹、遮陽篷、高樓的陰影啦）。

另外，很重要的一點就是學會聰明地使用遮陽物： 穿戴防護衣帽和太陽鏡。寬簷帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。可過濾幾乎100% UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料緻密、寬鬆的服裝能夠為身體提供額外防護（雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣）。

使用防曬霜： 使用防曬指數（SPF）為15+的廣譜防曬霜，並每兩個小時擦抹一次，在戶外工作、游泳、玩耍或運動之後要補擦。量可一定要用足啊，不然，用量不足可是等於浪費的。

如果是帶著寶寶外出遊玩，寶寶的防曬更重要： 面對紫外線輻射，兒童特別脆弱家長應採取特別護理，避免他們遭受太陽紫外線的輻射。12個月以下的嬰兒應一直呆在陰涼處，所以，如果是要去Sunny熾熱之地，就把寶寶放在家裡請親朋幫忙照顧一段時間吧。

除了去海島沒辦法避免曬黑曬傷外，去其他地方比如高原，沙漠️都是可以完美避免的！

防曬必備：遮陽雨傘⛱️帽子墨鏡️防曬霜防曬衣，圍巾…

輕裝上陣一般遮陽帽和防曬霜足夠，多了太累贅～

親測如果被曬傷也沒事，捂一個冬天就好了～

夏季暖和，適合戶外活動，但夏天日照強，紫外線輻射大，長時間被太陽曬，尤其游泳被太陽曬，面板極易發紅，發癢產生過敏症狀，最好防曬法首先選SPF高值防曬霜，均勻途在臉部和暴露的胳膊處，能很好起到抵禦紫外線照射，但防曬霜很油，長時間塗面板會有不適，因此睡前一定要洗乾淨，我自認為最好的方法就是用太陽傘，夏天，天氣變化大，忽陽忽雨，Sunny強，用傘遮陽，即可防曬，又能降溫，防中暑，雨來時，又能擋雨，何樂不為，一舉兩得

旅遊不被曬得話，可能性幾乎不存在的。

防止被曬黑和曬傷還是有辦法的，可以適當的去購買一點物品，隨身攜帶也比較安心！

1、出門的時候必須要帶的就是抵抗紫外線防曬的遮陽傘了.

2、出門必備的就是防曬霜了，一瓶用在臉上另一瓶用在身上，如果出門的時間比較長的話，可以隨身攜帶一瓶防曬的噴霧，經常在太Sunny下，也不會導致面板被曬傷。

3、飲食方面注意一些，對於一些蘿蔔白菜之類的蔬菜來說，本身就具有感光的效果，所以大家在外面吃東西的時候，儘量的避免吃這些蔬菜，否則的話可能會導致身上會出現一些色斑。

4、出門的時候應該多吃一點番茄之類的水果，可以抑制一下身體上面的黑色素的產生，因為防曬的作用就是為了保證身體內部的黑色素相對來說比較少，並且不會殘留在面板的表面，導致面板變得越來越黑，防曬的作用就很難實現了。

在海邊，高原，沙漠下裸露肌膚被曬傷的可能性都很大，物理防曬加防曬霜是最保險的。

物理防曬就是從頭到腳武裝如下衣物：

帽子，墨鏡，口罩，圍脖，長袖或袖套，手套，長褲。

如果Sunny沒有那麼毒，不存在曬傷的可能性，塗抹防曬霜就好。

不過，如果是喜歡自己面板白一些的女生，建議日光下全程都物理防曬。除了拍照時麻煩一點，需要脫掉身上裝備，沒有別的壞處。