瑜伽是印度古老的健身術之一，與中國的太極齊名，二者以其“慢”的運動方式來提現“恆”，追求身體健康與精神昇華，重視“調身、調息、調心”相結合，都希望透過不斷地身心磨練，突破自身極限，尋求更好的精神享受。這種內在和外在的統一，透露出的是對和諧與包容的不謝懈追求。

當然，不論何種鍛鍊都是一件苦差事，都需要持之以恆地挑戰自己。在這個快節奏時代，人們不僅需要在繁雜的社會生活中放鬆身心，更渴望日省其身，以堅韌的生活態度去尋找自我方向，挑戰精神的彼岸。鑑於此，瑜伽最好能每日堅持練習，才能真正感受到這些。

瑜伽是讓身心放鬆並同時達到強身健體效果的一張運動。

對於這個問題，我的經驗分享給大家：

對於初學者來說，適合從難度較小，動作幅度不大的姿勢開始學習。由於開始時動作可能還不標準，加上身體還不能馬上適應，不建議一開始就每天都練。有些人說練瑜伽會造成脊椎損傷，很多其實是由於不恰當的姿勢和強度造成的機體損傷，是需要特別注意的。所以，控制練習的強度非常重要。

比較合適的方式是，如果初學，從一週一次中等強度的瑜伽練習開始慢慢增加次數，當然也應該根據個人的身體條件和日常生活做適當調整。

對於想要將瑜伽作為自己長期的生活方式的人，每天練習瑜伽能較快改善健康狀態，是可以的。但是建議不要每天都做高強度的練習，應該有所變化，比如一週間歇三天做中等強度，剩下幾天輕度練習。

如果希望透過練瑜伽達到減肥的效果，那一定要配合恰當的飲食，才能達到想要的效果，光靠加大運動量可能會損傷肌肉。

瑜伽是一項很好的健身、養生運動，她對人體機能和骨骼的再次生長和發揮有很好調動作用，因此，她更適合女人的養生和健身。

瑜伽一天應該練幾次，蜥蜴小哥認為這個沒有固定標準，應該根據自己的時間來決定，但是有一點必須要知道，瑜伽練習並不是多多益善，而且要合理和科學，因此，瑜伽練習更適合安排在早上和晚上來進行。

早晨練瑜伽。優點：練習者的大腦正處在清醒和敏捷的狀態中；缺點：練習者的肌肉組處於有點僵硬狀態，因此早晨練習能夠很好地松馳僵硬的肌肉，使你的身體和精神一天中都處在輕鬆和爆滿的狀態中。

夜晚練瑜伽。優點：身體和筋骨都具一定的靈活性和較好的張力；缺點：大腦和精神處在疲憊的狀態，因此，夜晚練習瑜伽可以很好地擴充套件身體張力，釋放大腦、精神的壓力。

由於每個人身體條件、年齡狀況和時間不同，那麼，每天練習時間也會不盡相同，但是，蜥蜴小哥認為瑜伽練習每天最好在一個小時最為適宜。瑜伽如果練習的時間短，則可能達不到效果，瑜伽如果練習時間過長，還極容易傷害練習者的身體。因此，合理和科學的制定好瑜伽練習時間，對於練習者的經絡疏通和燃脂、促進血液和氣的流動，增強生命力有著積極的促進作用。

蜥蜴小哥認為，瑜伽是不是天天練應該根據練習者的自身條件來定，有條件者能天天練當然更好，沒有條件著也可以作隔天練習，但最少也應該堅持做到一星期練習兩次到三次，只有這樣才能保證練習效果。