“跟我一起搖擺起來！”
動感單車，號稱“刷脂利器”，在音樂的韻律中運動節奏中感受快樂健身。蹬車過程是一種有氧運動與無氧運動的結合，不僅能增加脂肪消耗，又能促進肌肉增長。尤其現在的動感單車課程，結合hiit,高低強度轉換，最大程度上提高燃脂效率，提高卡路里消耗。
如果本身有膝關節/腰椎病等問題，還是建議儘量減少這類運動，可以選擇相對對膝關節負擔小一些的運動，例如橢圓機。
如果只是預防膝關節受損，那在運動中多加註意就好，沒必要過度擔心。只要運動都存在可能受傷的風險，很簡單的道理我們天天吃飯都還有噎著的時候呢，你說是不？！
凡是運動，都要充分了解，多加註意就好。
不要拿生命在蹬車，正確姿勢量力而行，像單車課上狂魔亂舞、左搖右晃地玩命蹬還是算了，這種方式很容易損傷軟骨和半月板，尤其對於新手或年紀稍長的運動者。
動感單車算是屬於強度較大的運動了，在鍛鍊過程中不易高頻，每週1-2次，30-40分鐘即可。
因為在蹬車過程中，下肢肌肉群屬於高強度勞作，容積積累疲勞感，所以一定要注意休息，給肌肉緩和期。同時，如果運動過程出現不適例如頭暈噁心胸悶等，應立即停止該項運動選擇更適合自身強度的運動方式。
在運動前，做好熱身活動，可以先騎車10分鐘或者跑步機快走10分鐘，調動肌肉細胞，適應一下運動。
運動後拉伸也是不容忽視的。尤其注重拉伸臀部、股四頭肌、小腿跟足底筋等，例如進行弓步壓腿、側壓腿、後蹬腿等拉伸活動。
注意上述問題，可以很大程度上減少對膝蓋的損傷和壓力。願你運動快樂！快樂運動！
加油呀！
不適合，如果還玩性，，去玩動感單車，那還會死在動感單車上！！！！！不信去查，，心臟猝死在動感單車上！！！！不過健身房倒黴了！！！又可訛錢了！！！！
“跟我一起搖擺起來！”
動感單車，號稱“刷脂利器”，在音樂的韻律中運動節奏中感受快樂健身。蹬車過程是一種有氧運動與無氧運動的結合，不僅能增加脂肪消耗，又能促進肌肉增長。尤其現在的動感單車課程，結合hiit,高低強度轉換，最大程度上提高燃脂效率，提高卡路里消耗。
但值得注意的是， 它很容易損傷膝關節！如果本身有膝關節/腰椎病等問題，還是建議儘量減少這類運動，可以選擇相對對膝關節負擔小一些的運動，例如橢圓機。
如果只是預防膝關節受損，那在運動中多加註意就好，沒必要過度擔心。只要運動都存在可能受傷的風險，很簡單的道理我們天天吃飯都還有噎著的時候呢，你說是不？！
凡是運動，都要充分了解，多加註意就好。
一、正確姿勢蹬車不要拿生命在蹬車，正確姿勢量力而行，像單車課上狂魔亂舞、左搖右晃地玩命蹬還是算了，這種方式很容易損傷軟骨和半月板，尤其對於新手或年紀稍長的運動者。
二、量力而行，注意頻次動感單車算是屬於強度較大的運動了，在鍛鍊過程中不易高頻，每週1-2次，30-40分鐘即可。
因為在蹬車過程中，下肢肌肉群屬於高強度勞作，容積積累疲勞感，所以一定要注意休息，給肌肉緩和期。同時，如果運動過程出現不適例如頭暈噁心胸悶等，應立即停止該項運動選擇更適合自身強度的運動方式。
三、做好熱身跟蹬車後拉伸活動在運動前，做好熱身活動，可以先騎車10分鐘或者跑步機快走10分鐘，調動肌肉細胞，適應一下運動。
運動後拉伸也是不容忽視的。尤其注重拉伸臀部、股四頭肌、小腿跟足底筋等，例如進行弓步壓腿、側壓腿、後蹬腿等拉伸活動。
注意上述問題，可以很大程度上減少對膝蓋的損傷和壓力。願你運動快樂！快樂運動！
加油呀！