亞健康是介於疾病和健康之間的一種狀態，在一定程度上心理也有一些問題，處於焦慮的狀態，所以很疲勞，休息以後仍然覺得很累，經過醫院很多次檢查，沒有大的問題，但是自己覺得是一個有病的狀態，這種亞健康狀態在人群裡面不在少數，處於亞健康狀態工作不能集中精力，做什麼事情都覺得很累，亞健康狀態要積極進行調整，走回健康狀態

現今亞健康的人很多，首先要調整好心態，要把心情放開、放鬆。要注意避免平時給自己過大壓力，比如工作壓力、生活壓力、家庭不和諧或者來自身邊社會的不和諧，讓自己心態放鬆，肝氣舒暢了，同時整個氣機也就舒暢了，這是在情緒方面的調節。在飲食上也需要注意，現在社會生活條件好的，好吃的東西...

實際上，世界上幾乎沒人能符合這一理想的健康標準。如果按之前的說法，只要不生病，幾乎所有的人都處於「亞健康」狀態。

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

⒈心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

⒉汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

⒊舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。

⒋面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

⒌四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

⒍指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。

⒎潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結。

⒏口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門溼熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。

⒐.體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

⒑視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。

對亞健康的定義現在還不是很明確，不過世界衛生組織（WHO）對於健康是有明確的定義：如人身體精神以及社會生活的完美狀態，也就是說人們身心的愉悅然後能夠從容應對社會生活這就是健康，他的指標是：能承擔社會壓力，腳步輕盈、面板光澤、眼睛清澈、牙齒潔白、牙齦沒有發炎。

從中醫學的角度來講亞健康就是人體的陰陽不平衡了，那麼什麼是陰陽呢？首先對陰陽來說是中國哲學的終極—宇宙萬物的起源是無極生有極、有極生兩儀，兩儀分陰陽有了陰陽萬物始生，具體到人體的陰陽如：血、精、五臟、前身為陰；氣、六腑、後背為陽，它們的關係是陰中有陽，陽中有陰的陰陽互抱的和諧關係，假如人體陰虛則生內熱了—“陽盛”；陽虛則生外寒外感了—“陰盛”，健康就是要保持人體的陰陽平衡。

現代生活與工作的特點是生活豐富多彩，工作壓力大！但這豐富多彩的生活背後總是伴隨著不利的健康因素，由於工作壓力的增大（主要是腦力工作者）對人體臟器的超負荷壓力和健康的影響特別之大，以慢性疲勞為主要症狀的亞健康的問題正威脅著21世紀人類健康的大問題，發生率呈逐年增加趨勢。

亞健康的定義是，處於健康和疾病之間的狀態是亞健康狀態。很多人去醫院檢查，沒有檢查出具體的疾病，但是總覺得身體不舒服，這就極有可能是處於亞健康狀態。當今社會，生活節奏過快，經常熬夜、不認真吃飯，都會讓人處於亞健康狀態。出阿玉亞健康狀態的人雖然沒有立即生病，但還是很危險的。

亞健康的主要臨床表現為活力下降、功能和適應能力減退等，會神思倦怠，幹什麼事情都沒有力氣，經常感到疲憊，頭疼，失眠，健忘。

如果處於亞健康狀態，加以正確的干預，會讓身體恢復健康狀態。大部分白領產生亞健康狀態的原因都是因為工作壓力過大，作息不規律、生活方式不健康，想要遠離亞健康就要從日常生活加以干預。

1. 學會適當釋放壓力。在工作繁忙的時候可以讓自己適當放鬆休息一下，儘量減緩工作帶來的壓力。

2. 多運動。無論是晨跑還是健身房運動都可以適當做一些。運動可以釋放壓力，同時也有助於身體健康。

3. 健康的生活方式。不健康的生活方式是很多疾病的萬惡之源，所以要想有個健康的身體，前提是要有個健康的生活方式。每日早睡早起，保持充足的睡眠，減少高油高鹽食物的攝入，多吃水果蔬菜，多去戶外呼吸新鮮空氣。

要想深入瞭解亞健康，可以參考我的論文《混沌醫學，穩態與猝死》。

生命活動分為三種狀態，

穩態，就是健康狀態。

亞穩態，就是疾病和亞健康狀態。

健康可以轉變為疾病和亞健康，

疾病和亞健康也可以轉變為健康狀態。

這三種狀態的轉變是可逆的。

亞穩態可因某種因素的作用而失穩，

失穩導致生命活動的停止，就是死亡。

所以疾病和亞健康可能轉變為死亡。

疾病與亞健康的區別在於

疾病，代謝不正常，無論有沒有感覺，都可以透過檢查，而且有明確的診斷標準。比如，糖尿病，血糖搞出一定數值。高血壓，低血壓，血壓高於或低於標準值。

亞健康，也有代謝不正常，感覺不正常，但醫院的一般的檢查測試資料，不能達到疾病的診斷標準。所以不能診斷為疾病。

根據我的科研成果，亞健康是植物神經系統功能紊亂。用心率變異裝置檢查心率變異的指標可以診斷為亞健康。

亞健康導致工作能力下降，長期亞健康，因工作效率下降而導致心理壓力增大，進而導致各種心理性和軀體性疾病。

嚴重亞健康者，可能發生猝死。所以及時發現亞健康，及時對亞健康者的身體狀態進行調節可以避免猝死。

所以建議國家建立亞健康測試機構，普及亞健康篩查，及時發現亞健康，避免猝死，避免因猝死導致國家和個人生命財產的損失！